Как да увеличим теглото на плода по време на бременност

След като разберете, че сте бременна, е важно да обърнете внимание на вашата диета, упражнения и начин на живот за оптималния растеж и развитие на вашето неродено бебе. Всяка майка желае да има здраво бебе и един от параметрите, които ви помагат да знаете за благосъстоянието на бебето, е теглото на плода.

теглото

Как се прави измерването на теглото на плода?

Повечето бременни жени ще направят първото си ултразвуково сканиране през първия триместър. Вашият рентгенолог ще направи различни измервания, за да разбере растежа и развитието на плода. Следват някои измервания, които вашият рентгенолог ще направи:

С гореспоменатите параметри вашият рентгенолог ще установи феталното тегло и гестационната възраст. Също така ще Ви бъде съобщено за EDD или прогнозната дата на доставка. Измерванията, направени от лекаря, може да не са точни, но ще помогнат на Вашия лекар да установи цялостното благосъстояние на плода.

Какво е идеалното тегло на плода?

Всяко бебе расте по различен начин; следователно таблицата по-долу е само за да ви даде представа, а не идеалното наддаване на тегло при бебета, седмица след седмица по време на бременността.


Бременност в седмици Тегло на плода в грамове
8 1
9 2
10 4
11. 7
12 14.
13 23.
14. 43
15 70
16. 100
17 140
18. 190
19. 240
20. 300
21. 360
22. 430
23. 501
24 600
25 660
26 760
27 875
28 1005
29 1153
30 1319
31 1502
32 1702
33 1918 г.
34 2146
35 2383
36 2622
37 2859
38 3083
39 3288
40 3462
41 3597
42 3685

Ефективни съвети за увеличаване на теглото на плода по време на бременност

Като бъдеща майка може да се чудите как да накарате нероденото си бебе да наддава, следвайте някои от тези съвети за увеличаване на теглото на плода по време на бременност:

Здравословна и балансирана диета

Диетата играе най-важната роля по време на бременност. Трябва да включите пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо и птици в диетата си, ако искате да увеличите теглото на плода.

Включете ядки и сухи плодове във вашата диета

Добре балансираната диета също представлява ядки и сухи плодове. Можете да ядете бадеми, кайсии, смокини, орехи и други ядки и сухи плодове. Препоръчително е обаче да не прекалявате с тях.

Пренатални витамини

Ще Ви бъдат дадени пренатални витамини за правилния растеж и развитие на Вашето бебе. Тези витамини също помагат на бебето да напълнее. Трябва да приемате тези витамини редовно за оптимално наддаване на тегло по време на бременността.

Останете хидратирани

Пийте достатъчно количество течности, за да избегнете всякакъв вид дехидратация по време на бременност. Дехидратацията по време на бременност може да доведе до някои сериозни медицински усложнения. Можете да приемате плодови сокове, зеленчукови сокове, мляко, мътеница или вода, за да поддържате тялото си добре хидратирано.

Вземете адекватен отдих

Много е важно бременната жена да си почива много. Прекаленото усилие или ненужният натиск може да повлияе на развитието и растежа на плода. Опитайте се да получите минимум осем часа непрекъснат сън, за да запазите нивата на енергия непокътнати.

Останете спокойни и позитивни

Важно е не само да се грижите за физическото си здраве, но и за психическото си състояние. Всеки вид стрес и безпокойство може да повлияе както на вас, така и на здравето на вашето неродено бебе. Резултатните емоционални изблици могат да доведат до прекомерно ядене, недояждане или неправилен избор на храна и всичко това може да повлияе на здравето на плода.

Медицинско ръководство

Вашият лекар ще Ви насочи, в случай че бебето Ви не наддава достатъчно количество тегло. Може да ви бъде казано да приемате допълнителни добавки или да правите диетични промени, за да увеличите теглото на плода.

Гореспоменатите съвети могат да помогнат на бебето ви да напълнее по време на бременност. Препоръчително е обаче да вземете съвета на Вашия лекар по този въпрос.

Какво можете да ядете, за да увеличите теглото на бебето по време на бременност?

Можете да включите следните храни, за да помогнете на плода да наддаде на тегло по време на бременност:

Сладки картофи

Сладките картофи са заредени с фибри, калий, витамин С, витамин В6, желязо, мед и бета-каротин. Наличието на бета-каротин (антиоксидант) в сладките картофи се превръща във витамин А от тялото ви. Витамин А, както знаем, е от съществено значение за кожата, костите и очите на плода. Сладките картофи повишават нивата на желязо в организма. Можете да ги ядете в пюре, печено, задушено или плитко пържено.

