Учете заедно и се забавлявайте със здравословен избор.

Здравословно хранене за цялото семейство

Като родители вие искате само най-доброто за семейството си, особено що се отнася до здравето. Между дома, работата и семейните ангажименти времето често е ограничено.

Въпреки натиска във времето обаче, вие все пак искате да бъдете модел за подражание на децата си, да задоволите всичките им вкусове и да изпълните всичките им желания - без да пренебрегвате собствените си нужди. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Въпреки това, точно в такива стресови житейски ситуации балансираното хранене е от решаващо значение. Той осигурява енергия за ежедневието и ви дава повече качество на живот и приятни моменти с вашите близки.

метаболитен

Направете нещо добро за себе си и семейството си

7 Принципи за успешно изпълнение

  1. Научете детето си на здравословна диета в ранна възраст, така че тя да се превърне в неразделна и естествена част от ежедневието му.
  2. Включете цялото семейство във всички подготвителни процеси - от пазаруване до готвене и полагане на масата. Това ще облекчи натоварването ви и ще ви даде красиво, споделено семейно изживяване.
  3. Бъдете положителен пример за подражание и не забравяйте, че родителите оказват огромно влияние върху хранителните навици на децата ви.
  4. Позволете ни да ви вдъхновим! Индивидуалният хранителен план на Metabolic Balance например ви дава много идеи за здравословни рецепти и ценни предложения.
  5. Бъди креативен! Гответе с цветни зеленчуци, пригответе ястия, подходящи за деца и изберете прости рецепти, които лесно можете да промените, за да отговорят на техните вкусове и толерантност към храната.
  6. Пазарувайте регионално, сезонно и добросъвестно! Вие сезонният календар ви казва кога можете да закупите пресни и евтини местни продукти.
  7. Използвайте инструменти за планиране, за да спестите време, пари и стрес. Това може да е конвенционален списък за пазаруване, седмично меню или практично приложение - изберете помощ за планиране, която ви подхожда.

Отслабването заедно със семейството - чудесен път към успеха

Да кажем, че вие ​​или вашият партньор искате да отслабнете - но как промяната в диетата може да бъде интегрирана в ежедневието, ако трябва да се вземе предвид цялото семейство? Можете да направите това лесно само с няколко трика, малко креативност и добро планиране.

Важно е да отпразнувате семейното изживяване, за да могат всички да му се насладят. Пазарувайте заедно, гответе заедно и мотивирайте цялото семейство да започнат спортни дейности заедно. Вземете и малко вдъхновение за здравословна кухня. Планът за хранене Metabolic Balance например предлага много ценни рецепти, които са съобразени с вашите лични нужди и ще гъделичкат вкусовото небце на всички членове на вашето семейство.

Можете да измислите пълноценно хранене за малки и големи, като промените няколко различни елемента - като допълнителна гарнитура за възрастни или леки вариации. Приготвянето на две хранения в никакъв случай не е необходимо. Просто изпробвайте нашето предложение за рецепта. Може да се комбинира чудесно с вашия хранителен план - и за нула време ще се превърне в любимата храна на всички ваши деца - спагети Болонезе.

Колко здравословно храним децата си?

Работещите родители често имат малко време за приготвяне на здравословна храна. Използването на приготвена и закупена в магазина уж „здравословна“ детска храна в началото изглежда добро решение - но продуктите, рекламирани специално за деца, са всичко друго, но не и това. Те примамват малките с мини-играчки и забавни опаковки, а възрастните с пакетни реклами като „с ценни зърнени храни“, „с много мляко“ и „укрепва костите“.

В действителност те рядко съдържат това, което обещават. Повечето детски продукти съдържат твърде много захар и мазнини - и те често са пълни с добавки и прекомерни хранителни добавки. Използването на естествени съставки е много по-здравословно: прясна ябълка в училищната кутия на детето ви е много по-добра от завършен продукт, специално проектиран да привлича деца!

Препятствията в ежедневието

Друго препятствие е кетърингът в дневните центрове. Почти два милиона деца обядват в дневните центрове - но в случая с Германия, храната рядко е в съответствие с насоките на Германското общество за хранене (DGE). Тези менюта се състоят основно от месо, с твърде малко плодове, зеленчуци, салата и пресни продукти. Повечето дневни центрове също предпочитат топли ястия - така храната се доставя, порционира и раздава на място. С тази система за хранене ценните жизненоважни вещества се губят по време на подготовката, транспортирането и дългите периоди на затопляне. Много често количеството енергия на дете е твърде високо, но има само минимално качество на хранителните вещества. Така че тези ястия рядко отговарят на препоръките на хранителните институти.

Най-доброто за вашето дете - предпоставки за здравословно развитие

Основата за здравословен живот се полага още в ранна детска възраст и в период на прохождане. Храненето влияе както върху развитието, така и върху представянето на вашето дете. Въпросът е, имат ли родителите някакъв шанс да осигурят на децата си възможно най-добрите хранителни грижи в днешно време?

Силвия Бюркле, диетолог и един от нашите основатели насърчава загрижените родители. Ако имате предвид някои важни основни неща, нищо няма да попречи на здравословното развитие на вашето дете от хранителна гледна точка: