• Пазете се от диети: принципите, правилата и предпазните мерки
  • Меню: седнете на четиринадесет японска диета
  • Противопоказания или които не могат да се подлагат на диета

резултат

Днес Япония е сред десетте най-развити и цивилизовани страни с най-голям брой столетници и хора, които нямат проблем с теглото. Причина отличното здраве на местното население е правилното, пълноценно и балансирано хранене. За тях диетата - това не е панацея, а начин на живот. Следователно, след като преминете през малките улички на който и да е, дори най-големият и многолюден град, едва ли ще срещнете повече от двама или трима души с наднормено тегло.

Въпреки това, у нас не са толкова фанатични загриженост за здравословна храна, а точно обратното - почти всички представители на нежния пол предпочитат пържени картофи с месо, подправени с много сол, черен пипер и други подобни подправки, подправки. И когато дойде време да се качат на кантара, много жени установяват, че стрелката сочи поне пет до десет килограма повече, отколкото преди месец.

И ако това, за съжаление, ви се е случило, е време да се подложите на строга диета. Но не рискувайте здравето и се опитайте да си представите набора от всички опции, по-добре е да останете на този, разработен от професионалисти в клиниката "Yaeks". Тя предпочиташе от много стройни и слаби японски красавици. Ще трябва да задържите общо 14 дни, за да се върнете към предишния формуляр.

Пазете се от диети: принципите, правилата и предпазните мерки

За съжаление, желание да отслабнете достатъчно бързо, трябва да положите достатъчно усилия, за да поставите граници и да се вслушате в съветите на експертите. Трудно е да се постигнат дори минимални положителни резултати, ако не се спазват установените правила и разпоредби.

Подготвяме тялото за разтоварване

Рязкото отхвърляне на храна може да доведе до стрес, намалена работоспособност, сънливост, агресия и други подобни неприятни последици, така че всяко момиче, преди да се подложи на диета, трябва да се подготви за него. Така че, в продължение на пет до седем дни преди "X" трябва постепенно да се намаляват порциите, да не се приема добавка след обилно хранене и да не се пуска в хладилника след шест вечерта.

Почитателите на сладкия чай и кафе ще трябва да смекчат апетита си и най-доброто - да отидат на зелен чай без захар. Бонбоните могат да бъдат заменени с мед, който е с по-малко калории и по-полезен. Също така по това време ще трябва да забравите солта, която не за нищо се нарича "бяла смърт". Той не само поддържа водата в тялото, но и лошо влияние върху здравето като цяло (влошава бъбречната функция, повишава кръвното налягане и др.).

Отслабнете правилно

Японската диета е предназначена за точно четиринадесет дни, така че седнете на нея само ако сте напълно здрави или в близко бъдеще не се очаква сериозен физически или психически стрес. Преди това трябва да се консултирате с техния първичен лекар за пълен преглед, за да изключите всякакви негативни ефекти.

  • Правило две: придържайте се към менюто

Колкото и да не харесвате месо, бекон, майонеза, кетчуп и други „вкусотии“, стриктно спазвайте диета. Едва ли ще донесете спокойствие на две или триста грама наденица или наденица, но за да свършите мръсната си работа - да добавите мазнини в бедрата и бедрата, те все още имат време. Кажете, че няма никакви пекарни, сладкарски сладкиши и сладкиши, и тогава дори най-простата диета ще даде плод.

  • Правило трето: Не се оставяйте да изсъхне!

В началото цялостният човешки организъм приема вода и едва след това - мазнини, така че, каквато и да е диетата - японска, европейска или централноазиатска, винаги трябва да пиете поне един и половина литра течности на ден. Това може да бъде компот от сушени плодове, зелен чай, минерална вода без газ. Пазарувайте сокове, пиенето на сладко боядисана вода не си заслужава, защото във всяка напитка се съдържат твърде много различни вредни добавки, концентрати и захар (или сол, ако например сок).

  • Правило четвърто: борба срещу бери-бери

Всяка диета, довела до бързо оставяне на килограми - е вредна, ще каже на всеки лекар. Японският в този случай не е изключение. Тъй като период от четиринадесет дни тялото ви няма да получава полезните витамини и минерали, трябва да предприемете някои мерки за предотвратяване на авитаминоза. Достатъчно е сутрин и вечер, прилагайте обикновените витамини.

  • Правило пето: само натурални и пресни продукти

Японската диета - е четиринадесет дни на освобождаване от отговорност, през които необходимостта да се яде само здравословна храна. Препоръчително е да не купувате разтворимо кафе, защото то губи целия си вкус преди опаковането. Най-добре е да си купите пълнозърнести храни, да ги изпържите в тиган, да мелите в кафемелачка и да варите в Турку, докато всички хранителни вещества остават в напитката.

Зеленчуците и плодовете в никакъв случай не трябва да се носят от чужбина. Първо, те не са толкова полезни, колкото отглежданите в страната, и второ, такива продукти често се преработват чрез химия, че плодовете се съхраняват по-дълго и не гният по време на транспортиране. Японската диета силно отслабва тялото, така че е двойно по-трудно да се справите с такъв товар.

  • Правило шесто: не казвайте алкохол!

Най-близките четиринадесет дни да пиете алкохол на празен стомах, независимо дали става въпрос за чаша вино или халба бира в компанията на приятели, не можете. Ще трябва да изберем: или наистина искате да отслабнете, или можете да си позволите питие или две силни и висококалорични напитки.