Леща и боб

Лещата и бобът са пълни със сладко с желязо и протеини. Също така ще получите достатъчно фибри, фолиева киселина и калций, като включите боб и леща във вашата диета. Ако сте вегетарианец, бобът ще ви осигури минерали, които иначе може да получите от не-вегетарианска диета (месо и птици). Като богат на цинк, бобът е чудесен за намаляване на риска от продължителен труд, бебета с ниско тегло при раждане или преждевременни раждания.

Портокалов сок

Започнете деня си с чаша пресен портокалов сок и увеличете нивата на витамин С, калий и фолиева киселина. Фолатът и фолиевата киселина са изключително важни по време на бременност. Като отговаряте на ежедневните нужди на тялото ви от тези хранителни вещества, можете да намалите шансовете на бебето да хване определени вродени дефекти. Портокаловият сок помага да поддържате цялостното си здраве, метаболизъм и мускулни функции на място.

Кисело мляко

Калцият, протеините, витамин В, цинкът и други хранителни вещества за изграждане на костите са енергийно опаковани в киселото мляко. Като бъдеща майка дневните ви нужди от калций са 1000 mg и можете да отговорите на това изискване с кисело мляко. Освен че поддържат здравето на костите и зъбите на място, адекватните количества калций в организма намаляват шансовете за преждевременно раждане или бебета с ниско тегло при раждане.

Зелени листни зеленчуци

Зелените зеленчуци като спанак, зеле, броколи и аспержи са заредени с основни хранителни вещества и антиоксиданти. Зелените листни зеленчуци правят чудеса за бременна жена и нейния развиващ се плод. Можете да получите дневната си доза калций, калий, витамин А, фолиева киселина и фибри, като ядете листни зеленчуци. Можете да ги ядете в сурово, варено, печено или пържено състояние за максимални ползи.

Сьомга

Сьомгата е един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини и протеини. Омега-3 мастните киселини са много полезни за растящия плод, тъй като помагат за развитието на мозъка и очите, както и осигуряват необходимото количество протеин на майките. Сьомгата се счита за безопасна за бременни жени, тъй като в нея има много ниски нива на живак.

Яйцата са мощна сила на протеини, витамин А и витамин D, като всички те са невероятни за растежа и развитието на плода. Всъщност протеиновият профил на яйцата не може да се сравнява с никоя друга храна, което го прави полезно да се яде по време на бременност. Яйцата също са богати на фолиеви киселини и желязо, които работят за укрепване на околоплодните мембрани и предотвратяване на вродени дефекти и ниско тегло при раждане на плода.

Ежедневният прием на 200-500 мл мляко на ден може да помогне на бременните жени да увеличат теглото на плода. Млякото съдържа високо количество протеини и калций, които са от съществено значение за растежа и развитието на плода. Можете да пиете мляко в обикновена форма или да измислите интересни рецепти за каши и смутита.

Пиле

Пилето е чудесна храна, която спомага за увеличаване на теглото на плода. Това постно месо е с високо съдържание на протеини, които подпомагат развитието на клетките и мускулите в тялото. Освен протеините, пилето има и голямо количество желязо, което намалява анемията при майката и плода.

Соя

Соята е богат източник на протеини за вегетарианците и може да се консумира в различни форми. С високо съдържание на желязо, соята предотвратява анемия поради високото си съдържание на желязо. Можете да консумирате соя под формата на соево мляко, соеви хапки, тофу и др.

Предпазни мерки, които трябва да предприемете, докато се опитвате да увеличите теглото на бебето си в матката

Някои хранителни избори могат да ви помогнат да увеличите теглото на бебето си в утробата. Много е важно обаче да го правите по-здравословно. Прекаляването с каквото и да било може да доведе до усложнения. Това са някои предпазни мерки, които трябва да вземете:

  1. Избягвайте алкохола и пушенето: Трябва строго да избягвате консумацията на алкохол и пушенето по време на бременност. И двата навика могат да се окажат фатални за вашето развиващо се бебе и могат да доведат до сериозни медицински усложнения.
  2. Намалете приема на кофеин: Консумирането на големи количества кафе, чай или газирани напитки може да има отрицателно въздействие върху здравето на плода.
  3. Избягвайте пържени, захарни или мазни храни: Редовният прием на такива хранителни продукти може да ви направи склонни към затлъстяване, което от своя страна увеличава шансовете за холестерол и хипертония. Препоръчително е да се справяте лесно с мазни, мазни и сладки хранителни продукти. Избягването на определени категории храни ще ви помогне да имате здравословна бременност и също така ще бъде от полза за вашето неродено дете.

Изборът на здравословна храна по време на бременност е от ключово значение за гарантиране на растежа и развитието на вашето бебе. Направихме някои предложения в контекста на диетичните промени, които можете да направите по време на бременност, за да увеличите теглото на плода. Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар, преди да правите някакви промени или поправки в диетата си. С експертни напътствия и подкрепа ще имате не само здрава бременност, но и здраво бебе.

Референции и ресурси: Livestrong