Д-р Амен е един от водещите американски психиатри и експерти по здравето на мозъка. Той е автор или съавтор на 80 професионални статии и над 40 книги, включително Ню Йорк Таймс мега-бестселър Променете мозъка си, променете живота си . Той е участвал в многобройни телевизионни предавания, включително д-р Фил, Лари Кинг, д-р Оз, лекарите и гледката.

психични

Тана Амен, BSN, RN. е изпълнителен вицепрезидент на клиники Амен, Ню Йорк Таймс най-продаваният автор на Омни диетата, високо уважаван експерт по здраве и фитнес, оцелял от рак, национално известен лектор и медиен гост.

Заедно, д-р Даниел Г. Амен и Тана Амен, BSN, RN, водят забавен, вълнуващ и информативен подкаст за здравето на мозъка и тялото, включващ мощни инструменти и стратегии за подобряване на паметта, повишаване на настроението, кристализиране на фокуса, повишаване на енергията и получаване по-добър сън.

Радвам се да посрещна двама скъпи приятели с мозъчни воини, умствени супергерои и най-продаваните автори, д-р Даниел и Тана Амен. Този разговор е толкова важен, тъй като много хора се борят да се справят с всичко, което се случва в света днес.

В този епизод обсъждаме новата книга на д-р Амен „Краят на психичните заболявания“ и някои прости съвети за това как да подобрите ума си и ежедневния си подход към живота. Ако сте се затруднявали през тези несигурни времена, този епизод предлага алтернативен начин на мислене, тъй като е свързан с психични заболявания и силата, която имате, за да го подобрите.

Показване на бележки

‘БАНДЕЙДИ НА БУЛЕТНИ ДУПКИ’

  • Ние сме в средата на глобална пандемия, която ще доведе до нова пандемия от хора, които са загубили работата си, са загубили близките си и които са уплашени и уплашени, това, което д-р Амен нарича „пандемия в квадрат“.
  • Повикванията към горещите линии за самоубийства са се увеличили с близо 1000%.
  • Д-р Амен озаглави книгата си „Краят на психичните заболявания, защото той„ мрази “термина„ психично заболяване “, защото е погрешен. Въз основа на тяхната база данни за изображения на мозъка със 160 000 сканирания на хора от 155 страни, те осъзнават, че повечето проблеми с психичното здраве изобщо не са психически - те са проблеми със здравето на мозъка, които крадат ума ви.
  • Тази една идея променя всичко: направете мозъка си правилен и умът ви ще последва.
  • Какво изобщо е „лудост“? Ако хормоните ви са изключени, ще действате по начин, който не е вашият нормален и рационален начин - ако сте имали лаймска болест, ако сте имали травма на главата - терминът луд може да обхване цял куп неща.
  • Може да се случват много неща, които придават идеята за психични заболявания. Според Тана, „Поставяме превръзки върху дупки с куршуми с всички лекарства, без всъщност да отстраним първопричината за проблема“.
  • Депресията е група от симптоми, която според мнението на д-р Амен не е диагноза, която ще бъде фиксирана с Prozac, Zoloft или Lexapro.

ОСНОВНИ ФАКТОРИ НА РИСКА

  • Ако искате да запазите мозъка си здрав, трябва да лекувате 11-те основни рискови фактора, които влияят на ума ви. В книгата мнемониката за 11-те фактора е „ЯРКИ УМОВИ“.
  • Същите рискови фактори, описани в книгата, увеличават смъртността ви от COVID-19.
  • В е за притока на кръв. Ниският кръвен поток е предиктор за изобразяване на мозъка номер едно на болестта на Алцхаймер. Причинява се от неща като хипертония и хипертонията е рисков фактор за смъртността.
  • R е за пенсиониране и остаряване. Колкото по-възрастни сте, толкова по-вероятно е да умрете.
  • Аз съм за възпаление, което сега знаем, че е свързано с депресия и деменция. Ако вече имате възпалителен процес в тялото си, тъй като имате ниско съдържание на омега-3 мастни киселини, имате заболяване на венците или червата ви са нездравословни, по-вероятно е да сте уязвими към възпалителните бури, които убиват хората с COVID-19.
  • N е дефицит на неврохормони. Установено е, че ниският тестостерон е рисков фактор за смъртността от COVID-19, той също причинява депресия, ниско либидо и ниска мотивация.
  • D е диабетизмът, който е широко разпространен в нашето общество. Високата кръвна захар, наднорменото тегло или затлъстяването са големи рискови фактори за COVID-19, но те също са големи рискови фактори за психични проблеми.
  • За пълен списък на 11-те рискови фактора, моля, вижте книгата на д-р Амен „Краят на психичните заболявания“.

ЗАЩО Е ВАЖНО

  • Съединените щати имат 4% от световното население, но една трета от случаите на COVID-19, с повече смъртност, отколкото много други страни, въпреки че ние сме най-богатата държава в света с големи технологии.
  • Защо? Ние сме болни като общество. Седемдесет и пет процента от нашите здравни долари се харчат за хронични предотвратими заболявания.
  • Ако не се заемем сериозно със здравето, тази пандемия ще продължи дълго време.
  • За всеки процент на нарастване на безработицата, пристрастяването към опиоиди нараства с 3,5%.

КАКВО МОЖЕШ ДА ПРАВИШ

  • Направете малки прости стъпки и създайте малки навици.
  1. Когато се събудите сутрин, кажете си: „Днес ще бъде страхотен ден.“ защото вашият несъзнателен ум ще разбере защо ще бъде страхотен ден. Където привличате вниманието си, определя как се чувствате.
  2. Когато си лягате през нощта, д-р Амен казва молитва и след това пита: „Какво мина добре днес?“ Винаги се приспивайте, като преглеждате деня си от положителна гледна точка. Това определя мечтите ви да бъдат положителни.
  3. Винаги, когато отидете да вземете решение, запитайте се: „Това добро ли е за мозъка ми или лошо за него?“ Ако можете да отговорите на този въпрос с информация и любов, вероятно ще постъпите правилно.
  • Трябва да тренирате и нямате търпение до деня на борбата, за да го направите. Тана предполага, че е необходимо да тренирате всеки ден, така че когато сте изправени пред проблем, сте готови да използвате уменията, които вече сте обучили да използвате.
  • Как правиш нещо е как правиш всичко. Малко по малко, малко става много.
  • Краят на психичните заболявания ще започне с революция в здравето на мозъка. Д-р Даниел и Тана Амен набират мозъчни воини, защото ако ще създадат революция, трябва да имат воини.
  • Моля, споделете книгата „Краят на психичните заболявания“ с всеки, който ви интересува.

СПОДЕЛЕТЕ С НАС

  • Направете екранна снимка на този епизод, маркирайте ни всички в социалните медии (@DocAmen, @TanaAmen & @jimkwik) и споделете най-великото си „аха!“ момент от този епизод при нас.
  • Етикет #endofmentalillness в описанието.
  • Посетете „Краят на психичните заболявания“ за повече информация по книгата.

* Моля, имайте предвид, че този епизод има само образователен характер и не е предназначен за диагностика или лечение на медицински състояния. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате някакви въпроси или притеснения. *