Меню: седнете на четиринадесет японска диета

Първият ден

  • Закуска - чаша черно кафе.
  • Обяд - яйце, варено твърдо сварено, зелева салата, облечено със зехтин, домашен доматен сок (по желание може да бъде заменен с малък домат).
  • Вечеря - пържена или варена постна риба, салата.

Ден дванадесети

  • Закуска - на втория ден от японската диета по-лоялни, тъй като е позволено сутрин да се пие не само кафе, но и да се яде малко парче хляб.
  • Обяд - риба (на скара на минимален брой зехтин или варена в несолена вода) и салата.
  • Вечеря - двеста грама телешко месо и чаша мазно кисело мляко, които след продължително гладуване утоляват дневния апетит.

Ден трети

  • Закуска - кафе без захар.
  • Обяд - единично сурово яйце или четири пъдпъдъци, за предпочитане домашно и проверено отсъствието на салмонела, половин килограм настърган варен морков, пълен с растително масло. Храната не е сол!
  • Вечеря - за съжаление, вечерта ще трябва да хапнете малко ябълки.

Ден четвърти

  • Закуска - черно кафе.
  • Обяд - не повече от триста грама печен корен от пащърнак (ако е необходимо заменете корена от магданоз) и ябълки.
  • Вечеря - плодове (банани, ябълки, круши). Киселинни и цитрусови е по-добре да се изключат, тъй като след тези, които искате да ядете още повече.

Ден пети

  • Закуска - сурови моркови, настъргани на едро ренде, подправени с две чаени лъжички лимонов сок svezhevydavlennogo.
  • Обяд - варена или приготвена на пара риба (не повече от половин килограм) и доматен сок. В този случай той не може да замести пресните домати.
  • Вечеря - три или четиристотин грама пресни плодове.

Ден шести

  • Закуска - чаша кафе.
  • Вечеря - варено пиле (петстотин грама), салата от прясно зеле и сурови моркови.
  • Вечеря - две варени яйца в хладна салата от моркови с масло.

Седмият ден

  • Закуска - силен чай без захар.
  • Обяд - готвено или приготвено на пара телешко месо (не повече от двеста грама) и сладки плодове.
  • Вечеря - в края на седмицата е позволено да изберат за себе си подходящата опция от менюто на предходните седем дни, с изключение на третия.

Осми ден

  • Закуска - зелен или черен чай без захар.
  • Обяд - варено постно говеждо и маруля.
  • Вечеря - Вечер, както в предишния случай, менюто се избира от вас.

Деветият ден

  • Закуска - кафе.
  • Обяд - половината варени пилешки гърди, маруля.
  • Вечеря - две варени пилета или пет или шест пъдпъдъчи яйца, настъргани моркови с масло.

Ден десети

  • Закуска - сурови моркови с лимонов сок.
  • Обяд - риба, варена или пържена в малко количество олио и двеста грама доматен сок.
  • Вечеря - малко пресни плодове.

Ден единадесети

  • Закуска - кафе.
  • Обяд - единично сурово яйце или четири пъдпъдъци, варени моркови (двеста грама), сирене (петнадесет грама).
  • Вечеря - пресни кисели плодове.

Ден дванадесети

  • Закуска - кафе и едно малко парче хляб.
  • Обяд - риба със салата.
  • Вечеря - малко парче варено говеждо и двеста грама кисело мляко.

Ден тринадесети

  • Закуска - кафе.
  • Обяд - яйца, варени твърдо сварени, салата, подправени с растително масло, сок (домат).
  • Вечеря - пържена, варена или приготвена на пара риба.

Четиринадесети ден

  • Закуска - кафе.
  • Обяд - както в предишните дни, пържена или варена риба, зелева салата, подправена с чаена лъжичка растително масло.
  • Вечеря - двеста грама варено говеждо, чаша кефир.

Противопоказания или които не могат да се подлагат на диета

Японската диета е напълно противопоказана при хора със стомашни проблеми (язва, гастрит), бъбреци, черен дроб. Лошите подобни експерименти страдат от диабет, момичетата в щата, кърмачките, както и представителките на нежния пол, мразят кафето. Не трябва да се подлагате на диета, ако имате чупливи нокти, падане на косата, пърхот, тъй като ситуацията само ще се влоши.

Плюсове и минуси на четиринадесет глада

Японската диета, както всяка друга категория небалансирани, ви помага да постигнете положителен ефект само за четиринадесет дни. Но дори и напълно здравият нежният пол не винаги поддържа диета и в края на първата седмица те имат рязък срив.

Също така важен е фактът, че извън диетата трябва да бъде правилно, в противен случай само след няколко дни теглото на храната ще се върне. Първата седмица след края на гладуването се препоръчва постепенно увеличаване на порцията без драпиране, докато е на кифлички, шоколад, бисквити и подобни вредни сладкиши.

Друг недостатък на диетата - голямо количество олио (растително и маслиново), с което се пълнят почти всички салати. Някои от дамите могат да причинят лошо храносмилане, стомашно разстройство, киселини, тежест в стомаха и гадене.

Имайте предвид, че използването на такава процедура не може да отслабва често два или три пъти годишно, или в тялото може сериозно да наруши метаболизма. В рамките на четиринадесет дни не се препоръчва да посещавате баня, сауна, фитнес зали, тъй като това ще бъде още един удар за изчерпването на тялото. След приключване на диетата обаче се препоръчва интензивна тренировка (фитнес, аеробика), за да се поддържа в отлична форма и не се възстанови отново.