Свързани статии

Подходящ размер на порция желе е около 10 броя. Дори това малко количество съдържа голяма доза захар, така че е логично, че консумирането на 130 желирани зърна може най-малкото да ви боли в корема. Още по-загриженото е колко захар бихте приели, ако сте изяли 130 желета на едно заседание. Да научите колко захар всъщност ядете, може да е сигнал за събуждане, от който се нуждаете, за да ограничите приема на бонбони.

захар

Захар и желе

Порция от 130 малки желе съдържа съдържа около 100 грама захар, повечето от които под формата на нездравословна добавена захар. Това се равнява на 25 чаени лъжички или малко повече от 8 супени лъжици захар. Ако имате порция от 130 големи желе, ще консумирате около 255 грама захар, което се равнява на 63,75 чаени лъжички или 21,25 супени лъжици захар. Размерът на желето в крайна сметка няма значение, защото както и да го погледнете, 130 желе съдържат много повече от 6-те чаени лъжички захар, на които трябва да се ограничавате всеки ден, ако сте жена и 9-те чаени лъжици мъже трябва да определят като дневната им граница за добавена захар.

Отрицателни ефекти на захарта върху сърцето ви

Диета с прекалено високо съдържание на захар може да окаже влияние върху здравето на сърцето ви. Излишното количество захар може да доведе до повишаване на триглицеридите. Триглицеридите са вид мазнини и когато имате твърде много в тялото си, каквото и да не ви трябва, започва да се натрупва в мастните клетки. С течение на времето това може да доведе до натрупване по стените на артериите. Тъй като артериите ви се стесняват от цялото натрупване, това намалява здравето на сърцето ви и ви прави по-склонни към развитие на коронарна артериална болест.

Други ефекти на захарта

Храните с добавена захар често съдържат голям брой калории. Порция от 130 малки желе има 533 калории, а същия брой големи желе има 1365 калории. Редовната консумация на захарни храни с толкова много захар може да доведе до нездравословно наддаване на тегло. Яденето на огромни количества сладки храни също заема място във вашата диета, което трябва да бъде запазено за нискокалорични храни с гъста хранителна стойност, като плодове и зеленчуци. Твърде много захар също увеличава риска от кариес.

Съвети и съображения

Няколко желе от време на време могат да имат място в иначе здравословна диета. Трябва обаче да се ограничите до една порция наведнъж, защото дори един случай на ядене на 130 желе е доста нездравословен. Ако сте прекалено изкушени да прекалите, не дръжте желе в дома си. Изберете версии без захар, които се предлагат в повечето големи супермаркети и специализирани магазини за бонбони, ако не можете да проумеете мисълта да се откажете изцяло от лакомствата.

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.