Споделя това:

храни

От естествени добавки за сърцето до планове за хранене, които стартират щитовидната жлеза, има много начини да покажем на отделните си органи малко допълнителна любов. И докато поддържането на всяка част от телата ни в работно състояние е от решаващо значение за поддържането на върховно здраве, има един малък орган, който за съжаление сме склонни да пренебрегваме: самотната далака.

Може да не е толкова добре познат като бъбреците, черния дроб, стомаха или който и да е друг брой органи, но далакът играе също толкова важна роля, за да ни поддържа живи и здрави. Всъщност далакът е най-големият член на имунната система, което означава, че е в челните редици на ежедневните битки на организма с вредни заболявания. Ето защо всички ние трябва да отделим време, за да подхранваме този малък придатък, когато е възможно. В крайна сметка здравият далак е здрав вие.

Какво прави далакът?

Преди да научите как да поддържате този забравен орган щастлив, определено трябва първо да сте наясно с ежедневните функции на малкия шампион. Въпреки че варира по размер в зависимост от индивида, типичният далак е дълъг от три до пет инча. И ако се чудите „Къде се намира далакът?“ знайте, че тя е плътно прибрана в горната ви лява част на корема, където гръдният кош го предпазва от вреда.

Сега, що се отнася до функцията на далака, помислете за нежен филтър, който поддържа кръвта ви чиста. Старите или повредени кръвни клетки се отделят за части в органа, които след това възстановяват витамините и хранителните вещества, като желязото, като същевременно изхвърлят лошите частици. Според Medical News Today, далакът също играе важна роля в имунния отговор, като открива неприятни бактерии и произвежда бели кръвни клетки, за да атакува нашествениците.

„Далакът ви често е на„ първите линии “на тялото ви“, пише Детската болница в Питсбърг на уебсайта си. „Всъщност далакът ви е зает орган - особено като се има предвид малкия му размер.“

Значението на здравето на далака

Тъй като далакът е толкова важна част от имунната система, от изключително значение е да се поддържа здравето му. "Повечето функционални стомашно-чревни разстройства, като лош апетит, диспепсия, диария и запек, са резултат от слаба система на далака", казва професор Биан Джаосян, д-р, директор на клиничното отделение на Баптистката школа по китайска медицина. Освен това, лошо функциониращият орган може да доведе до вирусни инфекции, които водят до уголемяване на далака. Симптомите на увеличения далак включват болка в лявата част на корема, която се разпространява до рамото, чувство на ситост, без да се яде много, умора, чести инфекции и лесно кървене, според клиниката Mayo.

За щастие поддържането на далака ви не е толкова напрегнато - и всъщност можете да гарантирате, че е в изправност, като следвате просто правило с храната си.

„Жълтото правило“ за здравето на далака

Храната, която ядем, може да има големи последици върху малката далака. Традиционната медицина (включително популярното аюрведично лекарство) „вярва, че студената или влажна среда, яденето на прекалено много солени или кисели храни, пренапрежението и лошото храносмилане правят някой по-податлив на увреждане на далака и черния дроб“, казва Джилиан Леви, CHHC, в здравния блог на Dr. Axe. За да балансира далака, Леви препоръчва диета, богата на растителни храни, която може да осигури достатъчно хидратация, за да я освободи от чужди вещества.

„Опитайте се да избягвате да ядете храни, които поставят стрес върху кръвоносната и имунната ви система“, добавя Леви. „Колкото повече химикали получавате чрез храната, която ядете, толкова повече работа трябва да свършат черният дроб, далакът и други органи. Храните, които трябва да ограничите или премахнете от вашата диета, включват: често срещани алергени (като млечни продукти, глутен, соя, черупчести мекотели или нощници), нискокачествени животински продукти, сладки закуски, рафинирани растителни масла (рапица, царевица, шафран, слънчоглед, и соя) и преработени храни, които съдържат химически спрейове или токсини. "

Но доброто здраве на далака не е само да се отървеш от лошото; става въпрос и за въвеждане на доброто. Традиционната медицина поставя много запаси от жълта храна за здравето на далака, което означава диета, която следва „жълто правило“ и е богата на тикви, тикви, ямс, жълта леща, царевица, ананас и жълти чушки (наред с други) дълъг път за попълване на издръжливостта на малкия боец.

„Жълтите храни са лечебни за далака“, казва Ема Сути, D.Ac, AP. „Това е добра новина, защото има много храни, които са полезни за този важен орган.“

Д-р Suttie обаче бързо отбелязва, че здравословната диета сама по себе си няма да помогне за възстановяването на далака. „Работим дълги часове, често не се храним правилно и не спим достатъчно“, пише тя. „Храним се на бюрата си, мултитаскинг, което поставя по-голяма тежест върху далака, защото той е отговорен за приемането не само на храната и напитките, които консумираме, но и на всички стимули. Ето защо правенето на едно и също нещо внимателно отнема натоварването от далака. "

С други думи, отделете малко почивка и си дайте почивка. Заслужавате го, а и вашият трудолюбив далак също.