Athlean-XX жени
Нов тук? Като Athlean-XX за жени във Facebook за да сте в крак с нови публикации, страхотни статии за фитнес и хранене, мотивации и вдъхновения, фитнес предизвикателства, Въпроси и отговори, подаръци и други!

Говорете за завръщане! Наскоро се появиха снимки на Марая Кери, която показва тялото си-убиец в червено бикини на плажа в Австралия, преди да се завърне у дома за премиерата на „Американски идол“. Преди две години Марая роди близнаци Марокан и Монро чрез цезарово сечение ... на 40 ГОДИНИ! Трябва да признаете, че да възстановите тялото си в бикини след това е впечатляващ подвиг!

Малко след раждането Марая се впусна в план за отслабване, който включваше разумен хранителен план и три тренировки седмично. Шест месеца по-късно тя е загубила 70 кг! Година и половина по-късно тя никога не е изглеждала по-добре. Марая каза, че първите 40 килограма от загубата на тегло са тегло на водата от бременността. Тя заяви, че има оток или задържане на вода по цялото тяло. Но останалите 30 килограма бяха загубени чрез диета, упражнения и упорита работа.

И така, как Марая постигна тази загуба на тегло от 30 кг и как я спря? В интервю за ABC News Марая разказа как се е борила с изображение на тялото по време на бременността. Тя признава, че се опитва да не се поглежда и не позволява на съпруга си Ник Кенън да я види напълно гола по време на бременността. След като се родиха близнаците, тя ‘почувства натиск от себе си’, за да отслабне бързо. Въпреки това, поради раздел С, тя трябваше да изчака няколко месеца, преди да започне програма за упражнения.

Хранителният план на Марая включва здравословни храни като много супа, риба, пиле, яйца, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Някои скорошни източници заявяват, че Марая яде само лилави храни (като патладжан, грозде и сливи) три дни в седмицата, но самата тя не е потвърдила това. Тренировките й се състоят от пилатес, водни упражнения и силови тренировки.

10 УРОКА, КОИТО МОЖЕМ ДА УЧИМ ОТ МАРИЯ

1) Отслабването и фитнесът отнемат време. Важно е да бъдете търпеливи с процеса.

2) Телата ни се променят с възрастта, а бременността променя телата ни. „Преди бях в състояние да отслабвам, само като тренирам повече, но това се промени.“

3) Това, че сте над 40 и сте имали няколко бебета, не означава, че никога повече няма да носите бикини!

4) Последователните, умерени и разумни тренировки (не 2 часа във фитнеса 7 дни в седмицата) ще ви направят стройни и годни, без да се претренирате.

5) Без луди почиствания или гладни диети за тази здрава мама. Упражненията и храненето са това, което се отплаща!

6) Марая казва: „Осъзнавам, че 90 процента отслабване е моята диета.“ Други източници казват, че 80% от загубата на тегло е диета ... но вие разбирате идеята.

7) Супата е засищаща, питателна и ви помага да отслабнете!

8) Диетата, фокусирана върху постните протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, е начинът, по който трябва да се върви.

9) Изхвърлете везната! Вместо да се претегли, за да види колко е загубила, Марая зависеше от това как се чувстват дрехите й. „Тази рокля пасва ли по-добре, отколкото преди три години?“

10) Направете целта си да бъдете най-подходящият ВИ. Марая казва: „Не искам да бъда нулев размер. И също така, не бих могъл да бъда такъв. Костите ми биха изглеждали много грозни. Най-щастлив съм, когато извитите ми части се вписват в американски размер шест. “

За повечето от нас целта е да постигнат и поддържат здравословно отслабване през целия живот и да избегнат страховития йо-йо ефект. Понякога някои житейски събития пречат - като да имаш деца! Но за да бъдете здрава майка, не можете да прибягвате до нездравословни методи за отслабване, за да се отървете от теглото на бебето. Това, което наистина е необходимо, е ЖИВОТНО решение както за диетата, така и за фитнеса, което се вписва безпроблемно във вашия живот.

Ето добрите новини. Всеки, който желае да работи за това, може да се превърне в най-слабото и най-доброто си аз, точно като знаменитостите. Ако търсите план за хранене и фитнес, който ще ви помогне да промените начина на живот, ви каним да изпробвате Athlean-XX за жени. Проектирахме Athlean-XX за жени, за да бъде РЕАЛИСТИЧЕН план за ИСТИНСКИ жени. Нашите тренировки са само 30 минути на ден, но те ще накарат сърцето ви и да ви приведат във форма БЪРЗО! Нашият диетичен план всъщност изобщо не е диета. Искаме да ядете повече! Яжте здравословни храни 5 - 6 пъти на ден и ще получите метаболизма си обогатен като добре смазана машина. Също така ви вдъхновяваме с ежедневните ни публикации в блога и нашата активна Facebook общност. Присъединете се към нас в Team Athlean - ние ще ви помагаме да ви държим мотивирани и да постигате целите си!