Независимо дали сте елитен спортист, трениращ за мач по баскетбол или зрител на трибуните, за вас е важно да се храните пълноценно и да спазвате последователна рутинна тренировка.

март

Без значение кой сте, извършването на тези две неща изисква част от вашето внимание, енергия и време.

Сега, когато сте били извън лагера поне 6 месеца или сте се застъпвали за по-щастлив и по-здрав, може би сте открили, че някои аспекти на вашия здравословен начин на живот са лесни за поддържане, докато други цели са забравени или по-трудни за поддържане.

За да ви осигури някаква забавна мотивация да работите върху интегрирането на повече здравословни навици във вашия начин на живот, ето една група от различни поведения за здравословно хранене, на които евентуално бихте могли да изберете да поставите допълнителен фокус върху този месец.

Попълвайки скобата, обърнете внимание, че няма грешни отговори; нито една от тези опции всъщност не е „по-добра“ и дори можете да замените или модифицирате изброените, така че скобата да се вписва по-добре с вашите нужди и интереси (особено ако вече правите някои от тези поведения и затова не е необходимо допълнителна работа по прилагането им).

Можете да направите скобата на едно заседание, като изберете между двата варианта във всяка секция, тази, която изглежда, че ще окаже най-голямо въздействие върху текущата ви диета и след това ще я стесните до едно поведение „шампион“, което решите да опитате включване във вашия начин на живот.

Можете също така да изберете да стесните възможностите си до 2-4 поведения „финалисти“, които бихте желали да опитате и след това да включите всички тях в начина си на живот.

След това можете да прецените кои са и кои не работят добре за вас и просто да запазите поведението или поведението, които всъщност са ефективни. Може да откриете, че нещо като предварително приготвяне на ястия в началото на седмицата се оказва поведение, върху което поставяте висок приоритет да работите и в крайна сметка води до по-здравословен избор на храна или поне прави тези здравословни избори по-лесно.

Уведомете ни кое поведение стигна до шампионския кръг във вашата категория - ние сме любопитни да знаем!