Още статии
Що се отнася до диетите и отслабването, произволен брой експерти, диетолози и лекари могат да дадат своите мнения за най-добрите начини за сваляне на килограми и по-здравословен живот. Но изглежда, че някои култури изглеждат без усилия да останат във форма и здрави, без модни диети или лишения. За да отслабнете и да станете по-здрави, спазването на традиционна корейска диета може да е тайната на истинския здравословен начин на живот без шум.
По-малко месо, повече риба
Голяма част от корейската диета се фокусира върху риба, която е лесно достъпна и се лови на местно ниво. Нещо повече, корейската диета не се върти около червеното месо, както правят много ястия в Северна Америка. Рибата е добавка към храната и е пълна с омега-3 мастни киселини. Рибата прави храна с високо съдържание на хранителни вещества с ниско въздействие, отбелязва "Корейската диета" от Розмари Фераро 1.
Добавяйки към вашата диета риби с ниско съдържание на живак, можете да ядете по-малко калории, като същевременно оставате доволни за повече загуба на тегло. Третирането на други меса като страничен или метод за овкусяване на храната, а не като цел на цялото хранене, може да помогне за намаляване на приема на мазнини.
- Голяма част от корейската диета се фокусира върху риба, която е лесно достъпна и се лови на местно ниво.
- Рибата прави храна с високо съдържание на хранителни вещества с ниско въздействие, отбелязва "Корейската диета" от Розмари Фераро 1.
Яж зеленчуци
Азиатска диета за отслабване
Зеленчуците и оризът съставляват около 70 процента от корейската диета, отбелязва писателката на BeachBody.com Сесилия Х. Лий. Вместо да се фокусират върху мазнините и протеините, корейците се фокусират върху зеленчуците, юфката и пресните храни. Корейците ядат кимчи, маринован зеленчук, на почти всяко хранене като подправка. Списание "Здраве" обявява кимчи като една от най-здравословните храни в света 2. Помага да се заситите с витамини А и С, докато пресният кафяв ориз и юфка са нерафинирани източници на въглехидрати, които бързо се метаболизират в организма.
Избирайки диета с високо съдържание на зеленчуци, пълнозърнести храни и от време на време постно месо и мазнини, можете да видите драстична промяна в начина, по който изглеждате и се чувствате в сравнение с това, когато ядете традиционна северноамериканска диета.
- Зеленчуците и оризът съставляват около 70 процента от корейската диета, отбелязва писателката на BeachBody.com Сесилия Х. Лий.
- Помага да се заситите с витамини А и С, докато пресният кафяв ориз и юфка са нерафинирани източници на въглехидрати, които бързо се метаболизират в организма.
Останете активни
В Северна Америка е лесно да разчитате на телевизия и компютри за вашето забавление. Но в Корея туризмът е националната забава, според списание "Asiance". Както Южна, така и Северна Корея са много планински, което я прави идеална за туризъм и скално катерене. Оставайки активни, корейският народ поддържа слаб и здрав човек.
Повечето столични южнокорейски градове предлагат обществен транспорт и много места са на пешеходно разстояние. Избирайки да ходят пеша, да карат колела или да намерят обществена транспирация, корейците използват телата си като основна форма на транспорт, отделяйки калории и мазнини на всяка стъпка.