„Добре, обичам шоколада, но трябва да отслабна.“

ядем

„Как хем отслабвам, хем все пак ям шоколад?“

„Не е ли противоречиво да можеш да отслабнеш и въпреки това да се наслаждаваш на яденето на шоколад?“

"Какво мога да ям за десерт или леки закуски по време на диета? Някаква възможност за шоколад?"

обичам шоколад!

Ако и вие обичате шоколада, но искате да отслабнете, има начини тези калории да не саботират вашата диета.

Научете как да изберете правилния вид шоколад, да контролирате порциите си и да се храните балансирано.

Ето няколко предложения за грижа за здравето си, докато се отдадете на сладкия си зъб.

Изборът на правилния шоколад:

Яжте черен шоколад.

Тъмният шоколад е полезен за сърцето и цялостното ви здраве. Проучванията показват, че съдържа растителни флавоноиди и антиоксиданти, които могат да подобрят функционирането на кръвоносните Ви съдове и да Ви предпазят от запушени артерии. Когато искате нещо сладко, отидете с тъмен шоколад.

Пийте какао.

Какаото е съставката, която дарява тъмния шоколад със своите ползи за здравето. Пиенето на неподсладено какао на прах в обезмаслено мляко е друг начин да получите вкуса, за който жадувате, без много мазнини или калории. Само имайте предвид, че млякото може да попречи на това как тялото ви усвоява антиоксидантите. Друга алтернатива е да поръсите малко какао в киселото си мляко.

Опитайте продукти с вкус на шоколад, без калории.

Смучете твърди бонбони без захар в шоколадови вкусове. Едно малко снизхождение може да ви помогне да не се чувствате лишени, което ще ви попречи да се оплескате върху нещо, което ще развали диетата ви.

Насладете се на аромати на шоколад.

Между храненията се обградете с аромати на шоколад. Днес можете да намерите продукти, вариращи от свещи до балсами за устни.

Избягвайте млечния шоколад и белия шоколад.

Белият шоколад не съдържа какао твърди вещества, а млечният шоколад съдържа много по-малко от по-тъмната версия. Тъмният шоколад е много по-хранителен, особено когато се опитвате да ограничите общите си калории.

Планирай напред.

Ограничете лакомствата си до веднъж на ден. Ако искате сладкиши с вечеря, предайте тортата за рождения ден в офиса. Когато сте закусили шоколадов кроасан за закуска, яжте плодове за десерт.

Яжте бавно.

Насладете се на храната си, като седнете и се насладите на всяка хапка. Храненето по-бавно също ще ви помогне да забележите кога сте сити.

Споделете десерти.

Много ресторанти сервират огромни порции. Поискайте един десерт и две лъжици, за да можете вие ​​и вашият спътник да споделяте. И двамата ще сте по-добре.

Подарете празнични шоколади.

Получаването на огромен асортимент от шоколадови бонбони за Коледа или за рождения ви ден може да е твърде голямо изкушение за всеки любител на шоколада. Заведете ги в офиса или ги сложете на гостите на гостите си. Повечето шоколадови бонбони трябва да се консумират, докато са пресни, но някои сортове могат да бъдат замразени за по-късна дата.

Купете отделни трюфели.

Много пекарни, сладкарници и универсални магазини продават отделни парчета от бонбони или филийки торта. Ако ви е трудно да устоите на примамката на цяла кутия бисквитки, вземете само една вкъщи.

Хранене по балансирана диета:

Знайте калориите си.

Три и половина унция шоколадово блокче съдържа около 480 калории. Единичната целувка на Hershey's има около 25 калории. Въпреки че тъмният шоколад е здравословен, трябва внимателно да следите количеството, което ядете, ако се опитвате да отслабнете. Тези калории могат да се добавят бързо!

Заменете другите сладкиши с тъмен шоколад.

Една лесна стратегия е да замените по-малко питателните закуски и десерти с шоколад. Две целувки на Hershey's са далеч по-малко калории, отколкото торба с почти всеки чипс. И ако имате шоколадово лакомство като част от ежедневието си, ще бъдете по-мотивирани да продължите да ядете сложните въглехидрати, растителни храни и постни протеини, необходими за балансирана диета.

Вземете повече упражнения.

Допълнете здравословното си хранене с редовни упражнения. Ежедневната аеробика е най-добрият начин за безопасно отслабване. Разходете се или отидете да карате колело. Потърсете възможности да останете активни през целия ден, като да правите упражнения за пода по време на телевизионни реклами.

Докато се придържате към тъмен шоколад, лакомствата, които обичате, могат да бъдат полезни за вашето здраве.

Практикувайте умереност и можете да ядете по малко шоколад всеки ден, без да наддавате. Как за страхотни новини!

Отслабнете, изключете го и решете проблема си, щракнете тук.