Последна актуализация: 25 май 2020 г.

планирам

  1. Яжте високо протеинова закуска.
  2. Избягвайте сладки напитки и плодови сокове.
  3. Пийте вода половин час преди това хранене.
  4. Избирам отслабване-приятелски настроен храни (списък).
  5. Яжте разтворими фибри.
  6. Пийте кафе или чай.
  7. Яжте предимно цели, непреработени храни.
  8. Яжте Вашият храна бавно.

Също така въпросът е, помага ли планирането на храненето да отслабнете?

Планиране на хранене може да бъде полезен инструмент, акотиопитвам се отслабнете. Когато се направи правилно, можеда ти помогна създайте необходимия за калориен дефициттегло загуба, докато осигурявате на тялото си хранителните храни, които трябва да функционират и да останат здрави.

Човек може също да попита, какви храни трябва да избягвам, ако искам да отслабна? Ето 11 храни, които трябва да избягвате, когато се опитвате да отслабнете.

  • Пържени картофи и картофени чипсове. Целите картофи са здравословни и пълнещи, но пържените картофи и картофените чипсове не са.
  • Захарни напитки.
  • Бял хляб.
  • Бонбонени барове.
  • Повечето плодови сокове.
  • Сладкиши, бисквитки и торти.
  • Някои видове алкохол (особено бира)
  • Сладолед.

Точно така, кои храни помагат за изгарянето на мазнини по корема?

Осем вкусни храни, които помагат в борбата с мазнините по корема

  • Храни за борба с мазнините по корема.
  • Авокадо.
  • Банани.
  • Кисело мляко.
  • Горски плодове.
  • Шоколадово обезмаслено мляко.
  • Зелен чай.
  • Цитрусови. Шокер за супермаркети: Витамин С в цветни продукти, като портокали и червени чушки, може да ви помогне да запълните с до 30 процента повече мазнини по време на тренировка, изследване от Аризонския държавен университет в Mesasuggests.

Как мога да сваля 20 килограма за една седмица?

Как да сваля 20 килограма възможно най-бързо

  1. Пребройте калориите. Може да звучи като ненужна работа, но преброяването на калории е един от най-лесните и ефективни начини за бързо отслабване.
  2. Пий повече вода.
  3. Увеличете приема на протеин.
  4. Намалете консумацията на въглехидрати.
  5. Започнете да вдигате тежести.
  6. Яжте повече фибри.
  7. Задайте график за сън.
  8. Останете отговорни.