Кето 90

План с високо съдържание на мазнини, умерен протеин и ниско съдържание на въглехидрати, който ви дава бързи резултати, като същевременно ви оставя пълни, но доволни. Поддържа се за оптимални резултати от нашите Slender FX ™ кето карамелени барове, TrueKeto ™ Strawberry Crème Shake и Keto Power Up ™.

по-добро

Ниската консумация на въглехидрати е ключовият елемент във всички версии на кетогенната диета. По-конкретно, искате да останете в рамките на 15-30 грама „нетни“ въглехидрати на ден. Също така е важно да се отбележи, че по-голямата част от 15-30 грама ще се съдържат в зелени зеленчуци и случайните въглехидрати, които идват от вашите източници на мазнини и протеини.

Избирайки програмата Keto 90 и се присъединявате към предизвикателството, ще получите поредица от имейли, за да ви насърчим и да ви държим на път. Връзки към нашия ексклузивен план за хранене Keto 90, както и допълнителни ресурси, които да ви помогнат да успеете по пътя си към по-добро здраве, можете да намерите по-долу!

След като се абонирате за програмата Keto 90, присъединете се към официалната Facebook група на Keto 90 Lifestyle! Тук ще можете да се свържете със стотици други хора по пътя им към по-добро здраве. Ще имате достъп до седмични тренировки, съвети за здравословен начин на живот, допълнителни рецепти и много други!

Какво да очаквате с програмата Keto 90:

Вашият седмичен план да останете на път!

Ден 1

ЗАКУСКА

Кето 90 напитка

ОБЯД

Кето 90 Ягодов крем шейк

ВЕЧЕРЯ

Маруля, увит в пипер на бургер

ЛЕКА ЗАКУСКА

Строен FX ™ Keto Caramel ™ Bar

Ден 2

ЗАКУСКА

Кето 90 Напитка по избор

ОБЯД

Кето 90 Ягодов крем шейк

ВЕЧЕРЯ

Пиле в кремав спанак, сос от домати и лимон

ЛЕКА ЗАКУСКА

Обвивки от римен тон

Ден 3

ЗАКУСКА

Кето 90 Напитка по избор

ОБЯД

ВЕЧЕРЯ

ЛЕКА ЗАКУСКА

Купа скариди от авокадо от лайм

Ден 4

ЗАКУСКА

Кето 90 Напитка по избор

ОБЯД

ВЕЧЕРЯ

Кремообразна лимонова чушка Пармезан Сьомга

ЛЕКА ЗАКУСКА

Салата от краставици/домати

Ден 5

ЗАКУСКА

Кето 90 Напитка по избор

ОБЯД

ВЕЧЕРЯ

Салата за сърф и трева

ЛЕКА ЗАКУСКА

Сандвич Ромен Турция

Ден 6

ЗАКУСКА

Кето 90 Напитка по избор

ОБЯД

ВЕЧЕРЯ

Beef Stroganoff с гъби

ЛЕКА ЗАКУСКА

Салата от червен пипер и яйца

Ден 7

ЗАКУСКА

Кето 90 Напитка по избор

ОБЯД

ВЕЧЕРЯ

Бързо и пикантно соте от скариди

ЛЕКА ЗАКУСКА

Мус от лимон Рикота

Посетете раздела Ресурси за рецепти и други!

Примерни рецепти

Ето няколко примерни рецепти, които се вписват в плана на KETO 90. За да получите повече ресурси, включително рецепти и свързана с тях хранителна информация като брой калории, както и полезни съвети и инструменти, абонирайте се за програмата KETO 90.

Клатя

Ягодов крем шейк Рецепта за печат
Размер на порцията: 1
Калории: 230 | Мазнини: 19 g | Въглехидрати: 5 g

Състав:

  • 1 лъжичка TrueKeto Shake Mix
  • 1 чаша вода
  • 3-5 кубчета лед

Указания

  • Смесете и се наслаждавайте

Вечеря

Телешко къри (сервира 4) Рецепта за печат
Размер на порцията: 1 купа
Калории: 440 | Мазнини: 33 g | Въглехидрати: 11 g | Протеин: 25 g

Състав:

  • 1 lb. говеждо кръгло или друго обезкостено нарязване, нарязано на 1-инчови кубчета
  • 1 средна глава лук, нарязан
  • 1 супена лъжица. + 1 ч.л. Смеси от къри къщи Saveur
  • ¾ чаша кокосово мляко
  • 2 моркова, нарязани (по желание)
  • 1 звънец, на кубчета (по желание)
  • 10 гъби, нарязани на кубчета (по избор)
  • 1 супена лъжица. рибен сос
  • 1 ч. Л. Прясно настърган джинджифил
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • ¼ чаша пресни листа босилек, нарязани
  • Сол на вкус
  • Масло за готвене

