помогне

Да бъдеш внимателен в тялото си

Прочетете блога на Линдзи за важността на предефинирането и подобряването на „стойката“ за подобряване на вашето здраве и благополучие.

Блог: Полицейски позата на позата

Прочетете блога на Линдзи за важността на внимателното подобряване на стойката, за да се избавите от болката, да намалите умората, да увеличите енергията и увереността, производителността, здравето и благосъстоянието.

Няма да предложа чудодейно хапче, за да се отърва от мазнините по корема или дори конкретно упражнение, което да правя ежедневно. Много хора прекарват по-голямата част от деня си, държейки се в корема, за да скрият, че стърчи. Задържането в корема може да стане толкова привично, че много хора забравят, че го правят. Да, диетата и упражненията (или липсата им) със сигурност допринасят за това дали човек носи около наднорменото тегло или не, но дали стърчи коремът ви също може да зависи в голяма степен от вашата стойка.

Ако притискате тялото си отгоре надолу и отстрани (това, което правят повечето възрастни), това най-вероятно ще доведе до облягане назад, когато стоите, и преувеличаване на лумбалната извивка в долната част на гърба. Какво има от предната страна на лумбалната ви извивка? Коремът ти! Така че, ако задната част влиза, тогава предната трябва да стърчи.

Проблемът с „оправянето“ на този проблем чрез всмукване на корема е, че той не решава проблема, а просто го маскира визуално и създава други проблеми като плитко дишане, тъй като диафрагмата не може да се спусне напълно и долните ребра стават твърди . Вашето храносмилане може също да бъде повлияно отрицателно. Също така, задържането в корема може да започне верижна реакция, водеща до допълнителна компресия или прекалено голямо напрежение в други области като бедрата.

Вместо да държите корема си, какво ще кажете да научите как да спрете да го стърчите? Когато вземате уроци по Александрова техника, вие се научавате как да спрете да компресирате върху себе си, така че цялото ви тяло да се удължи и да достигнете истинската си пълна височина. Когато спрете по същество да мачкате цялото си тяло, три неща са доволни от корема:

1) Коремът естествено влиза

2) Коремът ви може да се движи навътре и навън, долната част на гръдния кош може да се разшири напълно, а задните ребра да се разширят, което води до по-пълно и спокойно дишане.

3) Всъщност ще тонизирате корема си повече (и цялото си тяло), просто като правите нормални неща, защото използвате тялото си ефективно и дишате ефективно. Ако продължите да използвате тялото си по този начин, когато тренирате, тогава ще получите повече тонус на "правилните" места, когато тренирате, защото няма да се държите с мускули, които трябва да работят, за да ви движат и за дишане.

Когато взимах уроци по Александър преди около 13 години, преди дори да съм се обучил да стана учител по него, си спомням, че по време на урок казах на един от моите учители, че коремът ми се чувстваше стегнат. Тя ме информира, че не са стегнати и всъщност имам много малко тон в корема. Тя каза, че коремът ми вместо това е компресиран. Сега 13 години и две бременности по-късно, имам повече дефиниция от всякога, независимо дали тренирам редовно или не.

Чувствате ли се изкушени да държите корема си? Правите ли някога обичайно, без да го забележите? Споделете своя опит в коментарите по-долу.