Пилешките бутчета, изпечени на фурна, получават гурме преобразяване с нашите лепкаво-сладки аромати на тамари и мед. Съчетано с парени броколи и полето с кадифен, богат сос от бадемово масло в азиатски стил, това е ястие, което наистина има вкус, подобен на прекарания цял ден в кухнята!
Споделя това
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Тамари Медено пиле с сос от броколи и бадемово масло
Хранителен бонус: Пилето е един от най-добрите източници на триптофан, незаменима аминокиселина, която е ключова за производството на серотонин, невротрансмитер в тялото ви. Серотонинът играе роля за намаляване на нивата на тревожност и депресия.
Обичате бадемово масло? Не пропускайте тази рецепта за бисквитки!
Съставки
- 4 ч. Л. Тамари с ниско съдържание на натрий, разделени
- 2 супени лъжици суров мед, разделен
- 2 ч. Л. Ситно нарязан пресен джинджифил
- 1 ч. Л. Сусамово масло
- 8 пилешки бедра без кости, без кожа (около 1 1/4 паунда), изрязани от мазнини
- 4 чаши броколи
- 2 супени лъжици сурово или печено натурално несолено бадемово масло
- 1 супена лъжица оризов оцет
- 1 ч. Л. Sriracha или лют сос, по желание
Подготовка
- Загрейте фурната до 425 ° F. В голяма купа разбийте заедно 2 ч. Л. Тамари, 1 с. Л. Мед, джинджифил и олио. Добавете пиле и хвърлете към палтото. Прехвърлете в покрит с пергамент лист за печене на един слой и печете 10 минути, докато готвите. (ЗАБЕЛЕЖКА: USDA препоръчва готвене до вътрешна температура 165 ° F, когато се тества с термометър за храна.)
- Междувременно напълнете голяма тенджера с вода и я поставете с кошница за пара. Оставете да заври и добавете броколи. Парете 3 до 4 минути, докато омекнат.
- Междувременно разбъркайте бадемовото масло, останалите 2 ч. Л. Тамари, останалите 1 с. Л. Мед, оцет и Sriracha, ако желаете. Разделете пилето и броколите между чиниите за поднасяне и поръсете броколи равномерно със сос от бадемово масло.
- Пилешки гърди на скара с рецепта за глазура от грейпфрут - Бързо от пилешки храни от надраскване; Вино
- Мед на скара Sriracha Пилешки ориз - споделен апетит
- Hill s Science Diet Възрастни Перфектно тегло Пилешка рецепта Суха котешка храна - Отзиви на клиенти
- Hill s® Science Diet® Храна за кучета за пилета и ечемик за възрастни
- Hill s® Science Diet® Adult 7 Chicken Meal, ечемик и ориз Рецепта кучешка храна