постигнем

Обикновено не се борим много за постигането на тази звезда

Нашата основна храна (sadza) е най-често срещаната храна, която можем да ядем от тази група. Тази садза може да бъде направена от царевица, просо или сорго.

От Tendai Gunda

Но в допълнение към тези храни, оризът, както и корените и грудките като картофи, сладки картофи, ценза, маниока, ямс са всички храни, които можем да консумираме, за да постигнем тази ценна звезда. Така че не забравяйте, че вкусното ястие с ориз и картофи и супа, или садза и картофи ви дава само една звезда ! Така че може би спестете картофите си за друго хранене!

Чувал ли си някога за многоманя!

Клубени (Маняня)

Когато имате малко средства или просто сте в настроение за промяна и сте някъде около Шамва (сигурен съм, че има подобни опции и на други места около Зимбабве), можете да изкопаете корените на храста муняня и да себе си вкусна алтернатива на една и съща стара саджа или ориз.

Lджuмдс (бданs, леща, грах, фъстъци) и семена (тиквени семки, сусам, семена от пъпеш, shomwe)

Достъпна диета с четири звезди

Бобовите растения и ядките включват различните видове боб, които имаме в страната, и семена като тиквени семки, семена от пъпеш, шомве и други семена, които можем да извлечем от някои диви плодове, които ядем.

Тази звезда е ценна, защото е богата на масла, които ни дават енергията, от която се нуждаем, за да се заемем с работата си. Има много източници на тези храни, които можем да ядем. Опитайте да ядете тиквено семе или хача орех ... вкусно!

Плодове и зеленчуци, богати на витамин А (манго, лапа, маракуя, портокали, тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, жълт сладък картоф и тиква) и други плодове и зеленчуци (банан, ананас, диня, домати, авокадо, хуте, матамба, nhengeni, tsvanzva, horonga, hwakwa, matufu, nhunguru ... списъкът е безкраен) .

Тази 4-та звезда е от съществено значение за предпазване на телата ни от болести. Внимавайте за жълти/червени месести плодове както в магазините, така и в добрите стари диви! И ето ви, имате вашата 4-та звезда.

Майка, която кърми

Има една група хора, които могат да консумират златна стандартна храна, която съдържа всичките 4 звезди в една. Цял ден и цяла нощ кърмата за деца o - 6 месеца е златният стандарт - диета с 4 звезди в едно. Говорете за достъпни!