какво

*ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ, НЕ СЪМ ЛЕКАР ИЛИ МЕДИЦИНСКИ ЗДРАВЕН ПРОФЕСИОНАЛ. ВСИЧКИ ИДЕИ, ОБСЪЖДАНИ И ОПИСАНИ В ТОЗИ ПОСТ, СА МОИ СОБСТВЕНИ И НЕ СЕ ИМЯТ ЗА ЛЕЧЕНИЕ ИЛИ ДИАГНОСТИКА. АКО ИМАТЕ МЕДИЦИНСКО СЪСТОЯНИЕ, МОЛЯ, ПОГОВОРЕТЕ С ЛЕКАРЯ СИ.

Въпросът номер едно, който получих, е: „Какво ядеш?“ Последвано от още запитвания за конкретния ми хранителен план или с коя компания съм свързан. Бъдете сигурни, не се опитвам да ви продам нищо. Не съм свързан с никакъв план за отслабване. Освен че станах филиал на Amazon, за да компенсирам част от разходите за стартиране на този блог, аз не съм свързан с никоя компания или програма. Аз съм просто редовен престой вкъщи, мама, която винаги е имала страст към готвенето и желание да стана по-добра, по-здравословна версия на себе си.

Израснах на стабилна диета за бързо хранене. По времето, когато бях в края на тийнейджърските си години, бях затлъстял. Имах и автоимунно разстройство и не знаех как да се подобря. До този момент опитах хапчета, прищявки, програми, членство във фитнес и лични треньори, но яденето лошо беше толкова вкоренено в мен, нито едно от тези неща никога не продължи дълго. Бях емоционален ядец, отегчен, телеяд, преяждане; храната ме контролираше.

По времето, когато срещнах съпруга си през 20-те си години, бях над 200 килограма.

През последните 6 години се прилагам за изучаване на храненето и правилния начин за подхранване на телата ни. Човешкото тяло е проектирано да се самовъзстановява. През януари бях готов да изпробвам тялото си.

3 януари 2017 г. спряхме да ядем навън и изритахме преработената храна до бордюра. Бях 212кг.

Днес, 6 април 2017 г., претеглих 166lbs.

46кг! След малко повече от 3 месеца.

Въпросът, на който всеки иска да отговори, как го направих?

Просто е. Ако идва от земята и е непреработен, ям го.

Ограничавам зърното, повечето дни изобщо не го ям. Около два пъти седмично ще пия половин чаша органичен кафяв ориз или няколко мини кифли, които съдържат органични овесени ядки, които не са обогатени с фолиева киселина.

Ограничавам млечните продукти. Бих казал, че изобщо не го ям, но В интерес на пълното разкриване и тъй като така или иначе ще го видите в историите си в Instagram, ям малко сирене тук или там. Нещата са твърде добри, за да се откажат. Като пармезан и чедър.

Не ям захар, с изключение на малко суров местен мед или органичен кленов сироп клас A/B. Захарта е това, от което маята трябва да расте. По-голямата част от Америка има изтичащи черва; токсично претоварване на бактериален дисбаланс, а захарта подклажда огъня. Ако ядете преработени, предварително опаковани храни в хранителния магазин, наистина не можете да избегнете тези неща. Има няколко продукта, които се предлагат, пазарът за тях нараства всеки ден, но храненето от истинска храна не може да бъде победено.

Ям много зеленчуци. Опитвам се да ям дъгата всеки ден и го правя тежко на зелено. Зеленчуците са по-голямата част от това, което ям на всяко хранене.

Ограничавам плодовете, има естествени захари, с които не искам да се претоварвам, докато се опитвам да отслабна. Например, ще ям половин ябълка или половина банан и шепа плодове в смути и това е около всички плодове, които ям на ден. С изключение на лимоните. Лимоните не се броят.

Яйца, месо, алтернативни брашна (кокос, бадем и маниока), масла (кокос, авокадо и маслини), ядки, семена и тъмен шоколад са някои други примери за това, което ям.

ВОДА. Пия поне 10 чаши от 8 унции на ден. Тялото ви се нуждае от него, за да освободи токсините и да накара червата ви да се движат, което очевидно е важно, когато се опитвате да отслабнете.

По време на хранене си напомням, че стомахът ми е толкова голям, колкото юмрукът ми, ако ям повече от това, което може да причини раздуване. Храненето по този начин означава, че съм склонен да ям малко по-често. Обикновено ям 3 хранения на ден и 1-2 междинни закуски, но не през всички дни.

Най-хубавото при храненето по този начин е, че това НЕ е диета. Точно по начина, по който трябва да се храним всички. До голяма степен имам успех, защото приготвям цялата си храна. Приготвяйки го сам, мога да получа шоколадова бисквитка, тъй като е направена с мед и бадемово брашно, вместо с тежко обработено брашно с гладни хранителни вещества, животинска мазнина и тонове захар.

Без тайни, без план. Току-що започнах да ям правилните храни, на правилните порции. Въоръжих се с правилните инструменти. Така че дори през нощите, когато не ми се готви, не се обаждам на пицаря.

За осем съвета, които да ви помогнат да започнете, щракнете тук!

Никога не съм си представял, след като написах тази публикация, че блогът ми ще стане вирусен, че в крайна сметка ще загубя над 125 килограма преди края на пътуването си за отслабване и че ще стана национален най-продаван автор, най-известен със своите рецепти вдъхновяващ стил на писане.

Когато погледна назад към тази първа публикация в блога и малко се свивам. Бих се радвал да пренапиша цялото нещо, но мисля, че е важно да уважавам мястото, където започнахме, и тук започнах. Престой вкъщи, майка, блогване в полунощ, след като децата й си легнаха, опитвайки се да помогне на другите да повярват, че невъзможното е възможно.

Ако искате да прочетете някои от настоящите ми работи, разгледайте една от книгите ми Instant Loss Cookbook и Instant Loss Eat Real, Lose Weight, които са налични навсякъде, където се продават книги.

Можете също така да ме намерите в Instagram, където споделям ежедневно вдъхновяващо съдържание.