Инструменти за нишки
Търсене
Дисплей

Колко калории ядете на ден?

калории

Какво казва заглавието. За тези от вас, които все още постигат линеен напредък, се опитват да „насипно“ или „наддават на тегло“ или каквото искате да го наречете, и всъщност следите донякъде приема на храна - колко калории ядете?

Опитвам се да ям около 3500 калории на ден с около 350 протеина. Почти няма нишестени въглехидрати и много кафе. Тежа около 232.

Чакай, опитваш се да спечелиш? Може би греша, но от дебненето си помислих, че се опитвате да загубите мазнини. Може би ви бъркам с някой друг.

Не се опитва да спечели. 3500 е добър брой, докато тренирате.

Ям 3000-3500ish, в зависимост от деня. 1000 от това идва от млякото.

Когато бях слаб, ядях близо 5, може би 5500 кал на ден. След като попълних, намалих.

3500-4000 калории на ден, най-малко 250g протеин (бих могъл да се издържа), малко въглехидрати и много мазнини. Тежа между 215 и 220 lbs. При този прием бавно се навеждам, докато тренирам тежко.