чрез

Ако не диета, тогава какво? Този въпрос обикновено ви се струва тежък в съзнанието ви, когато сте решили, че е време да слезете от диетичните влакчета, но не сте сигурни какво живот след диета би изглеждало така. И има много причини да се сбогувате с диетата, известна още като умишлено преследване на загуба на тегло.

  • Може би сте уморени от цикъла загуба-възстановяване-загуба - известен още като. йо-йо диета—Или (с основание) сте загрижени, че продължаването на йо-йо не е от полза за вашето физическо здраве и емоционално благополучие.
  • Може би сте уморени никога не се чувствате сигурни какво да ядете. Лоша ли е тази храна? Добра ли е тази храна? И дали отговорите се променят в зависимост от това дали говорите за хранене в подкрепа на здравето или за насърчаване на загуба на тегло?
  • Може би ви е гадно да се чувствате като вас не мога да живея напълно живота ви когато продължите да диете. Или сте на диета, или мислите за започване на нова диета, заемате умствена честотна лента, която бихте могли да отделите на нещо друго. Освен това, когато сте на диета, ви е трудно да отидете на ресторант, на парти или на почивка, без да се притеснявате дали ще има нещо, което ви е „позволено“ да ядете.
  • Или откривате, че диетичните влакчета ви оставят да се люлеете между това да сте строго контролирани и да сте напълно извън контрол? Това цикъл на ограничаване не е полезно за здравето, със сигурност не е добро за вашето благополучие (о, вината!) и не ви позволява да се установите на място, където можете да намерите спокойствие с избора си на храна.

Как да сляза от влака

Като цяло, когато премахнете нещо от живота си, го замествате с нещо друго. Попълвате вакуума, останал след вас. Ако започнете да прекарвате по-малко време в гледане на телевизия или превъртане във вашите емисии в социалните медии, може да започнете да четете повече. Ако започнете да казвате „не“ на някои от милионните доброволчески дейности, за които сте помолени, може да започнете да прекарвате повече време с приятели и семейството си - или може би най-накрая ще имате време да вземете този клас по зумба или йога.

По същия начин, ако сте решили да спрете диетата, може да започнете да практикувате интуитивно хранене така че можете да се научите да замествате ограничителните правила за диета с насоките на естествените сигнали за глад и пълнота на вашето тяло. Ако вашите години - или десетилетия - диети се подхранват от лошия образ на тялото, може да започнете да работите по начини за самоусъвършенстване телесно уважение вместо телесна омраза.

Моите големи, вълнуващи планове

Една от причините, поради които нямах публикация в блога миналата седмица, беше, че пътувах цяла седмица, посещавах една конференция и след това говорех на друга. Между тези конференции прекарах няколко дни в Уислър, пр.н.е., място, което не бях посещавал от десетилетия. След няколко дълги разходки, прекарани вдишвайки въздуха с аромат на гора (не съм достатъчно координиран, за да карам ски) и издирвайки грандиозните планински върхове, успях да прекарам известно време пред камината, полагайки основите за моето виртуална частна практика, която се отваря на 1 май.

Моят фокус ще бъде да помогна на хората да се научат как да се развиват по-здравословни, по-спокойни взаимоотношения както с храната, така и с тялото, включително как да се храните с храна, която поддържа здравето и носи удоволствие. Като сертифициран съветник по интуитивно хранене, лицензиран фасилитатор Be Body Positive и специалист по хранене, ще внеса всичко това в нашите сесии. Всъщност ще използваме или „Интуитивно хранене“, или „въплъщение“ като учебник - по ваш избор. Ще ви помогна да изградите този път живот след диета, който обогатява както здравето, така и благосъстоянието.

Да се научете повече за моята програма за обучение по хранене, и за да влезете в списъка с чакащи, просто щракнете върху бутона по-долу!