Написано от Bel Marra Health
| -> | -> Публикувано на 8 май 2016 г.

Темата за изпражненията заслужава много внимание. Това е защото цветът, миризмата и формата на каката ви казват много за вашето здраве.

вашият

По принцип вашите телесни емисии са това, което е останало след като храносмилателната ви система завърши усвояването на хранителни вещества и течности от храните и напитките, които консумирате. По време на живота си средният човек произвежда около пет тона кака. По-голямата част от отпадъците, изхвърлени от червата ви, са около 75 процента вода, като останалата част са както мъртви, така и живи бактерии; неразградени частици храна; различни клетки; фибри; лигавица; протеини и соли; както и друга материя.

Средно, обаче, човешкото тяло се нуждае от 18 до 72 часа, за да превърне храната в този отпадък, преди да го предаде от вашата система. Докато някои хора извършват движение на червата веднъж дневно или три пъти седмично, тези, които биха могли да бъдат описани като „по-редовни“, правят това до три пъти всеки ден. Разбира се, навиците в банята варират в зависимост от диетата, упражненията, пътуванията, стреса, лекарствата, хормоналните колебания, режима на сън, болести, операция и раждане. А лекотата, с която движите червата си, е много по-важна от честотата. По принцип не е необходимо да се напъвате или да се напрягате по време на процеса. То трябва да бъде толкова лесно, колкото пикаенето или подаването на бензин.

От друга страна, когато честотата на дефекацията ви се намали, докато времето за транзит се удължи, може да имате запек. Не е смешно! Това води до сухи, втвърдени екскременти. Тези над 65-годишна възраст рискуват да се запекат най-много и следователно трябва да обърнат по-голямо внимание на изпражненията си.

Клиниката Майо съобщава, че 26 процента от жените и 16 процента от мъжете на 65 и повече години се смятат за запек. При хора над 84 години съобщената честота е съответно 34 и 26 процента. Може да се изненадате да научите, че предразположението ви към запек не е пряка последица от нормалното стареене. Най-често се причинява от лекарства, които влияят на нервната проводимост и функцията на гладката мускулатура. Зъбните колела в дебелото черво просто не работят толкова ефективно. Други фактори, които излагат възрастните хора на риск от запек, включват диети с ниско съдържание на фибри, ограничен прием на течности, нарушена подвижност и когнитивни нарушения.

Проблемът е, хроничен, нелекуван запек може да доведе до сериозно медицинско състояние, известно като фекална импакция. Лаксативите в тези случаи трябва да се избягват и да се приемат само в краен случай - и то само за кратък период. Честата употреба може да отслаби мускулите на стените на червата и да повлияе на нервната функция, като наруши операционните системи на тялото ви.

Четене на каката - The Poop Chart

Спомняте ли си, когато бяхте в летния лагер, когато преди да отидете до тоалетната ви казаха „Ако е кафяво, измийте го надолу“? Е, винаги трябва да се придържате за момент, преди да го направите.

Миризмата, цветът, консистенцията и формата на фекалните ви вещества могат да разкрият как работи стомашно-чревния тракт и да предоставят уникален поглед върху вашето здраве.

Промените в изпражненията могат да бъдат безвредни и дори временни, което предполага храносмилателни проблеми, непоносимост към лактоза или нежелана реакция към фруктоза или глутен. Но в други случаи те могат да показват проблеми, които са толкова сериозни като инфекции или рак, призовавайки за незабавна медицинска помощ и намеса.

Ето една удобна диаграма на изпражненията - скалата на Bristol Stool - разработена от д-р Кен Хийтън в Бристол, Англия и публикувана за първи път през 1997 г. Тя е предназначена да класифицира различните форми на човешки изпражнения в седем категории, така че можете да правите някои бележки върху собствена кака.

Измерване на кака: Диаграма на скалата на Бристол

Запек: Тип 1, 2

По-твърдата, подобна на гранули кака разкрива различна степен на запек. И така наречените „плувки“ обикновено се случват, когато тялото неправилно усвоява мазнини и хранителни вещества. Вие ги знаете! Този стол има ниско съдържание на вода, което затруднява преминаването. Той също може да бъде надраскан и може да причини дразнене или увреждане на аналния проход. Какво да правя? Пийте повече вода, увеличете фибрите във вашата диета и се активирайте! Движенията на червата се улесняват от ходене.

