В миналото съм приемал хром пиколинат и установих, че той намалява желанието ми за въглехидрати. Спрях да приемам добавката, когато видях изследване, което показва, че причинява увреждане на ДНК. Според вас безопасен ли е хром пиколинатът?

хром

Телата ни се нуждаят от следи от хром за ключовата му роля в преработката на въглехидрати и мазнини. Този минерал също помага за регулиране на кръвната захар, като работи с инсулин, за да подпомогне транспортирането на глюкозата в клетките. Естествените източници на храна включват пълнозърнести храни, зърнени култури, морски дарове, зелен фасул, броколи, сини сливи, ядки, фъстъчено масло и картофи.

За хора с диабет тип 2, метаболитен синдром (маркиран с инсулинова резистентност) и тези, които лесно натрупват коремна мазнина, препоръчвам ежедневни добавки от 1000 mcg GTF (глюкозен толерантен фактор) хром, форма, която се използва добре от тялото.

Хромовият пиколинат се популяризира широко, за да помогне на потребителите да отслабнат, да изградят мускули, да увеличат метаболизма, да понижат холестерола и да намалят апетита. Доколкото ми е известно, само едно малко проучване е показало, че може да повлияе на апетита и това е сред пациентите с атипична депресия. Не е доказано, че добавянето с хром пиколинат всъщност помага да отслабнете, да изградите мускули, да намалите холестерола или да увеличите метаболизма си.

Възможността за увреждане на ДНК се предполага от изследвания на хром пиколинат в клетъчни култури. Няма данни за подобен ефект в нито един жив организъм. За да проследят резултатите от клетъчната култура, изследователи от университета в Ню Йорк са изследвали ефектите от 400 микрограма хром пиколинат за период от осем седмици при 10 жени с наднормено тегло и не са открили признаци на увреждане на ДНК.

Единствените неблагоприятни ефекти на хром пиколинат, за които съм чел, са се появили в единични случаи. При една жена, приемала 1200 до 2400 мкг дневно в продължение на четири до пет месеца, е развила бъбречна недостатъчност и нарушена чернодробна функция. В друга бъбречна недостатъчност настъпи пет месеца след приемането на 600 mcg хром пиколинат дневно в продължение на шест седмици. Съобщава се, че здрав 24-годишен мъж е развил обратима, остра бъбречна недостатъчност след две седмици на добавка, съдържаща хром пиколинат като основна съставка.

Като цяло дневните дози до 1000 mcg хром се считат за безопасни, но най-важното ми е да пропусна формата на пиколинат в полза на GTF хром или хром хелат.