Млякото играе жизненоважна роля в развитието на костите ни и укрепването на цялостното ни здраве. Интересното обаче е концепцията за ядковото мляко, която набира скорост през последните години.

Сарика Рана | Актуализирано: 21 декември 2017 г. 17:44 IST

мляко

  • Млякото играе жизненоважна роля в развитието на костите ни
  • Ядковото мляко може да бъде направено от бадем, кашу, кокос и др
  • Тази форма на мляко обикновено се консумира от вегани

Според макробиотичния диетолог и здравен треньор Шилпа Арора, „Всяка ядка е заредена със здравословни мазнини, като бадемите са богати на витамин Е, магнезий, калций, калий и др. Кашуто има подобни мазнини като зехтина, които са здрави за сърцето. нерви, спомагат за предизвикване на сън и успокояване на тялото. Млякото от кашу е чудесно за диабетици и за хора, които са толерантни към лактоза. Кокосовото мляко е чудесна възможност за хора с млечни алергии и е в изобилие от монолауринова киселина, която се намира в майчиното мляко . Лауриновата киселина също лекува червата и подхранва всяка клетка в тялото. Разнообразието е ключът към доброто здраве и всяка храна осигурява огромно количество ползи, така че бих предложил да включите всички видове ядково мляко във вашата диета. "

Всяка ядка може да предложи различна хранителна стойност; нека разгледаме колко са здрави.

1. Соево мляко

Едно от най-популярните от всички ядки мляко, соевото мляко се получава от соя и е пълна с протеини. Това прави чудесна алтернатива на кравето или биволското мляко, особено в зърнените храни и кафето. Има неутрален вкус.

Едно от най-популярните от всички ядки мляко, соевото мляко се получава от соя

2. Кокосово мляко

Смята се, че кокосовото мляко е най-богатото и кремообразно от всички млечни продукти. Той е с високо съдържание на наситени мазнини, които подобряват нивата на холестерола и кръвното налягане, както и поддържат сърцето ви здраво. Може да е с високо съдържание на калории, но малка порция кокосово мляко не може да навреди.

Смята се, че кокосовото мляко е най-богатото и кремообразно от всички млечни продукти

Това неподсладено ядково мляко е чудесна възможност, ако се опитвате да намалите калориите. Бадемите съдържат големи количества калций, протеини и витамин Е, които спомагат за повишаване на цялостното ви здраве; не пропускайте ореховия вкус, който предлага.

Това неподсладено ядково мляко е чудесна възможност, ако се опитвате да намалите калориите

4. Мляко от кашу

Кашуто е пълно с витамини и минерали като магнезий и витамин К, които помагат за подобряване на имунитета ви. Също така има желязо, което помага за пренасянето на кислород в червените кръвни клетки. Може да няма същото съдържание на калций като кравето мляко, но със сигурност е здравословна алтернатива, ако имате непоносимост към лактоза.

Кашуто е пълно с витамини и минерали като магнезий и витамин К

Коментари Всяко ядково мляко има различна хранителна стойност, което означава, че няма победител. Всички те имат свои собствени качества, които ги правят уникални и разбира се, вкусни. Ако решите да консумирате ядково мляко, уверете се, че го придружавате и с хранителна плътна диета, за да задоволите всичките си хранителни нужди.