представлява

Фей Рийд

Писател и експерт/Публикувано на

Споделете тази страница

Дикалиевият фосфат е идеалната добавка за всеки, който иска да подобри издръжливостта и издръжливостта, но какво е това и как може да помогне? Нашият експертен съветник е тук, за да ви насочи.

Какво е дикалиев фосфат?

Ако дикалиевият фосфат (DKP) е нов за вас, все още има голяма вероятност да сте го превърнали в част от диетата си, без да осъзнавате - тоест, ако не сте обръщали голямо внимание на списъка на съставките на гърба на храните в кошницата ви за пазаруване.

Дикалиевият фосфат е водоразтворима сол, която може да сте закупили в търговската форма на хранителна добавка, тор и също буферно средство в произведените храни. Сама по себе си тя изглежда като безцветно, бяло вещество, което за хората, които мислят за здравето и фитнеса, е страхотен източник на калий и фосфор. Той играе мега роля в производството на АТФ (аденозин трифосфат) в тялото ви, който е високоенергийна молекула, необходима на тялото ви за енергия.

Името е почти обяснително - макар че бихме могли също така да отбележим, че то е под заглавието двуосновен калиев фосфат, двукалиев калиев фосфат, дикалиев хидроген ортофосфат и дикалиев хидроген фосфат. „Фосфатната“ половина от името му е фосфат, заредената частица, която съдържа минерала фосфор. Фосфорът е изключително важен в тялото ви за подпомагане поддържането, възстановяването и възстановяването на здрави зъби и кости. В контекста на мускулните показатели фосфатът е от съществено значение за нормалната им функция и доколко ефективно се свиват.

За какво се използва дикалиев фосфат?

В здравните добавки дикалиевият фосфат се използва за неговите ползи за здравето, до които ще стигнем скоро, като хранителна добавка, а също и като протеинов стабилизатор в тренировъчни тежести и прахообразни смеси. Дикалиевият фосфат обикновено се използва като емулгатор, стабилизатор и текстуризатор.

В хранително-вкусовата промишленост той се използва като ефективно буфериращо средство и хелатиращо средство, което може да се използва и за храна за дрожди, емулгираща сол и синергично средство за антиоксидация.

Също така ще намерите дикалиев фосфат или един от многобройните му псевдоними в здравните добавки и в опаковките на магазините поради използването му като хранителна добавка. В храната се използва за понижаване на нивата на киселина в преработените стоки, а също така понижава нивата на натрий в сирената с ниско съдържание на натрий. Използва се и като стабилизатор в сметаните без млечни продукти за предотвратяване на коагулацията.

Ползи от приема на дикалиев фосфат

Най-важната полза от дикалиевия фосфат е фактът, че той е бърз и удобен източник на калий. Калият, разбира се, е изключително важен за вашето здраве и спортни постижения. Калият е един от седемте основни макро минерала, от които тялото ви се нуждае от поне 100 милиграма на ден, за да поддържа в достатъчна степен ключовите си процеси.

Здравословният прием на калий намалява риска от инсулт, понижава кръвното Ви налягане, предпазва Ви от загуба на мускулна маса, запазва костната минерална плътност и намалява риска от камъни в бъбреците. Заедно с гореспоменатия принос за нормалната мускулна функция, вдигачите на тежести, културистите и хората с фитнес мислене могат да се възползват от дикалиев фосфат като енергийна добавка. Това обикновено се прилага по-специално за всеки, който участва в тренировъчна сесия с продължителност минимум 30 минути без почивка. Това означава отборни спортове, бягане на дълги разстояния и писти, интервални тренировки с висока интензивност и тренировки за вдигане на тежести, ориентирани към издръжливост.

Добавките с калиев фосфат са полезни за подпомагане възстановяването на мускулите. В резултат на това, подобрявайки способностите си за издръжливост, това по същество означава, че ще можете да се възстановите по-бързо между изблика на потребление на енергия и да имате способността да се занимавате с повече асансьори, когато бодибилдинг.

От еднакво значение е способността му да помага в процеса на транспортиране на кислород около тялото ви - а именно, в контекста на тренировка, до вашите мускули. Това е особено ефективно за упражнения с висока интензивност и натоварване като вдигане на тежки и спринтове.

Как да приемате дикалиев фосфат

Дикалиев фосфат, като добавка, се консумира най-добре на празен стомах. Препоръчваме да използвате точни везни или мерки, за да осигурите равномерни дози, като добавите 1 грам към плодов сок, суроватка или вода и приемате четири пъти на ден.

Странични ефекти на дикалиев фосфат

Дикалиевият фосфат е обявен за „общопризнат като безопасен (GRAS)“ от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Налични са материали, които обаче могат да повдигнат вежда, за да се предположи, че употребата може да се обмисли с повишено внимание за хора с предшестващи здравословни проблеми. Проблемните състояния включват бъбречни заболявания, тежки сърдечни и белодробни заболявания, проблеми с щитовидната жлеза, чернодробни заболявания и болест на Адисън.

Въпреки че дикалиевият фосфат се счита за безопасна добавка, има известни странични ефекти, които са свързани най-вече с продължителна употреба. Това е така, защото използването на добавката за по-дълъг период може да доведе до дисбаланс на фосфатите в тялото ви, което да доведе до следните странични ефекти:

  • Главоболие
  • Запек
  • Артериално втвърдяване
  • Объркване
  • Хиперфосфатемия
  • Гадене
  • Замайване
  • Повръщане
  • Диария
  • Претоварване с фосфор