Свързана статия
От 0 до 100, Real Quick: Вътре в нашето 30-дневно предизвикателство с Nike

това

Виктория Сикрет Ангел Даутцен Крус навършва 34 днес, така че Savoir Flair счете за идеалното време да разберете как холандската красавица остава в такава невероятна форма. След добър стар стрък в Instagram разкрихме няколко нейни трика. Прочетете за прозрения как да получите супермодел тяло, както се разкрива от акаунта на модела в Instagram.

Стани зелено

Публикуването на снимки, на които отпива от зелен сок, е редовна част от деня на Kroes, тъй като казва на последователите си, че това е ключов фактор в нейната # MorningRoutine. Напитката е твърд супермодел, така че едва ли е изненадващо да забележите, че отпива зелен сок, но има причина, поради която те се обръщат към тези студено пресовани напитки - техните разкрасяващи и детоксикиращи сили изглеждат безкрайни.

Перфектният начин да увеличите приема на витамини и минерали, соковете не само имат добър вкус, но и правят добри. Те могат да ви помогнат да отслабнете, да увеличите умствената издръжливост, да засилите имунната си система и да подобрите храносмилането. Бъдете креативни, като смесвате и съчетавате любимите си зеленчуци, плодове и суперхрани на прах, за да направите сами. Друга възможност е да кликнете тук, за да откриете най-добрите компании за сокове в Дубай, за да ви помогнат.

Вдигнете тежък

Да, добре сте прочели. Крос, подобно на много супермодели, се обръща към тежести, за да поддържа тялото й да изглежда дълго и стройно. Противно на общоприетото схващане, тежестите няма да ви напълнят. Всъщност включването на тежести във вашата тренировка е един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини и получаване на силно, тонизирано тяло. Колкото повече мускули има тялото, толкова повече калории изгаря всеки ден, така че не се страхувайте да добавяте тежести към ударите и клякането. Това е печеливша. Щракнете тук, за да получите 101 за това как да ги използвате правилно.

Яжте "Flexi"

Като се имат предвид снимките на ястията на Kroes и какво влиза в тях, става ясно, че тя се храни много здравословно, което едва ли е изненадващо, тъй като трябва да гледа тялото си отвътре навън, за да открадне шоуто на пистата. Помага и когато член на семейството е експерт по здравословни храни, а в случая на Крус това е нейната сестра Рен Крос, който подава ръка за помощ, когато става въпрос за вкусни, хранителни рецепти.

Здравен блогър и писател на готварски книги (тази снимка е подготовката за една от нейните рецепти), Рен е защитник на „флекситарната“ диета, която е предимно на растителна основа. Той също така включва понякога висококачествени диви риби, птици и млечни продукти. Очевидно е, че сестрите споделят любовта си към здравословната растителна храна, за да останат да изглеждат и да се чувстват най-добре.

Кутия

Цял телесен блиц, боксът работи върху сърдечно-съдовите и системи за издръжливост, повишава силата и издръжливостта, тренира горната и долната част на тялото, предизвиква сърцевината ви, изгаря мазнините, взривява калориите и подобрява баланса и координацията. Освен това ви кара да се чувствате болни и изпотени - добрият вид - в допълнение към освобождаването на стрес и безпокойство поради ендорфиновия тласък. Като се има предвид всичко, едва ли е изненадващо, че това е един от най-популярните начини за супермодели и знаменитости да поддържат форма, включително Kroes.

Вземете красив балет

Публикация, споделена от Doutzen Kroes (@doutzen) на 22 май 2017 г. в 13:47 ч. PDT

Но за по-скулптурна тренировка, Крус се обръща към балета, за да усети изгарянето. По-конкретно, тя следва метода ‘Красив балет’, създаден от бившата балерина Мери Хелън Бауърс. Вдъхновена от ежедневния тренировъчен режим на танцьор, това е не само тренировка за убийство (има цял товар целенасочени тонизиращи движения и кардио изблици, за да се ускори този пулс), но също така увеличава гъвкавостта, изгражда сила и извайва мускули. Освен това можете да правите тренировки, където и да сте по света - нищо чудно знаменитости като Миранда Кер и Натали Портман са фенове!