ИМЕ: Стив/ПРЕДИ ТЕГЛО: 290/СЛЕД ТЕГЛО: 220/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 70

промяна

Отслабване преди и след: Линдзи стана горда мама и свали 50 килограма

Имам проблеми с теглото от около 9-годишна възраст.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Въпреки че много пъти натрупах и отслабнах през живота си, беше по-труден въпрос, когато другите деца ме дразнеха. Това също ограничи възможностите ми да спортувам в училище, както и да повлияе негативно на срещите.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? След като съпругата ми почина от Рака през 2012 г., напълних 50 килограма през следващата година от ядене на всяко хранене. Дори по-късно след повторното омъжване не успях да се мотивирам да отслабна и се оказах с най-голямото си тегло досега! Също така имах развити здравословни проблеми - сърце, както и лоши колена и дори откриване, че имам недостатъчно активна щитовидна жлеза.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Основна новогодишна резолюция за 2014 г. беше отслабването, макар че след 2 1/2 месеца бях свалил само 6 килограма сам. Стартирах програма за бързо стартиране на Weight Watchers на 3/3/14.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Загубих 8 килограма през първата седмица, след това най-вече един до два килограма средно на седмица.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Наличието на сърдечно заболяване, голямо или дори умерено упражнение беше проблем.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Исках да спра много пъти, въпреки че през повечето седмици губех нещо и наистина усещах, че получавам разликата между само диета и промяна на здравословния стил през целия живот.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Направих плато няколко пъти, но намерих нови начини да подобря успеха - използване на канела в кафе срещу половина и половина, намаляване на въглехидратите, повече вода, ходене повече и т.н.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отне около 6 месеца, за да отслабна 45 килограма, което започна да привлича вниманието на хората и въпросите какво правя. Последните 25 отнеха още 6 месеца.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Размерът на талията ми се е свил от 44/46 на 38/36, както и че мога да отделя много телесни мазнини.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Започвам с препечен хляб и нискомаслено сирене, твърдо сварени яйца, кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати, извара без мазнини, повече риба, пилешко месо, салата и плодове. Без пържени храни, бързи храни и малко алкохол.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Повечето пъти говоря по стълбите вместо асансьора и ходя много повече. Ниският мотор и бягаща пътека се използват, когато мога.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Не го наричайте диета, това наистина е промяна в начина на живот!
  2. Когато хората ви поздравяват, благодарете им, без да казвате „но все още имам толкова много килограми, които да загубя.
  3. Изберете ден и час за претегляне всяка седмица - за предпочитане сутрин и се придържайте към него.
  4. Научете какво можете да ядете в ресторантите и че можете да празнувате детски партита с парче торта или сладкиши, но не позволявайте тези решения да ви детайлизират от целта ви да бъдете по-здрави!
  5. Ангажирайте съпруга си, ако сте женен, за да ви помогне, дори ако самите те не се нуждаят от отслабване! Съпругата ми беше страхотна мажоретка и ми помага, като имам правилните храни в къщата, готвя по-здравословно, дори се моли и ходи с мен!