Указания

  • В тенджерка задушете говеждото и лука в масло на умерен огън за 5-6 минути, докато говеждото се зачерви
  • Добавете Saveur Curry House Mix
  • Смесете, кокосово мляко, моркови, чушки, гъби и рибен сос
  • Оставете да заври, след това покрийте и оставете да къкри за един час, докато говеждото меко меко
  • Добавете нарязания босилек, чесън, джинджифил и сол на вкус и оставете да къкри още 10 минути

Лека закуска

Пикантни мастни бомби с пица (сервира 6) Рецепта за печат
Размер на порцията: 1
Калории: 101 | Мазнини: 9,6 g | Въглехидрати: 1,2 g | Протеин: 2,3 g

Състав:

  • 4 унции крема сирене
  • 14 филийки пеперони
  • 8 черни маслини без костилки
  • 2 с.л. сушено доматено песто
  • 2 с.л. нарязан пресен босилек
  • Сол и черен пипер на вкус

Указания

  • Нарежете на кубчета пеперони и маслини на малки парченца
  • Смесете заедно босилек, доматено песто и крема сирене
  • Добавете маслините и пеперони в крема сиренето и отново разбъркайте
  • Оформете на топки, след което украсете с пеперони, босилек и маслина

Подкрепете метаболизма си!

Насочени за отслабване и управление на теглото, тези вкусни източници на протеини осигуряват необходимите хранителни вещества за подпомагане на метаболизма ви.

ЗДРАВО ТЯЛО START PAK ™ 2.0
$ 155,99 на дребно
$ 124,95 на едро

  • Beyond Tangy Tangerine® 2.0 (таблетки) -
  • Крайният EFA Plus ™
  • Отвъд OSTEO-fx ™

Keto 90 Strawberry Crème Better Health Challenge Pak
$ 236,99 на дребно
$ 189,95 на едро

  • (1) Елегантни ленти за управление на теглото с кето карамел FX ™
  • (1) Slender FX ™ TrueKeto Strawberry Crème Shake
  • (1) Sleep EZE ™
  • (1) Ultimate Mineral Caps ™

Keto 90 Chocolate Creme Better Health Challenge Pak
$ 236,99 на дребно
$ 189,95 на едро

  • (1) Елегантни ленти за управление на теглото с кето карамел FX ™
  • (1) Slender FX ™ TrueKeto шоколадов крем шейк
  • (1) Sleep EZE ™
  • (1) Ultimate Mineral Caps ™

Елегантни FX ™ Keto Caramel ™ барове - 1 кутия, 10 бара
$ 39,99 за кутия на дребно
$ 31,95 за кутия на едро

Перфектна лека закуска в движение!

Slender FX ™ TrueKeto Strawberry Créme Shake - 30 порции
$ 105,99 на дребно
$ 84,95 на едро

Перфектното кето хранене, по всяко време на деня!

Slender FX ™ TrueKeto Chocolate Créme Shake - 30 порции
$ 105,99 на дребно
$ 84,95 на едро

Перфектното кето хранене, по всяко време на деня!

Ultimate ™ Mineral Caps ™ - 64 капсули/30 дни
$ 53,99 на дребно
$ 42,95 на едро

Необходим за кето 90 и борба с кето ‘грип’

Sleep Eze ™
$ 46,99 на дребно
$ 37,95 на едро

Подкрепете здравословен, спокоен сън!

Строен FX ™ REV ™ - 80 порции/26 дни
$ 135,64 на дребно
94,95 $ на едро

Подкрепете метаболизма на мазнините за по-бързи резултати!

често задавани въпроси

Какво представлява програмата Keto 90?

Програма с високо съдържание на мазнини, умерени протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Като ядете повече здравословни мазнини (като авокадо, ядки, масло), вие помагате да въведете тялото си в режим на изгаряне на мазнини.

Пример за просто кетогенно хранене: малко количество протеин, някакъв източник на естествени мазнини като масло, авокадо или ядки и след това въглехидрати под формата на зелени листни и влакнести зеленчуци.

Повечето от нас имат високо съдържание на въглехидрати (55-75%), умерена мазнина (15-30%) диети. Тази програма премества това за намаляване на въглехидратите (5-10%) и по-високо съдържание на мазнини (70-75%). Различава се от високо протеиновите, нисковъглехидратни диети поради умерения протеин. Ключовият елемент във всички версии на кетогенната диета е количеството въглехидрати, което трябва да консумирате - искате да останете в рамките на 15-30 грама „нетни“ въглехидрати на ден. Важно е да се отбележи, че повечето от 15-30 грама ще се съдържат в зелените зеленчуци и случайните въглехидрати, които идват от вашите източници на мазнини и протеини.

Колко дълго оставам в тази програма?

