отслабване

Масаж на стомаха за отслабване

Проучване от 2007-2008 г. на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) установи, че в САЩ две трети от населението е или с наднормено тегло, или със затлъстяване. Според CDC тези цифри само се влошават. Повечето експерти се съгласяват, че най-добрият начин да отслабнете и да го спрете е да намерите баланс между здравословното хранене и физическите упражнения. Ако сте опитали диета и упражнения и все още се нуждаете от помощ, коремният масаж може да осигури допълнителната помощ, от която се нуждае тялото ви.

Масаж на корема

Възможни са няколко предимства от коремен масаж, включително подобрено храносмилателно функциониране, намаляване на стреса и повишен мускулен тонус, но са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези твърдения за коремен масаж по-специално. Според проучване от 2009 г. на Националния здравен институт е установено, че коремният масаж успешно намалява запека и коремната болка и увеличава дефекацията. Не е регистриран доклад за загуба на тегло. Въпреки това, според Американската асоциация по масажна терапия, многобройни проучвания показват, че масажът на цялото тяло - включващ масаж на корема - ефективно намалява кръвното налягане, стимулира имунната система, увеличава лимфния поток и по този начин намалява отока, намалява болката и намалява стреса и безпокойство.

Масажът на цялото тяло ще подобри функцията на метаболизма на тялото като цяло, докато коремният масаж ще насочи храносмилателната система и мускулната структура в тази специфична област. Повечето експерти са съгласни, че колкото по-добре функционира цялото ви тяло, толкова по-големи са шансовете ви за отслабване.

Видове масаж

Предлагат се много видове масажи и повечето масажисти биха се съгласили, че един масаж не „подхожда на всички“. С други думи, подходящият за вас масаж ще варира в зависимост от вашия тип тяло, лични предпочитания, цели за отслабване и други фактори на начина на живот. Според Американската асоциация по масажна терапия най-често се използват четири вида масаж: шведски, дълбокотъканен, спортен и масаж на стола. Тези четири имат много други по-специфични стилове, които попадат във всяка категория. Всички, освен масажът на стола, ще включват масаж на корема, ако е поискан или посочен за целите на отслабването.

Шведският масаж е най-често срещаният вид масаж. Това е по-лек масаж, използван предимно за релаксация и подмладяване. Лимфен масаж, масаж с горещи камъни и пренатален масаж също биха попаднали в тази категория. Дълбокотъканният масаж и спортният масаж са много по-интензивни и терапевтични. Дълбокият натиск е противопоказан върху корема поради риск от нараняване, така че тези видове масажи, които включват шиацу, ролфинг и освобождаване на миофациал, може да не са най-добрите варианти за отслабване. Масажът на стола обикновено е по-кратък сеанс, който се фокусира само върху горната част на гърба, врата и раменете и винаги се извършва с пълно облекло.

Въпреки че всички масажи ще повлияят на тялото по един или друг начин, конкретни видове са най-подходящи за конкретни цели. Например, човек, който задържа вода, може най-добре да се възползва от лекото докосване на лимфодренажен масаж, който помага на тялото да се отцеди и детоксикира, като отделя излишните течности. Този масаж може да се фокусира върху корема, но ще насочи и към други области на тялото за най-добри резултати. От друга страна, за човек с висок стрес - който увеличава отделянето на кортизол, хормон, свързан с наддаване на тегло - дълбокотъканният масаж може да помогне за подобряване на релаксацията и все още може да се постигне загуба на тегло.

Важно е да се отбележи, че всички масажи осигуряват натиск в различна степен върху тялото. Този натиск, независимо дали е фокусиран конкретно върху корема или не, ще помогне за притока на кръв и течности в тялото и ще засили метаболизма. Подобреният метаболизъм трябва да помогне за връщане на баланса на тялото, като му помага да функционира по-гладко и в крайна сметка да отслабне по-ефективно.

Получаване на масаж

Вашето масажно преживяване ще варира значително в зависимост от местоположението на вашето лечение и терапевта, който го извършва. Масажът не е точна модалност. Докато основите на ударите за специфичните видове масажен стил могат да бъдат преподавани, индивидуалността на терапевта и специфичните нужди на получателя могат да предизвикат голямо разнообразие. Само защото двама терапевти правят много различен лимфен масаж например, не означава, че един масаж няма да бъде ефективен.

В зависимост от настройката, вашият терапевт трябва да обсъди накратко вашите цели и лични здравословни проблеми, що се отнася до масажа. Тя може да попита за наранявания в миналото, операции и здравословни състояния, включително бременност. След кратко интервю тя трябва да напусне стаята, за да ви позволи да се освободите до нивото на комфорт, да легнете на масажната маса и да се покриете с чаршаф или кърпа. Въпреки че е приемливо да се освободите напълно, никога не трябва да се чувствате принудени да го правите. Обучен терапевт може да работи около бельото.

В зависимост от продължителността на вашата сесия и вашия терапевт, можете да започнете с лице нагоре или надолу. Докато допълнително време може да бъде прекарано в корема с цел отслабване, вашият терапевт вероятно ще покрие и ръцете и краката, гърба и раменете, врата и корема. Този подход за цялото тяло ще осигури най-доброто движение на кръв и течности, а също така ще помогне на цялото тяло да се отпусне. В края на вашата сесия терапевтът трябва отново да напусне стаята, за да ви позволи да се облечете. Важно е да пиете вода след лечението си. Въпреки че сте се отпуснали за час или повече, тялото ви е тренирало и се нуждае от попълване.

В края на сесията си говорете с терапевта за лечението си. Вашият терапевт трябва да може да определи, след сесия или две, колко лечения са необходими въз основа на вашите индивидуални цели, тип тяло и отговор на масажа.

Безопасност

Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на отслабване и да попитате дали масажът, и по-специално масажът на корема, е подходящ за Вас. Съществуващи състояния като рак, високо кръвно налягане, бременност, разширени вени, анамнеза за кръвни съсиреци, скорошна операция и хронични наранявания могат да направят масажа опасен.

Не забравяйте да намерите лицензиран масажист във вашия район. Ако не сте запознати с такъв, помолете Вашия лекар, хиропрактор или акупунктурист да Ви насочи към такъв. Поискайте да видите лиценза на вашия масажист. Всеки терапевт, който не желае да го направи, трябва да изпрати червен флаг в съзнанието си. По-добре е да посетите лицензиран терапевт, отколкото да рискувате да се нараните с човек, който не е добре обучен.

Съображения

Масажът не е заместител на грижите, които Вашият лекар предоставя. Това също не е бърз начин за отслабване. Най-добрият и безопасен начин да отслабнете и да го спрете е да намерите баланс между здравословно хранене, упражнения и промяна в начина на живот, управление на стреса и профилактика на заболяванията. Масажът е отличен ресурс за допълване на усилията ви за отслабване. Въпреки това, за най-добри резултати, масажът винаги трябва да се прави в професионална обстановка, като напредъкът ви се следи, в разумни граници, от вашия лекар.