Свързани

В ситуация, в която основната ви цел е загуба на тегло, ще искате да се съсредоточите върху машина, която ще включи най-много мускулни групи във вашата тренировка. Според д-р Даниел Позаркси, лекар по хиропрактика и фитнес експерт, използването на повече мускулни групи по време на тренировка обикновено се равнява на изгаряне на повече калории. Това би означавало, че бягащата пътека ще бъде по-ефективното изгаряне на калории, но има и други променливи, които трябва да се имат предвид.

изгаряне калории

Увеличете тренировката си

Истината е, че можете да изгорите равен брой калории или на легналия велосипед, или на бягаща пътека. Въпросът е ефективността. Тъй като бягащата пътека набира повече мускулни групи, тя ще изгаря калории с по-висока скорост при същото ниво на усилие. Д-р Pozarnksy разкри, че легналият мотор не набира в значителна степен постуралните мускули за стабилност. Бягащата пътека ще изгори повече калории за равно количество време.

Разберете науката

Според експерта по фитнес Дрю Бай, активното набиране на мускули по време на тренировка може да увеличи калориите, които мускулът изгаря, с до 50 калории на ден на килограм мускул. Мускулите се нуждаят от гориво, за да съществуват просто и им е необходима повече енергия за извършване на каквато и да е дейност. Това означава, че всяка дейност, която набира голям брой мускули, ще бъде по-ефективна при изгаряне на калории и ще ви помогне да отслабнете, отколкото машина, която не.

Не изхвърляйте лежащия

Това, че бягащата пътека е по-ефективно изгаряне на калории от легналия мотор на равнина с равномерно усилие, не означава, че не можете да изпитате ефективна тренировка за отслабване на легналия мотор. Ще трябва да бъдете малко по-креативни в настройването на параметрите на тренировката, но е възможно ефективно отслабване. Изберете настройка, която позволява интервални тренировки, като хълмове или спринтове навреме. Според клиниката Mayo, интервалните тренировки помагат да се увеличи максимално сърдечно-съдовото въздействие на всяко упражнение.