Програмата Keto 90 ви помага да изгаряте мазнини за бързи резултати. Много хора водят успешно кето начин на живот, така че не се колебайте да следвате тази програма толкова дълго, колкото искате. Можете също така да останете на нея само 4-6 седмици и след това да опитате нашата програма Wellness 90, за да включите повече здравословни въглехидрати от плодове и зеленчуци

Защо високо съдържание на мазнини?

От десетилетия ни казват да ядем ниско съдържание на мазнини и да ядем повече въглехидрати. Това е довело до наддаване на тегло и растеж на затлъстяването. Изследванията обаче показват точно обратния ефект, когато хората консумират здравословни мазнини като зехтин заедно със здравословни въглехидрати. Едно проучване на Националния здравен институт анализира ефектите, които диетата с високо съдържание на мазнини има върху загубата на тегло и риска от сърдечни заболявания. Изследователите инструктирали участниците да получават голямо количество въглехидрати от зеленчуци и казали на всички да избягват транс-мазнините.

В групата с ниско съдържание на мазнини участниците трябваше да поддържат общия си прием на мазнини под 7% от дневните им калории. Все пак можеха да ядат хляб и зърнени храни. За групата с високо съдържание на мазнини обаче участниците намаляват количеството въглехидрати, което ядат и не избягват мазнини като месо и масло.

След една година от тези протоколи изследователите анализираха здравето на участниците във всяка група. Те открили, че тези, които са намалили приема на мазнини, са загубили средно само четири килограма. Участниците, които са яли диета с високо съдържание на мазнини, всъщност са загубили дванадесет килограма, без да броят калории.

Експертите твърдят, че убеждението, че диетите с високо съдържание на мазнини са вредни за артериите, се основава на грешна интерпретация на научните изследвания. Някои западни държави, като Швеция, сега приемат диетични насоки, които насърчават храни с високо съдържание на мазнини, но с ниско съдържание на въглехидрати. Последните проучвания не показват връзка между приема на наситени мазнини и риска от сърдечно-съдови заболявания, като наситените мазнини всъщност са защитни.

Какви продукти са ми необходими за тази програма?

Продуктовият комплект Keto 90 предоставя всички продукти, от които се нуждаете, за да стартирате тази програма.

  • Изберете вашия пакет за здравословно тяло Start Pak, за да сте сигурни, че получавате 90 хранителни вещества, от които се нуждаете, за да процъфтявате.
  • Вашият комплект Keto 90 включва нашите нови TrueKeto Shake, барове Slender FX ™ Keto Caramel ™, Slender FX ™ Keto Power Up ™ (60 капсули) и нашите минерални капачки Ultimate ™.

Какво ям?

Програмата Keto 90 предоставя план за хранене и рецепти, до които имате достъп, след като се регистрирате. Включва рецепти за кето шейк за закуска, обяд или вечеря и рецепти за ястия като скариди алфредо и чийзбургер с бекон, заедно със закуски, напитки и други възможности за избор. По тази програма вие ядете три вкусни ястия на ден и също така получавате своите 90 основни хранителни вещества от Healthy Body Start Pak.

Мога ли да следвам тази програма, ако съм бременна или кърмя?

Препоръчваме да говорите с лекар, преди да опитате това, или която и да е програма за отслабване. Бременни или кърмещи майки не трябва да се опитват да отслабнат, тъй като бебето се нуждае от калории.

Ако имам медицинско състояние, какво да правя?

Моля, говорете с Вашия лекар, преди да започнете това или някаква програма за отслабване.

Как да получа достатъчно хранителни вещества по тази програма?

Вземете витамините, минералите, здравословните омеги и други с Вашия Healthy Body Start Pak и следвайки рецептите, които осигуряват оптималните храни с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерени протеини.

Трябва ли да спортувам?

Упражнението може да ви помогне да изгаряте повече мазнини и да изграждате мускули, като същевременно подобрявате външния си вид и усещане. Преди да започнете програма за упражнения, моля, говорете с вашия медицински специалист.

Колко килограми ще отслабна?

Всеки е различен и сумата, която ще загубите, ще зависи от възрастта, нивото на активност и колко вярно ще следвате програмата. Здравословното отслабване е 1-2 килограма на седмица, въпреки че по тази програма може да загубите повече през първата седмица или две, тъй като консумирате по-малко въглехидрати.

Ключът е, че „Предизвикателството“ може да отнеме толкова дълго, колкото е необходимо, за да постигнете целта си. Независимо дали това са 90 дни, шест месеца или повече - можете да се присъедините, да влезете и да продължите да се присъединявате и влизате, за да отпразнувате всяка цел, всеки етап и вашите резултати по пътя. Става въпрос за възприемане на здравословен начин на живот и за живеене 90 For Life.