И така, искате да отслабнете. Не си сам. Около 49 процента от възрастните в САЩ също го правят, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Но те не се впускат сами в тези пътувания за отслабване. Много хора избират да използват програма, която да ги държи на път. Вие ги знаете. Наблюдатели на тегло (или, както е известно сега, WW). Джени Крейг. И сега има ново приложение за тъмни коне, което се предлага на хилядолетия като луд: Noom.

работи

Има голяма вероятност да сте виждали рекламите, които обещават, че ще „отслабнете завинаги“ навсякъде, от Instagram до телевизора във фитнеса си. Може би дори бяхте примамени да изкарате над $ 50 за първия месец. Чудите се за плюсовете и минусите на популярния нов план? Имаме лъжичка.

Какво е Noom, така или иначе?

Приложението, за което се твърди, че има над 50 милиона потребители, ви предоставя персонализиран хранителен план и ви дава достъп до здравен треньор (това е различно от регистриран диетолог).

По-важното е, че използва система за светофари за класифициране на храните и "доказан психологически базиран подход", който ви помага да останете мотивирани. По принцип системата за категоризация, заедно с редовните напомняния и съвети на Noom, създава модел за промяна на поведението, който според разработчиците има за цел да „подмами“ мозъка и тялото ви да направи промени в начина на живот.

Диетологът и здравният треньор Барби Буулс, RDN, казва, че промяната в поведението - или по-скоро подходът на вниманието към храненето - може да работи. Но тя оспорва езика, който приложението използва. „Не мисля, че трябва да„ подвеждаме “телата си в каквото и да било или да се опитваме да го направим“, казва тя.

Въпреки това, идеята е, че ако промените навиците си, нагласата и подхода си към загуба на тегло - вместо да ограничите само колко или кои храни ядете - ще бъдете по-успешни в постигането на целите си.

Изчакайте. Но какво е „Noom?“

Може би си мислите, че това е просто глупава дума. Можете също така да предположите, че основателите Saeju Jeong и Artem Petakov получават своите съвети за брандиране от същото място като Gwynth Paltrow. (Goop получи името си, защото веднъж някой й каза, че „всички успешни интернет компании са имали двойни O“, или поне историята продължава.)

Но представител на Noom ми каза, че името всъщност е „луна“, написано назад. Йонг и Петаков искаха да изградят програма, която винаги да е там, за да подкрепя своите клиенти: „Точно както можете да разчитате, че Луната е там, независимо от всичко.“ Те също искаха да включат внимателно хранене и „гледането на луната, отразена във вода, е внимателен момент, към който всеки може да се свърже.“ Вдъхновяващо, ако е малко сирене.

За това, което си струва, в Urban Dictionary, noom означава да „експлодираш силно“. Действителното значение на приложението е малко по-малко драстично, но ако мислите за вашите цели, като се стремите да избухнете в конфети, ви помогне, ние го подкрепяме.

Как работи?

В приложението процесът на качване на борда намалява точно до преследването, питайки: „Колко килограми искате да загубите?“ и "Колко бързо искате да го загубите?"

След като преминете през въведението, Noom ще ви помогне да създадете план за игра и ви позволява да следите храната и теглото си. Ще научите за науката за храненето чрез викторини и ще получавате ежедневни имейли със съвети, за да сте фокусирани и мотивирани. Бъдете подготвени: Приложението взаимодейства с вас над средното количество. Някои рецензенти намират това за досадно; други го харесаха.

Що се отнася до плана за хранене, Noom няма никакви храни извън границите. Ще ви оставят декадентния горещ шоколад и успокояващите ригатони, които може да жадувате в тези студени зимни дни (умерено). Boules казва, че това поставя Noom на крачка пред много от многото си конкуренти, защото, както много диетолози и изследователи ще ви кажат, спазването на супер рестриктивна диета е сигурен начин за йойо - и измъчвайте себе си в процеса.

