Защото, ако животът хвърли лимоните й, надявам се тя да направи торта и да я изяде също (без вина)

Клаудия Видор

27 август · 5 минути четене

Както често обсъждах в предишни статии, връзката ми с храната беше наистина объркана от крехката 10-годишна възраст; тогава започнах да планирам храната си и да категоризирам храни. Тогава не се опитвах да променя тялото си и мислех, че контролирането на храненето е онова, което жената трябваше да прави в живота. Майка ми и сестра ми диети и всички приятели на майка ми. Списанията бяха пълни със статии за липосукция, отслабване и грациозно стареене, поради което се научих наистина за избора си на храна от ранните дни.

разстройство

Според проучване на Университета на Северна Каролина, шестдесет и пет процента от американските жени на възраст между 25 и 45 години съобщават, че имат нарушено хранително поведение.

Допълнителни 10% от жените съобщават за симптоми, съобразени с хранителни разстройства като анорексия, булимия и нарушено хранене, което означава, че общо 75% от всички американски жени одобряват някои нездравословни мисли, чувства или поведения, свързани с храната или тяхното тела.

След като имам дете и след бакалавър по хранене и диететика, осъзнах, че диетата никога не е опция и ако има нещо, което имам за цел да направя в живота, това да попречи на моето мъниче да мине през същата болка, която и аз (и милиони други хора по целия свят).

Ето как планирам да направя това:

Думите имат значение - подбирайте ги разумно
Колко често се хващате да правите коментари за други хора? Колко често казвате, че братовчедка Мери трябва да свали няколко килограма или че актрисата изглежда нелепо по бански? Колко често имате мрачно лице, след като проверите теглото си на кантара (и колко често проверявате теглото си на кантара) и колко пъти казвате „не“ на някаква забавна храна, защото сте на „диета“? Децата са възприемчиви, а мозъкът им е като гъби; колкото по-често казвате едно нещо, толкова повече те ще го усвоят и мислят, че е реално. Те ще го приемат като номинал и ще приложат същите разсъждения в живота си.
Ако вярвате, че братовчедка Мери трябва да отслабне, не го казвайте на глас; ако не можете да спрете да проверявате теглото си на кантар, направете го при затворени врати. От нас зависи да дадем на децата си шанса да растат в безопасна, не диетична среда, дори когато сте дълбоко в това.

Освен това, как говориш със себе си, има значение
От само себе си се разбира, че не можете да очаквате детето ви да обича тялото си, ако мразите вашето. Да обичаш тялото си е работа на пълен работен ден, а понякога дори не е възможно; това, което можем да направим, е да приемем тялото си такова, каквото е и да сме благодарни за това, което можем да направим благодарение на него. Следващият път, когато говорите пред децата си, направете полезни коментари за ръцете си и колко са силни, за краката ви и колко бързо тичат, за корема ви, който ги е носел в продължение на дълги девет месеца. Пред детето си носете стриите си като почетен знак, карайте ги да се чувстват добре около разнообразието, карайте ги да се чувстват сигурни и приети за това, което са, без да се опитвате да ги промените.

Храните нямат ценности
Храните по своята същност не са „добри“ или „лоши“. Това е определението, което им даваме. Сладките картофи не трябва да бъдат въглехидрати, макроси, нискокалорични, с ниско съдържание на ГИ, извън списъка, в списъка. Сладките картофи могат просто да бъдат оранжеви, вкусна храна, която много добре се съчетава с кремообразни сосове или зехтин. Бисквитките не трябва да бъдат забранени; шоколадът не е зло. Кейл не е по-здрав от всичко друго. Храните са просто храни (очевидно не говоря за алергии и сериозни заболявания). Очевидно е вярно, че някои ястия се хранят повече от други, но умствената свобода да можем да ядем каквото искаме е много подхранваща сама по себе си.
Нещо, което обичам да казвам на малкото си, е да яде яйца, така че да му растат силни мускули и да може да бяга по-бързо от всички останали деца, или да яде орехи, така че мозъкът й ще бъде остър като плач. Никога не коментирам калории, забранени или лоши храни, тъй като тя няма нужда да ги чува. Междувременно предлагам на масата разнообразни храни и мога само да се надявам, че тя ще развие вкус към подкрепяща, енергизираща и силно питателна диета.

Правете им комплименти, а не външния им вид
Ако единственият комплимент, който давате на детето си, е „Красив, сладък, красив“, то ще се научи да държи и оценява тези обратни връзки.
Но какво, ако можете да коментирате смеха му, чувството за стил, способността, която той има, за да накара хората да се съберат.
Децата обикновено са сладки, но какво друго? Бихте ли искали детето ви да прекара живота си в очакване някой да му каже колко страхотно изглежда и се чувства по-малко, защото по-късно в живота му не му се дават същите прекрасни отзиви?
Научете детето си да успокоява емоциите си, като му помагате да израства собствените си убеждения и чувство за себе си.
„Оценявам сърдечната ви усмивка, когато се прибера у дома“ или „Насладих се, като видях как накарате всяко дете да играе на люлката“ или „Бяхте бързи днес, какво ви накара да постигнете толкова бързо?“
Разбирате ли къде отивам?

Слушайте и ценете техните чувства
Ако детето ви се върне у дома и се оплаква, че е закачано, защото е наедряло или е преяло, или ако спомене колко е голям коремът му, когато се гледа в огледалото, не го отмивайте. Избягвайте да казвате: „Не бъди глупав, добре си“ или „Не се тревожи за това, те не означават нищо“. Вместо това задръжте пространството и отворете сърцето си; можете да споделите историята си с тях и да прегърнете тяхната болка, без да прескачате в режим на решение.
„Случвало ми се е и много ме боли. Но аз оцелях ”. Признаването на това колко болка сте преживели ще позволи на детето ви да се отвори и да осъзнае, че нараняването е опция и това не е краят на всичко; също така е добре да знаете, че има безопасно пространство, където те могат да си говорят за своите съмнения и страхове, без да бъдат осмивани.