В този член

В този член

В този член

Какво е магнезий?

Магнезият е минерал, който е от решаващо значение за функцията на организма. Магнезият помага за поддържане на кръвното налягане в норма, костите са здрави и сърдечният ритъм е стабилен.

дозировка

Ползи от магнезий

Експертите казват, че много хора в САЩ не ядат достатъчно храни с магнезий. Възрастните, които получават по-малко от препоръчаното количество магнезий, са по-склонни да имат повишени маркери на възпалението. Възпалението от своя страна е свързано с основни здравословни състояния като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Също така ниският магнезий изглежда е рисков фактор за остеопороза.

Има някои доказателства, че яденето на храни с високо съдържание на магнезий и други минерали може да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане при хора с хипертония.

Интравенозният или инжектиран магнезий се използва за лечение на други състояния, като еклампсия по време на бременност и тежки пристъпи на астма. Магнезият е и основната съставка на много антиациди и лаксативи.

Сериозните дефицити на магнезий са редки. Те са по-вероятни при хора, които:

  • Имате бъбречно заболяване
  • Имате болест на Crohn или други състояния, които засягат храносмилането
  • Имате проблеми с паращитовидната жлеза
  • Вземете определени лекарства за диабет и рак
  • По-възрастни ли са
  • Злоупотребявайте с алкохол

Доставчиците на здравни услуги понякога предлагат на хората с тези заболявания да приемат магнезиеви добавки.

Инхибиторите на протонната помпа (PPI), често срещан вид лекарство, използвано за лечение на киселинен рефлукс, също са свързани с ниските нива на магнезий. Примерите за ИПП включват дексланзопразол (Dexilant), езомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid), омепразол (Prilosec, Zegerid), пантопразол (Protonix) и рабепразол (Aciphex). Ако приемате някое от тези лекарства дългосрочно, вашият лекар може да провери нивото на магнезий с кръвен тест.

Препоръчителна дневна доза от магнезий

Препоръчителната хранителна добавка (RDA) включва магнезия, който получавате както от храната, която ядете, така и от всички добавки, които приемате.

Препоръчителна хранителна добавка (RDA)