Здравословни изпражнения: Тип 3, 4

Обикновено изпражненията ви трябва да изглеждат кафяви, гладки и меки, понякога на буци, но наподобяват наденица или змия. Няма нужда да четете хартията дълго в тоалетната, защото можете да си вършите работата с лекота, без да се мръщите или да се напрягате. Тъй като това е нормално столче, добре е да тръгнете. Можете обаче да пиете повече вода, да увеличите фибрите си и да увеличите упражненията си, за да се противопоставите на стреса и да насърчите здравословното движение на червата.

Диария: Тип 5, 6, 7

Невероятно разхлабени изпражнения, от друга страна, могат да се появят, когато приемате твърде много мляко, кофеин, витамин С, магнезий и антибиотици, както и наистина лоша храна. Синдромът на раздразненото черво (IBS) и общото заболяване също могат да доведат до същото. Тип 5, меки петна с ясно изразени ръбове е граничен нормален стол, така че отново поддържайте хидратация и яжте повече богати на фибри пресни плодове и зеленчуци. Фибрите помагат за почистване на дебелото черво, хранене на нашите здрави чревни бактерии и забавят храносмилането на храната, така че да останем сити по-дълго и кръвната ни захар да остане в здравословен баланс. Изпражненията от тип 6 и 7 предизвикват проблеми и възможна инфекция. Пийте много течности, за да се противопоставите на дехидратацията; рехидратационните соли могат да бъдат полезни за възстановяване на загубените електролити. Определено се свържете с Вашия лекар, ако продължава.

Що се отнася до изпражненията, съдържащи гной или слуз, те могат да означават инфекция, възпаление или дразнене на стомашно-чревния тракт. Но те могат да разкрият и по-сериозни храносмилателни състояния, като напр Болест на Крон, язвен колит, IBS и рак на дебелото черво.

Тесното изпражнение, което се случва от време на време, не е проблематично. Но тънък стол може да бъде симптоматичен за IBS, например. И тънкият като молив стол може да разкрие запушване на дебелото черво, вероятно причинено от рак на дебелото черво.

Лоша миризма

Миризмата на изпражненията е нежелана при нормални обстоятелства. Но относително лошата миризма не трябва да се пренебрегва. Той е свързан с множество здравословни проблеми: малабсорбтивно разстройство, целиакия, болест на Crohn, хроничен панкреатит и муковисцидоза (CF), което кара тялото ви да произвежда доста гъста и лепкава слуз. Засягащо най-вече кърмачета и малки деца, това свързано с гените заболяване води както до животозастрашаващи белодробни инфекции, така и до значителни проблеми с храносмилането.

Доколкото метеоризъм е обезпокоен, не само нормалното преминаване на газ е силна индикация, че трилиони чревни бактерии работят усилено и правят това, което правят най-добре. Средно хората пропускат бензин около 14 пъти дневно. Това е приблизително една до четири пинти. И 99 процента от този метеоризъм е напълно без мирис.

Какво казва цветът на изпражненията за вашето здраве

Цветът на табуретката ви говори много за вас също. Ако екскрементите ви са червеникав на цвят, това може да означава, че ядете твърде много дини, череши, женско биле или цвекло. Ако е черно и катранено, може да приемате твърде много хапчета с желязо или Pepto Bismol. Но ако изпражненията ви останат черни на цвят, може да имате кървяща язва или горната част на стомашно-чревния тракт.

От друга страна, кървави ивици от външната страна на изпражненията ви може да е пряк резултат от хемороиди или напрегнат сфинктер поради запек. Бяло или сивкаво екскрементите могат да отразяват липса на вода или твърде много антиациди, или калциеви добавки във вашата система. Бледите храни, като ориз, също могат да причинят това. Слуз в изпражненията може да му придаде белезникав вид, вероятно причинен от възпаление или доброкачествени състояния като синдром на раздразнените черва (IBS). Далеч по-сериозно обаче такива изпражнения може да са признаци на проблемен жлъчен мехур или черен дроб или малабсорбция на мазнини, както при панкреатит и рак на панкреаса.

