съветите

Има толкова много съвети за управление на времето, които всъщност могат да ви помогнат да управлявате времето си. Знаете ли, че те могат да бъдат много полезни за постигане на други цели?

Когато мислим да поемем контрола върху това как прекарваме времето си, това е, защото не го контролираме правилно. Времето е оскъдно, но в изобилие:, всеки има едно и също количество на разположение, всеки ден едни и същи 24 часа. Това, което използваме, е това, което прави разликата.

Същото се случва, когато се опитвате да отслабнете (оставяйки настрана хранителните разстройства, разбира се): трябва да придобиете контрол над хранителните си навици. Храната е достъпна навсякъде, трябва да направите по-разумен избор какво давате на тялото си.

Как съветите за управление на времето могат да бъдат свързани с нашата битка за отслабване?

Спокоен сън:

Експертите казват, че около 8 часа сън позволява на тялото и мозъка ви да заредят енергията и да бъдат готови за предизвикателствата на следващия ден. Това, което може да не знаете, е, че ако не спите достатъчно, тялото ви ще натрупа повече мазнини, отколкото ако имате достатъчно сън. И разбира се, ако спите добре ще имате повече енергия за упражнения!

Упражнение/медитация:

Повечето от експертите по управление на времето ще ви кажат да тренирате и/или да медитирате за първи път сутрин. Защо? Тъй като упражненията ще увеличат притока на кръв и това помага за подобряване на мозъчната функция, като ви помага да поддържате ума си остър и фокусиран. Медитацията също е известна с това, че ви позволява да съсредоточите ума си и облекчавате стреса и притесненията.
Увеличаването на притока на кръв също ще доведе до повече кислород за мускулите ви - кои са тези, които изгарят калории - и храносмилателната ви система.
Облекчаването на стреса от медитацията и фокусирането на ума ви също ви помага да ограничите емоционалното хранене.
Нека видим ... ограничете емоционалното хранене, изгорете калории, което много прилича на загуба на тегло!

Яжте добре

Храната е горивото на тялото. Ако не се храните правилно, бавно ще се почувствате мудни и ще намалите представянето си. Храната с високо съдържание на мазнини отнема повече време, за да бъде усвоена, така че тялото ви ще концентрира повече кръв там, което ще ви накара да се чувствате уморени и по-малко склонни да работите и да се фокусирате, след като я изядете. Също така храната с високо съдържание на захар кара вашата захар в кръвта да ви дава повече енергия, но щом приливът свърши, той ще намалее, правейки ви по-малко енергични и по-уморени. За да дадете на тялото си подходящо гориво за работа, силно се препоръчва да ядете разнообразни зеленчуци и постни протеини.
Звучи ми познато? Без мазнини, по-малко захар, постни протеини, зеленчуци: основната рецепта за отслабване!

Не става дума за баланс между работа и личен живот, сякаш работата не е била част от живота ви или сякаш да сте здрави е нещо, което не правите за себе си. Става въпрос за това да сте последователни във всички аспекти на живота си.

Да го напишеш!

Какви са вашите цели? Дългосрочни и краткосрочни цели, всеки ще ви каже да ги запишете. Каквото и да е това, което искате да постигнете (професионално или физически), трябва да можете да го запишете в ясно изявление. Поставянето на вашите дългосрочни цели (проекти) ще ви позволи да зададете краткосрочни цели (задачи), които ще ви помогнат да останете фокусирани и да ги постигнете. Как се отнася това за отслабване? Е, за да отслабнете, повечето експерти ще ви попитат колко искате да отслабнете (или обратното, лекар ще ви каже колко трябва да загубите), така че това ще бъде вашата дългосрочна цел, както и поставянето в по-малки дрехи може да е друго. Тогава имате краткосрочни цели като загуба на 1 паунд за седмица или ходене по 2 мили на ден. За да се ангажирате сериозно, трябва да ги запишете в ясна декларация, точно както бихте направили, за да подобрите производителността си

Проследете го!

Проследявайте напредъка си, за да останете мотивирани. Потвърдете откъде сте дошли и какво сте постигнали. Научете какво работи за вас, за да прекарате времето си разумно (или да работите, или да тренирате). Вижте как се отнася както за работата, така и за здравето?

Бонус съвет:

Не бъдете прекалено твърди към себе си! Може да не успеете да направите толкова много промени за една нощ. И вие също няма да видите резултати за една нощ. Бъдете фокусирани, бъдете постоянни. И винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лечение.

Модул за добавки

Статистика и графики

Бутон TrackingTime ▶: Актуализация и нова функция

Първи стъпки

Регистрирайте се днес и се присъединете към хиляди хора по света, използвайки TrackingTime, за да се възползвате максимално от времето си.