От Джулия Качър, регистриран диетолог и докторант по наука за храненето

телата

СЪДЪРЖАНИЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: За да могат изследователите да получат финансиране за провеждане на проучвания, повечето инвеститори и безвъзмездни средства изискват биологични измервания като височина и тегло, вместо самоотчетени данни. Поради простотата на индекса на телесна маса (ИТМ), много от тези статии споменават класове на ИТМ. Това не означава, че поддържаме ИТМ, тъй като вярваме, че ИТМ не е добър показател за здравето. Ако препоръките за ИТМ се задействат за вас, моля, не кликвайте върху връзките към изследването и просто прочетете тази публикация в блога.

Опитвали ли сте да отслабнете, като коригирате уравнението на енергийния баланс (като движите тялото си повече или консумирате по-малко калории) и сте опитвали тялото си да прави свои собствени корекции, независимо какво правите? Има научни данни, които дават доказателства, че повишаването на теглото е страничен продукт от диетата; хората обикновено се връщат в началното си тегло или по-тежко след загуба на тегло. И така, защо това се случва?

ТЕЛЕЖНО ХОМЕОСТАЗА

Телата ни могат да отменят опитите ни да манипулираме теглото си! Начинът, по който телата ни „отменят“ опитите ни да отслабнем, е чрез хомеостаза - това е способността на тялото ни да поддържа вътрешни условия въпреки външните промени. Чудесен пример за хомеостаза е телесната температура; телата ни трябва да останат в определен температурен диапазон, за да оцелеят, в противен случай телесните ни функции започват да функционират неправилно. Например:

  • • Когато тренираме усилено, започваме да се изпотяваме, за да охлаждаме телата си.
  • • Когато сме изложени на хладен въздух, телата ни ще започнат да треперят или малките ни косми ще се повдигнат, за да задържат топлината в.

Същата концепция се отнася и за регулирането на теглото - телата ни са изключително успешни в прилагането на механизми за регулиране на теглото ни (т.е. поддържане на вътрешни условия), въпреки как манипулираме храненето и активността си (т.е. външни промени) - това се нарича хомеостаза на телесното тегло.

От еволюционна гледна точка телата ни са проектирани да се борят с глада и да спестят достатъчно енергия, докато успеем да намерим следващото си хранене. Поради това нашите биологични механизми са създадени да благоприятстват наддаването на тегло над отслабването; това не би трябвало да е изненадващо, тъй като така оцеляхме като вид!

Има няколко теории, които обясняват защо телата ни защитават определен диапазон на тегло и всяка теория се подкрепя от определени механизми и условия, на които се подлагат телата ни. Ще обсъдим двете теории, които са най-подкрепяни в изследванията - теория на зададената точка и теорията на установената точка.

Теория на зададената точка

Зададена точка е тегло диапазон, в който вашият тяло е програмиран да функционира оптимално. Теория на зададената точка държи този тяло ще се бори, за да поддържа това тегло обхват.

Теорията на S et point работи при предположението, че телесното ни тегло се регулира от физиологията на тялото ни, по-специално чрез хормоните и гените ни.

Хормонална сигнализация

Хормонът лептин се произвежда от мастните клетки в нашето тяло и спомага за контролиране на апетита и енергийните ни разходи. Когато хормоналната сигнализация функционира по начина, по който трябва, тази система за контрол на обратната връзка работи, за да я върне обратно в зададената граница на теглото: когато нивата на лептин са ниски, гладът ни се увеличава и енергийните разходи намаляват, а нивата на лептин са високи, гладът ни намалява и енергийните разходи се увеличават.

Имайте предвид, че тези механизми за сигнализиране на хормони могат да бъдат нарушени, когато телесните мазнини се увеличат и лептинът се увеличи до точката, в която индивидът става устойчив на лептин.

Гени

Нашите гени също играят роля при определянето на нашия зададен диапазон на тегло. Генните мутации, които засягат теглото, са редки (напр. Синдром на Prader Willi, което е генетично заболяване, което води до увеличаване на теглото с напредването на болестта). От гледна точка на ролята на нашите гени в регулирането на теглото, проучванията показват, че е по-важно как нашите гени реагират на нашата среда, което може да играе роля в това как теглото ни се регулира.

Така че теорията на зададената точка предполага, че теглото им може да спадне под зададения диапазон, ако ядем по-малко и се движим повече, но всяка загуба на тегло е краткосрочна и неустойчива, тъй като телесното ни тегло се регулира от хормоните и гените ни.

Теория за уреждане на точки

Теорията за установяване на точката е модел на регулиране на телесното тегло, който отчита фактори, които не са обхванати от теорията на зададените точки: предимно как факторите на околната среда могат да играят роля в регулирането на телесното тегло.

В модела на точката на утаяване се приема, че има малко активна предварително дефинирана регулация на телесното тегло, но че това уреждане се определя от фактори на околната среда и социално-икономически фактори, като диета и начин на живот, във взаимодействие с генетично предразположение. Прецизното регулиране се извършва без фиксирана зададена точка, а телесното тегло се урежда въз основа на резултата от редица участници.

Заключение

Регулирането на теглото не се разбира на 100% и е трудно да се направят проучвания за регулиране на теглото при хората, тъй като телесното тегло на всеки човек се влияе от неговите индивидуализирани фактори и не всеки фактор може да бъде отчетен индивидуално. Нито една теория не обяснява идеално нашето регулиране на телесното тегло. Надяваме се това да постигнете мир с тялото си и с генетичния план, с който идва.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ: Това съдържание не е предназначено да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи, ако имате въпроси относно Вашето медицинско състояние.