Не е нужно да хвърляте кърпата след един лош ден.
Склонни сме да гледаме на диетата така, сякаш това е нещо „всичко или нищо“. Ако денят ни не е перфектен, влизаме в режим на паника и си мислим, че сме съсипали цялата си диета. По някакъв начин, един лош ден се чувства като компенсира всеки друг добър ден, който сме имали.
Един лош ден никога няма да съсипе всичко.
Всички сме имали лоши дни на работа. Може би просто сте били уморени и не сте могли да се съсредоточите, или може би сте забравили да предадете важен доклад на шефа си. Случва се. Това не означава, че трябва да се откажете и да се откажете от всичко, защото сте прецакали един ден.
Ако сте в училище и не успеете на тест или бомбардирате хартия, това не означава, че трябва просто да се откажете и да напуснете училище. Просто се опитвате да се справите следващия път - това е всичко, което можете да направите.
Ако един лош ден компенсира всичко, което сте научили до този момент? Абсолютно не.
Диетата не е по-различна.
Не е нужно да хвърляте кърпата поради един лош ден. ЩЕ ИМАШ лоши дни. Вие сте човек и животът никога няма да бъде идеален.
Може да имате дни, в които преяждате или сте далеч от целите на макросите си, и това е напълно нормално. Просто се върнете към него утре.
По-специално преяждането има тенденция да насочва хората към спирала надолу. Ако целта е загубата на тегло, яденето на твърде много калории един ден веднага се чувства като всичко разрушено.
Независимо дали сте прекалили с много закуски на парти, излезли сте да хапнете за вечеря и сте яли прекалено много, или просто сте закусили твърде много преди лягане, ние се бием за лош ден.
Всичко е наред - обещавам!
На всеки се случва. Няма причина да се паникьосвате, да пропуснете следващото си хранене или да се откажете напълно.
Всичко, което трябва да направите, е да се върнете в релсите. Разберете, че денят не е протекъл както сте планирали и това е напълно добре. Ти си човек. Сега е време просто да продължим напред.
Независимо дали става въпрос за работа, училище, фитнес зала, брак или диета - лоши дни ще се случат. Но един лош ден никога не е причина да се откажете напълно.
Не забравяйте: тук няма финална линия. Разбира се, може да имате предвид конкретна цел, но това е пътуване през целия живот. Дори ако решите „Искам да отслабна с 10 килограма до лятото“, това не означава, че пътуването ви свършва през лятото.
Ако погледнете по този начин, вие се настройвате да се провалите. Вместо това се фокусирайте върху дългосрочните.
Дори ако загубите само 5 килограма до лятото, но все пак се движите в правилната посока. Продължавай. Не сте изведнъж приключили, само защото сте определили произволен срок за себе си! Продължавай.
Цялото това „здравословно“ нещо е пътешествие през целия живот. Чували сте фразата „това е маратон, а не спринт“, но това все пак предполага, че има финална линия. Няма. Това не е маратон, това е безкрайно пътуване. Това е приключение.
Можеш да паднеш. Можете да се отклоните. Можете дори да вървите назад.
Всичко, което трябва да направите, е да се върнете в релсите и да продължите.