Жълто столче, междувременно може да означава, че храната преминава през храносмилателния тракт твърде бързо или отделянето на жлъчка е недостатъчно; дисфункция на жлъчния мехур причинява неправилно боравене с жлъчката.

Жълтото изпражнение се наблюдава и при хора, които имат заразно заболяване Giardiasis, причинено от микроскопичен паразит, и гастро-езофагеална рефлуксна болест - или ГЕРБ - което е, когато стомашната киселина излиза от стомаха и в хранопровода, като му влияе неблагоприятно.

Накрая, зелен стол може да възникне, ако консумирате твърде много листни зелени зеленчуци или храни, съдържащи еднакви оцветители, като например сладолед, глазура за сладкиши и желирани зърна и др. Може да се предизвика и от прекомерно количество желязо или добавки - естествени или по друг начин - във вашата система. Обикновено, богати на желязо храни ще изцапа екскрементите, ако тялото ви не поеме всичко. Но стомашният вирус може да доведе и до изпражнения, които са лигави и зелени.

Цвят на изпражненията Какво може да означава Възможни хранителни причини
Зелено Храната може да се движи през дебелото черво твърде бързо, например поради диария. В резултат на това жлъчката няма време да се разгради напълно. Зелени листни зеленчуци, зелени оцветители за храна, като например ароматизирани смеси за напитки или ледени напитки, добавки с желязо.
Светъл, бял или глинен цвят Липса на жлъчка в изпражненията. Това може да означава запушване на жлъчните пътища. Някои лекарства, като големи дози бисмутов субсалицилат (Kaopectate, Pepto-Bismol) и други лекарства против диария.
Жълто, мазно, неприятно миришещо Излишните мазнини в изпражненията, например поради нарушение на абсорбцията, например, цьолиакия. Понякога протеиновият глутен, например в хляба и зърнените храни. Но посетете лекар за оценка.
Черен Кървене в горната част на стомашно-чревния тракт, като стомаха. Добавки с желязо, бисмутов субсалицилат (Kaopectate, Pepto-Bismol), черен сладък корен.
Ярко червено Кървене в долния чревен тракт, като дебелото черво или ректума, често от хемороиди. Червени оцветители за храна, цвекло, боровинки, доматен сок или супа, червен желатин или смеси за напитки.

Как да се кача към по-добро

Добрата новина е, че можете да проследите тези промени в изпражненията си. И просто като коригирате ежедневната си диета и начин на живот, можете да направите нещо по отношение на тях, докато решавате стомашно-чревни проблеми.

Яжте за здравето на дебелото черво! Вашата диета трябва да включва пълноценни храни, като органични зеленчуци и плодове, които осигуряват основни хранителни вещества и фибри.

Изключете изкуствените подсладители, прекомерните количества кофеин и захарта - особено фруктозата - химически добавки и преработени храни, защото всички те са вредни за стомашно-чревните Ви функции.

Повишете чревната флора, като добавите естествено ферментирали храни към вашата диета, като кисело зеле, кисели краставички и кефир, особено ако не получавате положителни бактерии от храните, които ядете сами.

Опитвам увеличаване на приема на фибри като консумирате около 35 грама псилиум и прясно смлени органични ленени семена на ден, например.

Не забравяйте да останете добре хидратирани с прясна, чиста вода. Правете много упражнения. Избягвайте болкоуспокояващите кодеин или хидрокодон, които ще забавят движението на червата, както и антидепресанти и антибиотици, които също могат да нарушат функциите на стомашно-чревния тракт. Помислете за клякане, вместо за сядане: клякането всъщност изправя ректума ви и отпуска пуборекталния мускул, като ви помага да изпразните червата си, без никога да се напрягате, както и да облекчи запека и хемороидите. Дори помислете да си вземете биде.

Така че, ако сте човек, който бързо се изплаква, без никога да поглежда в тоалетната чиния, може да пожелаете да намалите скоростта и да надникнете следващия път. Миризмата, цветът, консистенцията и формата на вашите фекални вещества могат да кажат много за вашия храносмилателен тракт, да не говорим за цялостното ви здравословно състояние. И не забравяйте: Ако забележите някакви последователни, драматични промени във вашите отпадъци, не забравяйте веднага да посетите Вашия лекар.