Краткосрочни кето диети и атлетична сила Изследвания за изследване на храненето

ibg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Кето диетите могат да помогнат на спортистите да отслабнат бързо. Но те също ли се представят?

Въведение

Am J Clin Nutr (2007) 'data-persistent = "true"> [1] като тези, при които приемът на въглехидрати е ограничен до по-малко от 50 грама на ден, за да се премести метаболизмът на диета към по-голяма зависимост от мазнините Pinckaers PJ, и др. Кетонни тела и упражнения: Следващият вълшебен куршум или просто хип?.

Acta Chir Scand (1987) 'data-persistent = "true"> [3] също ще бъде намалена, особено когато кетогенната диета се комбинира с упражнения, което се проявява като бърза загуба на телесно тегло през първите няколко дни. Състезатели в контролиран клас на тежести Reale R, Slater G, Burke LM. Практики за управление на теглото на австралийските състезатели по олимпийски боен спорт.

Int J Sports Physiol Perform (2018) 'data-persistent = "true"> [4] спортовете се възползват от бързото намаляване на телесната вода, за да направят тегло преди състезанието.

Докато тази метаболитна промяна, предизвикана от кето диета, за да благоприятства метаболизма на мазнините, може да бъде теоретично полезна за някои спортисти, намаляването на запасите от гликоген може да повлияе негативно на високоинтензивните резултати. Но това не е единствената причина, поради която кето диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да повлияят на ефективността. Както можете да видите на Фигура 1, производството на кетони идва заедно с производството на киселина (водородни йони, известни още като H +), което може да предизвика умора Robergs RA, Ghiasvand F, Parker D. Биохимия на метаболитна ацидоза, предизвикана от упражнения.

Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol (2004) 'data-persistent = "true"> [5]. Тъй като упражненията с висока интензивност също генерират водородни йони, кето диетата може да изостри тези ефекти.

Въпреки че въздействието на кето диетите е все по-голяма област на изследване, малко проучвания са оценили ефекта от много краткосрочните диети върху периодичните резултати и изходната мощност. За да отговори на необходимостта от този тип изследвания, разглежданото проучване оценява връзката между подкисляването и мощността след краткосрочна кетогенна диета.

Кетогенните диети се основават на много ниска консумация на въглехидрати, което може да генерира киселина. Това може да повлияе отрицателно на по-високата интензивност и периодичните показатели, което е от значение за спортистите, които използват крат кето диети, за да направят тегло за състезание. Разглежданото проучване изследва краткосрочните кето диети, киселинността и мощността.

Кой и какво е изучаван?

Станете абонат на Nutrition Examination Research Digest, за да прочетете цялата статия.

Ставайки член ще ви информира за най-важните хранителни изследвания всеки месец и ще ви даде достъп до нашия обратно каталог с над 500 други статии.

NERD включва също достъп до Personalized Examine, който включва 150+ месечни обобщения за най-важните скорошни проучвания и достъп до нашата база данни с 10 000+ проучвания в 600+ здравни теми.

Спрете да губите време и енергия - ние ви улесняваме да останете на върха на изследванията на храненето