Всички сме чували идиома „решавайте.“ Идиомът е група думи със значение, което не може да бъде изведено от отделните думи. Според речника, да вземеш решение означава да вземеш решение! Но наскоро имах момент, променящ живота с идиома, който решава вашето мнение. Започнах да разглеждам отделните думи и това ми помогна да го разбера на по-дълбоко ниво. И това ми помогна да преодолея голямо предизвикателство - отслабването!

Позволете ми да обясня как „решаването“ ми помогна

Наскоро по телевизия John Garey стартирахме Summer Body Challenge. Това е 4-седмична програма, която да ви помогне да изглеждате и да се чувствате най-добре и да я стартирате, преди да свалите дрехите си за лятото, ни се струваше идеалното време. Това беше и моята лична повратна точка. Последните две години бяха пълни със стрес лично за мен.

Преместихме се в Уитън, извън Чикаго, а аз бях оттук в студиото си в Лонг Бийч. Да пътуваш до Лонг Бийч поне веднъж месечно и да управляваш бизнес на 2000 мили беше наистина стресиращо. Също така увеличавахме JGTV, другата ми работа на пълен работен ден. Продължавах да пътувам по света като преподаватели. Най-малкото беше много. Не обръщах внимание на диетата си и наддавах.

През февруари миналата година стартирахме процес на продажба на студиото, който отне девет месеца и продадохме студиото през октомври. Това беше много стресиращ период за нас. И след това през юли нашето куче Роко се разболя внезапно и почина. Той беше моята сянка, а също и много популярно интернет куче.

Въпреки че бях напълно наясно с целия стрес в живота си, за пръв път изглеждах неспособен да се справя с всичко.

Напълнях повече. И това започна да добавя повече стрес. Опитах се няколко пъти през този 2-годишен период, за да го овладея, но след време неуспех. Това беше ново изживяване за мен. Никога преди не съм имал проблеми с наддаването на тегло и започнах да си мисля: „Е, сега съм в 50-те си години и точно това се случва.“ Но аз също не вярвах в това в основата си. Знаех дълбоко в себе си, че мога да взема това под контрол и трябваше да го взема под контрол.

помогна

Поставяне на моите цели за здраве през 2020 г.

В началото на 2020 г. си поставих годишните цели и отслабването, оздравяването и изглеждането и усещането, че съм най-доброто бяха в началото на списъка. Не бях сигурен как ще постигна нещо, което като че ли продължавах да се провалям, но исках това на върха на приоритетите си за 2020 г.

Така че, когато стартирахме 4-седмичното Summer Body Challenge през януари, това беше идеален момент за мен. Бях готов или поне така си мислех. Изпълних предизвикателството и бях завършил всички тренировки, изчистих диетата си (в по-голямата си част), но не отслабнах. Бях обезсърчен, но знаех точно защо. Започнах да ям по-добри храни и да спортувам редовно, но пропусках важна стъпка. За да отслабнете, има проста формула. Трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Не обръщах внимание на тези цифри. Ядях добра храна, но също така и някои не толкова здравословни храни. Все още пиех вино през нощта, нещо, което започнах по време на стресиращ период, за да ми помогне да се отпусна през нощта и да отстъпя. Пиенето на няколко чаши вино доведе до лош избор на късни закуски и т.н. Всъщност не ги броях, защото в крайна сметка бях ял чудесно през целия ден. Нарушавах собственото си правило, че отслабването е 90% от това, което се случва в кухнята.

Не можете да упражнявате лоша диета!

Но през това време работех и върху нещо друго. Започнах да работя върху психичното си здраве и личностно израстване. Обградих се с положителни влияния в ежедневието си. Започнах да слушам подкасти и да чета книги за хора, постигнали велики неща и преодолели препятствията. Имам много еклектични вкусове, що се отнася до подкасти и книги. Чел съм книги като „Медитации“ от Марк Аврелий и съм слушал подкасти като Майсторския клас на Ру Пол.

И слушането на последното е, когато се е случило. Предупреждение за новини! Ru Paul ми помогна да отслабна! Сериозно. По време на своя Майсторски клас, Ру Пол говори за това как е спрял да употребява наркотици и алкохол в една от най-ниските точки в живота си. Той се събуди един ден и реши да присъства през целия си живот. Това е вярно. Той реши. Тази фраза ме порази и не можех да спра да мисля за това как този привидно прост акт промени хода на живота му. И четенето за неговото пътуване промени и хода на живота ми. Разбрах не само идиома, но и отделните думи, които го съставят. Да, той взе решение за живота си. Но той също така създаде това, което искаше в мозъка си. Той се „реши“.

Никога преди не съм мислил за това, но когато решим, създаваме.

Виждаме живота или ситуацията по начина, по който искаме да бъде. За мен в този момент реших да загубя натрупаните килограми, да контролирам живота си и да създам нова версия на мен на 58 години. Реших да създам най-добрата версия на себе си и физически и психически.

Какви действия можете да предприемете, за да постигнете целите си

Решаването е само началото, разбира се. След това трябва да предприемете действия. И това направих от онази седмица през февруари веднага след Summer Body Challenge. Предприех действия по това, което създадох, когато реших. Има цитат, който обичам от Гьоте, който гласи: „Да знаеш не е достатъчно; трябва да кандидатстваме. Желанието не е достатъчно, трябва да го направим. " И аз приложих знанията си за успеха и здравословното отслабване със стъпките, които знам, че трябва да предприема. За момента измервам храната си, защото трябва напълно да разбера колко ям. Казано по-просто, контрол на порциите. Спрях да пия вино или алкохол по време на пътуването си за отслабване, защото знам, че това води до лош избор на храна за мен. Отделям време за медитация, за да помогна на дестреса, вместо да пия алкохол. Ежедневно водя журнали, за да оставам отговорен и да записвам победите и предизвикателствата си. Журналирането е мощно!

След като докажете на себе си, че можете да направите нещо, настоявам ви да запазите писмен запис за това.

Това е начин да помогнете да пренасочите мозъка си за успех. Издържам на изкушението, защото знам, че съм го правил и преди. Мога да чета за това, когато е необходимо, в собственото си писане. И това ми помогна да решавам отново и отново по пътя. Избирам да правя най-добрия избор отново и отново, за да постигна целите си. Осъзнавам, че наградата е много по-голяма от жертвата. Все още не съм на крайната си цел, но успях последователно в по-малките си цели и по този начин постигате по-голямата цел.

Можех да се откажа след многократни опити за отслабване. Можех да го считам за безнадеждно. Но знаех, че мога да го направя. мога да го направя! Все още го правя. Препрочитам книга, озаглавена „Майсторство“ от Робърт Грийн. И той обхваща толкова много хора през историята, които са усвоили своя занаят. Удивително е колко от тях са се провалили отново и отново, докато не са се провалили. И така, знам, че никога не се отказвам. Вече съм на половината път до целта си. Реших да завърша това предизвикателство.

Решавам всеки ден да давам всичко от себе си и да предприема стъпките, необходими за постигане на целта ми.

Запазвам този идиом „Реших си решението“ на бюрото си, за да мога да си напомням всеки ден и през целия ден, че съм решил да успея.