23 октомври 2000 г. (Ню Йорк) - Хоули, 37-годишен софтуерен инженер от Интернет от Сан Матео, Калифорния, има тенденция да преяжда, когато работи по проект, който мрази.

обучение

Но това беше преди 45 килограма. Преди около година Хоули се регистрира в програма, наречена Solution Method, която има за цел да научи хората на две умения, за които привържениците на метода казват, че могат да доведат до дългосрочна загуба на тегло: самоуправление и ограничаване.

"Загубих 45 килограма с програмата. По принцип усещах, че наблюдателите на тегло и други ограничителни хранителни планове са временно решение и ми омръзна", казва Хоули, която говори пред WebMD при условие да не се използва нейното фамилно име. Сега „Не искам да ям, когато не съм гладен и не търся храна, която да ме утешава по време на стресови моменти“.

Методът за решение "промени дълбоко отношенията в живота ми", казва Хоули. "По-докосвам се с чувствата си. Знам, че се харесвам и искам да се грижа за себе си", казва тя, а това означава да се храня по-здравословно.

И според резултатите от малко проучване, представено наскоро на среща на Американската диетична асоциация (ADA) в Денвър, други получават подобни ползи от тази програма, предлагана сега в 150 болници в цялата страна.

Проучването показа, че 19 участници със затлъстяване са загубили средно 13 килограма през първите 12 седмици на обучение и продължават да свалят килограми след приключване на лечението, поддържайки обща загуба на тегло, която е средно 17 килограма. Участниците също бяха по-малко депресирани, тренираха повече и имаха по-ниски нива на кръвното налягане след присъединяването си към програмата.

Участниците в проучването присъстваха на общо 18 двучасови групови сесии - по една на седмица, за да им помогнат да научат и практикуват уменията за развитие. Те също така писаха в списания и се обаждаха на други членове на групата, за да практикуват тези умения. Изследователите проследяват напредъка си в продължение на шест години.

Въпреки че авторът на изследването Лорел Мелин, MA, RD, предупреждава, че са необходими по-големи проучвания, за да се потвърдят резултатите, тя казва, че резултатите показват постоянни промени в емоционалния и поведенчески баланс на участниците. Мелин е асоцииран клиничен професор по семейна и обществена медицина и педиатрия в Калифорнийския университет в Сан Франциско.

Продължава

Програмата, казва Мелин, „изключва устройството за преяждане, без да използва диети и лекарства“.

„Ние преподаваме тези умения за развитие, както вие бихте научили някого как да пише, докато те се превърнат в естествения доминиращ, интегрален начин на функциониране“, казва Мелин, който започва да разработва метода за решение преди 22 години като начин за лечение на затлъстели младежи. "Когато хората интегрират тези умения, те правят скок към успокояване и утеха отвътре, без външни гратификатори като храна.

„Традиционните програми за отслабване осигуряват външни източници на подхранване и ограничения, които могат да изчезнат“, казва тя. Например, казва Мелин, вашият личен треньор може да се отдалечи или вашият лекар може да отмени рецептата ви за отслабване.

По време на сесиите за решения, участниците основно са научени да си задават въпроси, когато се чувстват стресирани и се изкушават да преядат или да се включат в каквото и да е друго нездравословно поведение, казва тя. Въпросите за самовъзпитание включват: Как се чувствам? От какво се нуждая? Имам ли нужда от подкрепа? Сред въпросите за определяне на лимити са: Оправдани ли са очакванията ми? Позитивно и мощно ли е мисленето ми?

Програмата, казва тя, работи чрез препрограмиране на лимбичния или "чувствен" мозък, казва Мелин, който е написал книга, наречена Решението: 6 печеливши начина за трайно отслабване.

"Други настоящи интервенции за затлъстяване се фокусират върху информация, прозрение, вземане на решения и идеи - всички обработени от [мислещия] мозък или неокортекса," казва тя. "За съжаление няма съществена връзка между мислещия мозък и това, което правим с повечето примитивни поведения, като храненето. Ето защо човек може да има докторска степен по хранене и хранително разстройство или защо лицензиран психолог също може да бъде депресиран."

Мелин вярва, че Методът за разтваряне може един ден да помогне на хората с проблеми със злоупотребата с вещества да се откажат от лошите си навици. „Стремежът да се направи каквото и да било в излишък, независимо дали става дума за ядене, пиене, пушене или хазарт, изчезва“, казва тя.

Gail Frank, RD, DrPh, говорител на ADA, смята, че решението на Мелин има смисъл.

„Всяко управление на теглото трябва да има разум, защото ако не се опитате да мислите разумно за храната и храненето, можете да създадете много невротични хора и разстройства в храненето“, казва Франк, който също е професор по хранене в Калифорния Университет в Лонг Бийч и допълнителен професор по педиатрия в Калифорнийския университет в Ървайн.

Продължава

„Хората трябва да се оттеглят от това да имат храна като награда“, казва тя. „Важно е да имате здрав разум - чрез пътеки за хранителни стоки, менюта и алеи за бързо хранене - за да ви помогнете да направите най-здравословния избор.“