Проверен факт

хранене

Написано от

Последна актуализация на 25 ноември 2020 г.

Тревожността не винаги има голям смисъл. Той може да удари всеки момент, а в някои случаи може да удари доста редовно, без никакво обяснение защо. Един пример, който засяга милиони хора - особено тези с пристъпи на паника - е развитието на тревожност след хранене. Има много хора, които изглежда изпитват голяма доза тревожност, а понякога дори и пълна атака, след като ядат пълноценно хранене.

Храненето не засяга всички

Има интересни въпроси около идеята, че тревожността удря след хранене. Например, някои хора може да реагират на това, което ядат, а други да реагират на това, че са сити. Не всеки страда от него и има тенденция да засяга тези с пристъпи на тревожност (или тези, които са ги имали) повече от всеки друг.

Тревожността след хранене също не е широко разбран въпрос. Всъщност към момента на написването не изглежда, че изобщо има много изследвания по въпроса и не е посочен като проблем с безпокойството. Но все пак огромният брой хора, които изглежда изпитват безпокойство по време и след хранене, изглежда показва, че то съществува и засяга много хора. И така, какви може да са причините?

Възможни причини за безпокойство след хранене

Тъй като нито едно изследване не свързва окончателно акта на хранене с причиняването на безпокойство, оставаме само с предположения. Но следните са вероятните причини, поради които яденето предизвиква безпокойство.

Физически усещания от храната

Най-вероятният виновник - и причината да засяга повече тези с панически атаки - е заради някои от физическите усещания, които се появяват в тялото след хранене. Например:

Има и повече физически усещания от това. Например, тези, които имат чувствителност към определени храни, могат да имат други симптоми, които предизвикват безпокойство. Тези, които имат някаква форма на диабет, могат да имат и физически усещания. Тези, които приемат кофеин, също могат да увеличат сърцебиенето и различни физически симптоми. Всичко това може да е допринасящ фактор.

Тревожността и червата

По-широка причина, предложена от някои изследователи на тревожност, е, че тя може да има нещо общо с червата. Много хора са нарекли червата „втори мозък“, тъй като са склонни да имат различни нервни функции, хормони и невротрансмитери, които влияят върху това как се чувства цялото ни тяло. Серотонинът дори участва както в червата, така и в безпокойството.

Възможно е по някакъв начин след хранене да се активира нещо в червата и това да накара ума да започне да изпитва безпокойство. Това е причината, че винаги е добра идея да се храните здравословно, когато изпитвате безпокойство: въпреки че всъщност няма доказателства, че диетата влияе на тревожността, има причини да вярвате, че колкото по-здрави сте и колкото по-добре се чувствате, толкова по-малко безпокойство, което ще имате.

Намаляване на безпокойството от червата

Без значение какво причинява вашето безпокойство, все пак трябва да научите отново начини да го контролирате.

Киселинен рефлукс

Въпреки че това може да е свързано с физически усещания, то заслужава своя част. Много хора с тревожност имат и разстройство на гастроезофагеалния рефлукс, известно още като ГЕРБ, киселини в стомаха или просто „киселинен рефлукс“. Това е създаването на твърде много киселина, която също се движи нагоре по хранопровода и причинява множество проблеми, някои от които включват:

  • Болки в гърдите.
  • Киселини в стомаха.
  • Газ/подуване на корема.
  • Дискомфорт в стомаха.
  • Затруднено дишане.

Има дори някои, които вярват, че това води и до сърцебиене. Както споменахме по-рано, всички тези симптоми могат да причинят безпокойство, така че ако имате ГЕРБ, може да сте изложени на риск от тревожност след хранене, просто защото имате тревожност и ГЕРБ не е бил държан под контрол.

Тревожност от събития/асоциации на тревожност

Не всяко безпокойство може да бъде предизвикано от това как се чувствате. Някои може да са предизвикани от минали преживявания. Да приемем например, че сте се скарали с някого по време или след хранене. Може да започнете да изпитвате безпокойство, когато приключите с храненето, въпреки че нищо технически не го причинява.

По същия начин тези, които са преживели панически атаки или след хранене, или на определено място за хранене, често получават безпокойство, когато са в същата ситуация. Така например, ако сте имали безпокойство в индийски ресторант, тогава следващия път, когато сте в този ресторант, може да сте по-склонни към безпокойство. Също така, ако сте имали паническа атака само веднъж поради някоя от причините, изброени по-горе след голямо хранене, дори ако бъдещите ястия не причиняват нито един от същите симптоми, може да получите безпокойство, просто защото е свързано с това голямо хранене.

Това е една от причините, че само по-здравословното хранене не е достатъчно. Защото все още ще трябва да контролирате тревожността си, ако искате да прекъснете този цикъл.

Безпокойство при хранене и тегло

И накрая, вашите собствени чувства към неща като вашето тегло, вашата диета и много други често могат да ви ударят след приключване на храненето. Често тези, които изпитват безпокойство от теглото си, например, преяждане и след това изпитват безпокойство след ядене в резултат.

Причини за безпокойство след хранене и лечение

Това са все още само предположения. Все още не е напълно ясно какво причинява безпокойство след хранене. Това може да се дължи на промени в нивата на невротрансмитер или хормони, след като получите храна в стомаха, или може да се дължи на енергията, която получавате от захарите, или начина, по който тялото ви освобождава хормони за контрол на метаболизма.