Но Noom все още е приложение за отслабване и това означава, че поставя някои ограничения върху това, което потребителите ядат. Разбира се, това ви позволява да „вземете тортата си и да я изядете също“, но също така категоризира храната в три групи въз основа на светофарна система.

Той ви моли да ядете само малко (точното количество ще варира според плана) от червените храни (като пица, фъстъчено масло и торта), а след това ви дава повече свобода с жълтата (включително пуйка и бира) и зелената храни (ягоди, броколи и овесени ядки).

Категориите са създадени въз основа на хранителната плътност, така че можете да ядете повече от храните, които ви осигуряват най-много витамини, минерали и протеини на калория. Noom вярва, че планът е по-добър от преброяването на калории, тъй като учи учителите кои ястия имат по-голяма хранителна стойност.

Те също така обясняват, че не трябва да мислите за червените храни като за „лоши“, а като за „червен флаг“, защото те съдържат повече калории, без да ви кара да се чувствате сити. Това е интересно, но във всички мои преживявания за запознанства червените знамена всъщност са „лоши“.

Диетолози като Caitlin Kiarie, RD, основател на Mom-N-Tot Nutrition, имат няколко кости, за да изберат с тази система. "Всеки път, когато започнем да поставяме храната в категория, избягваме, че има добра категория и лоша категория", казва тя. "Когато мозъкът ни мисли, че нещо е лошо, ние го виждаме като по-желателно."

Нарича се цикълът „ограничавай, въставай, покай се". „Можем наистина наистина да поддържаме това разстояние от тази храна толкова дълго, преди в крайна сметка просто да кажем„ Завий го, вдигни ръце и си позволи да го имаме ", Кара Харбстрийт, MS, RD, LD, от Street Smart Nutrition, казано преди това в Refinery29. Това може да доведе до преяждане, което поражда вина и отново задейства цикъла.

Плюс това, както казва Boules: „В живота има нещо повече от калорийна плътност и ако се фокусираме само върху това, ще пропуснем една от най-забавните части от живота - вкусна храна.“

Действително ли работи?

Някои изследвания показват, че може. В проучване, разглеждащо почти 36 000 потребители на Noom, около 77 процента съобщават, че са отслабнали с помощта на приложението за средно 267 дни. (Хората, които регистрираха вечерята си, отслабнаха повече от тези, които не го направиха, което показва, че консистенцията е от значение.)

Буулс казва, че от нейните клиенти, които са използвали Noom, хората, които най-много го харесват, са тези, които са го харесали заради „окуражаващите ежедневни имейли, които са им помогнали да разберат защо правят промените в начина си на живот“. Boules също така посочва, че Noom няма да ви даде меню от храни, от които да избирате, или списък с хранителни стоки, като WW. Нещо, което трябва да имате предвид, ако сте човек, който търси много структура.

В App Store Noom преобладаващо има петзвездни отзиви. Преминахме през тях и клиентите изглеждаха доволни от факта, че програмата „има за цел да образова и популяризира устойчиви навици през целия живот, които водят до здравословно тегло и начин на живот“. Някои обаче казват, че поддръжката не е надеждна (здравните треньори за Noom не са на разположение 24/7).

Но Boules казва, че не е за всеки. Ако имате анамнеза за хранителни разстройства или основно заболяване, което оказва влияние върху теглото ви, вероятно ще искате да работите с RD, който може да предложи наистина персонализирани съвети вместо всяко приложение.

Също така не струва нищо: Noom струва пари. В момента можете да закупите месечния план за $ 59 или годишен за $ 199. Ако използвате приложението само за целите на проследяването, може би е по-добре да използвате нещо безплатно, като MyFitnessPal.

В основата си Noom е приложение за отслабване, а не уелнес приложение. И все повече хората осъзнават, че числото по скала не означава добро здраве или щастие.

Що се отнася до това дали Noom е чудодейно приложение за отслабване, журито все още няма. „Това, което работи за вас, е това, което ще работи за вас“, казва Буулс. „Noom може да работи или да не работи.“