Преди да излезете от къщата, яжте малка закуска, пълна с протеини, като кисело мляко, няколко ядки или чаша мляко, за да запазите глада.
Можете да ядете това, което обичате, просто не много. Ще се почувствате по-доволни да се отдадете на малка баница с кайма, да речем, отколкото да ядете само салата.
Изберете от три до пет ястия, които са най-привлекателни. Напълнете чинията си с малки вкусове от тези неща и пропуснете останалите предмети от бюфета (или напълнете останалата част от чинията си с листна салата).
Носете чанта за съединител в едната ръка и чаша газирана вода в другата и ще ограничите шансовете си за несъзнателна закуска на парти тарифа.
Когато стоите и разговаряте по време на хранене, е трудно да следите колко ядете. Ако е възможно, седнете на маса (за предпочитане далеч от бюфета) и внимавайте какво ядете.
- Диетични тайни на Elle Ip и тренировъчна програма от номер 1 Документален филм за отслабване отвъд
- Пет съвета за спазване на резолюциите за отслабване - New York Daily News
- Имате дебела котка Тези съвети за отслабване ще ви помогнат да отрежете вашия котешки приятел - ABC Life
- Гръцки хранителен диетолог Съвети за хранене - ресурси за отслабване
- Sue Cleaver от Coronation Street отрича „да зарежда феновете 30 £ за съвети за отслабване“ след проливането