Вие сте тук: Начало »Рецепти» Лесна пикантна закуска

диетата

Лесна пикантна закуска

  • Необходимо време: 5 минути •
  • Калории на порция: 178 •
  • Порции: 1 •
  • Трудност: 1
  • Оценка: 5.00 въз основа на 4 отзива

Здравословен кок за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, страхотно пълен с баничка с колбаси или сьомга. Или просто разцепена и препечена.

Съставки

• 1 1/2 TBS златно ленено брашно (фино смляно)
• 1 TBS кокосово брашно
• ¼ ч. Л. Смлян прах от люспи от псилиум (опитайте 1/2 ч.л.)
• 1 щипка сол
• 1/2 ч.ч. бакпулвер
• 1 ч.л. масло, най-добре, ако е студено ... може да настържете студено масло на ренде
• 1 голямо яйце, много добре разбито
•

Метод

Разбийте много добре яйцето, докато не останат пържоли за бяло.

Добавете сухи съставки и разбъркайте добре.

С помощта на малко ренде настържете масло в сместа и разбъркайте, само за да се смеси (може също така да нарязвате на ситно/зарове масло и да добавяте).

Лъжица в добре намазана 4-инчова рамкина (или чаша кафе с плоско дъно).

Микровълнова печка за около 60 секунди.

Изключете и оставете частично да се охлади върху решетка, преди да се отвори (използвам решетката си, ако фурната е студена).

Разделете наполовина с назъбен нож. Тост по желание (препича се добре).

Cal 178, 1,4 нетни въглехидрати

5 отзива за „Лесна закуска за закуска“

Еха! Трябва да призная, че нямах много големи очаквания и за първи път правя хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Използвах кафяви ленени семена, а не златни, тъй като това беше в шкафа и се готвеше перфектно за 60 секунди на височина. Мислех, че изглежда малко египски и се притеснявах, че може да не излезе от рамекина, но след като го охладих малко, стиснах ръбовете и го убедих да излезе. Помислих, че вероятно се нуждае от препичане, затова го разделих и препечех леко, а едната половина с авокадо, а другата с мисо хумус. Много вкусен! Всъщност мисля, че ще направя буркан от сухите съставки за бъдеща употреба!

Благодаря за рецептата.

Толкова се радвам, че ги харесвате. Съгласен съм ... те изпълват този хляб с много малко усилия. Те правят приличен бургер, ако бургерът ви не е прекалено сочен.

ЗАБЕЛЕЖКА: Приготвянето на партида като „смес“ за по-късно е чудесна идея, НО докато ленените семена се запазват завинаги, когато са смлени, те бързо гранят, след като ги смелите, и следователно сместа трябва да бъде охладена или замразена освен ако не се използва доста бързо (най-доброто предположение ще продължи един месец, ако не е охладено).

Току-що опитах тази рецепта. Той работи добре. Често, когато правя закуска, не мога да реша между чубрица и сладка. Бих могъл да направя това и за копнеж, като избера какви подправки да използвам. Градински чай или риган за чубрица, канела за сладко. Той задоволява нуждата от хляб като текстура, но по същество е протеин, за да се чувствате сити! Много добре!

Лесно, бързо и наистина работи. Уверете се, че използвате британски размер 15ml супена лъжица - в Oz ние използваме 20ml супена лъжица, така че промених на 15ml за това. Използвах 1/2 супена лъжица смляно ленено семе (кафяво), 1 супена лъжица кокосово брашно и 1 супена лъжица люспи от псилиум (несмлени). Също така сменихте зехтина за маслото - разбийте го с яйцето. Вкусно разделено и препечено - имахме масло/фъстъчено масло и топинги. Благодаря за рецептата.

Много изненадан, че това даде голям пухкав кок, трябва да призная, че очаквах хокейна шайба, но се радвам на предизвикателство! Приготвих го в малка купа Pyrex. Напечех го, тъй като изглеждаше малко пастообразно. Вкусът на кокосовия орех е доста изразен, така че може да диктува какво имате с него. Просто нарязах маслото, както бихте го направили при печенето, за да избегнете фалширането с ренде и да се наложи да го измиете след това и той работи добре. Може да опитам идеята да добавя канела или билки в зависимост за какво ще го използвам. Виждам, че това е полезна рецепта.