Колко калории в царевицата? Вижте по-долу, царевичните калории за различните размери. Предоставяме ви факти за храненето с царевица и ползите за здравето на царевицата, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

царевично

Царевицата или царевицата обикновено се купуват или в кочана, прясно, или в консерви, извадени от кочана. Царевицата е много добър източник на витамини и минерали, включително тиамин (B1), пантотенова киселина (B5), ниацин (B3), фолиева киселина (B9), C, фосфор, манган, а също и фибри.

Той е с много ниско съдържание на мазнини. Жълтата царевица също е добър източник на бета каротин. Има много ползи от царевица, включително защитата срещу диабет, като се има предвид наличието на фенолни фтохимикали. Също така се смята, че помага за предотвратяване на рак, тъй като царевицата осигурява отличен източник на антиоксиданти. Някои проучвания показват, че това може да помогне за понижаване на холестерола, намалявайки шанса за сърдечно-съдови заболявания.

Имаме няколко таблици с калории по-долу, обхващащи както жълта, така и бяла царевица, прясна, замразена или консервирана. В допълнение имаме хранителна таблица, показваща нивата на хранителни вещества за жълта царевица, когато е в кочана и от консервата. Забелязвате, че има много повече хранителни вещества, когато сте в кочана.

Вижте нашата таблица за сравнение на растителните калории, за да сравните калориите в царевицата с другите калории в зеленчуците, които ще ви помогнат при съставянето на вашия диетичен план.

Също така, погледнете колко питателна е царевицата в сравнение с други факти за храненето на зеленчуци.

Цялата ни информация за калориите и хранителните вещества се доставя от Министерството на земеделието на САЩ.