Едно от първите неща, на които трябва да обърнат внимание майките и семейството им, е диетичният план. Необходимо е да планирате добра диета за себе си с помощта на Вашия лекар. Тъй като етапите на развитие на бебето варират от един месец до деветия месец, следователно и видът храна, която трябва да консумирате, също варира. Като цяло се препоръчва да имате балансирана диета, но да бъдете по-конкретни за това какво да ядете е предпочитано. Ето ви и месечния мъдър хранителен план за вас, който трябва да следвате.

1. Месец 1 Диаграма на бременността Диета

диетична

Бебето е ембрион през първия месец на бременността. Предполага се, че трябва да закусите, богата на въглехидрати. За да се справите със сутрешното гадене, трябва да консумирате ястия, които са сравнително по-малки от тези, които обикновено имате. Трябва обаче да увеличите честотата на хранене. Включете се за лесно смилаема храна и консумирайте колкото се може повече течност. Кажете не на богата на мазнини, пикантна и пържена храна. Изберете богата на фолиева киселина и богата на витамин В6 храна.

2. Диаграма за бременност през месец бременност

Размерът на бебето сега е такъв на боб. През втория месец трябва да консумирате джинджифил за гадене. Отделно от това, трябва да се съсредоточите върху получаването на колкото се може повече витамин Е. Не забравяйте да добавите сурови бадеми, зехтин, авокадо, слънчогледови семки, яйчен жълтък и лешници във вашата диета.

Бебето вече е дълго почти 3 инча и тежи равно на грахово зърно. Уверете се, че продължавате гореспоменатата диета. Сега е важно да добавяте към вашата диетична таблица поне 10 чаши вода на ден. Освен това трябва да имате плодове, пълни с течност, както и зеленчуци. Всичко това помага да се поддържа хидратацията на бебето.

4. Месец 4 Диаграма на бременността Диета

По това време бебето ви е дълго почти 5,5 инча и тежи 140 грама. Сега трябва да поемете колкото се може повече храни, богати на желязо. В допълнение към това, трябва да отидете за прием на протеин. Предпочитайте храна като яйца плюс месо от свободно отглеждане, ако не сте вегетарианец, а ако сте вегетарианец, консумирайте богати на желязо растителни храни като листни зеленчуци, както и бобови растения. Не забравяйте да добавите източник на витамин С към вашата диета.

5. Месец 5 Бременност Диета диаграма

Сега сте изминали почти средата през периода на бременността си. Носенето на бебето в корема сега става малко трудно, тъй като бебето има тенденция да наддава. През петия месец бебето е дълго около 10,5 инча. Важно е сега да добавите към вашата диета храни, богати на калций като бадеми, тахан, зелени листни зеленчуци. Също така, консумирайте броколи, портокали, както и домати.

6. Диаграма за диета за бременност 6

Сега бебето тежи близо 660 грама и вероятно вече сте започнали да изпитвате и усещате растежа на бебето. Сега сте склонни да се чувствате по-гладни от една страна и страдате от проблеми като запек, от друга. Препоръчваме ви да се храните като пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и бобови растения, за да предотвратите запек. Също така се препоръчва да имате една супена лъжица псилиум, смесена с чаша вода, преди да отидете в леглото.

7. Месец 7 Диаграма на бременността Диета

Сега бебето напълнява повече и е дълго почти 15 инча. Докато бебето ви се развива, от една страна, вие страдате от киселини, от друга страна. Този месец е важно да избягвате да приемате храни с високо съдържание на мазнини или пържено и да кажете пълно не на пикантните храни. На този етап е важно тялото ви да разполага с достатъчно количество протеини, за да намали шансовете за прееклампсия и сутрешно гадене, освен други усложнения.

Вашето бебе най-вероятно сега тежи почти 2,4 кг. Сега започвате да изпитвате често уриниране и болки в гърба, освен задух и безсъние. Сега трябва да приемете консумацията на омега 3 мастни киселини. Изберете консумация на мазна риба като сьомга в допълнение към ядките и семената. Не забравяйте да добавите смлени ленени семена към вашата диета. Добавянето на вишни също се препоръчва.

9. Месец 9 Диаграма на бременността Диета

Сега бебето е дълго почти 20,5 инча и тежи почти 3,4 кг. сега ви се препоръчва да добавите чесън към вашата диета. Също така, не забравяйте да ядете фурми всеки ден. Не на последно място е много важно за вас да консумирате 2 шепи сушени стафиди на седмична база.

За да приключите, това е кратко описание на всичко, което трябва да ядете по време на бременността. Този период от девет месеца е от решаващо значение както за вас, така и за вашето развиващо се бебе. Опитайте се да имате балансирано хранене, така че тялото ви да стане достатъчно силно, за да достави бебето, а бебето да получи достатъчно хранителни вещества, за да се развива здравословно. Малко предпазни мерки в края ви могат да спасят вас и бебето ви от множество усложнения в трудовия ден. Желаем ви безопасна и здравословна доставка и ви мотивираме да имате всички съставки във вашата диета, които сме изброили по-горе, което ще гарантира, че всичко върви добре с майката и детето