prash_1990

Първа публикация

Току-що купих книгата Simple & Sinister днес и прочетох по-голямата част от нея. Наистина впечатлен от обосновката зад програмната структура. Тренирах с Kettlebells през последните няколко месеца и наблюдавам прилично увеличение на силата. Възнамерявам да стартирам програмата S&S днес.

диета

Опитвам се с всички сили да бъда научен за цялата комбинация храна + тренировка + възстановяване този път. Като част от дългосрочното възстановяване на диетичния начин на живот, аз съм на кетогенна диета (+ периодично гладуване) през последните 2 месеца и възнамерявам да остана на нея няколко години (от днес) поради стабилността на енергията нива, липса на глад и умствена яснота. Наскоро разбрах, че експлозивни тренировъчни програми като S&S (и дори сегашното ми обучение с гири на Swings, Clean + Press, Snatches, TGUs и др.), Които се нуждаят от внезапни изблици на енергия, обикновено приключват с работата на тялото в анаеробен режим. Единственият източник на енергия в това състояние е или захарта в системата, или мускулните резерви на гликоген. Тъй като основният ми източник на енергия сега са мазнините, теоретично тялото ми трябва да работи най-добре в аеробния режим (тъй като мазнините се нуждаят от кислород, за да се метаболизират). Предполагам, че по това време запасите ми от гликоген са по-малко изцяло изчерпани. Следващият пост на Павел също потвърждава, че S&S ще работи по-добре в анаеробния регион:

Разбрах ли това досега? Бих приветствал някои мнения за това от хора, които всъщност знаят тези неща!

Огледах се из форумите и не можах да намеря някой, който специално е направил програмата S&S, докато е бил на кето диета. Чудех се дали някой от вас всъщност е направил това и ако да, имаше ли затруднения с мощността по време на тренировката. Основният въпрос, който си задавам, е: „Добра идея ли е да съм на кето диета, докато се опитвам да следвам програмата S&S?“.

Надявам се някой да хвърли малко светлина по този въпрос.