Ще бъдете изненадани от бързите резултати

хранителни вещества

Мисията ви да отслабнете току-що стана по-лесна. Ако усилено се стремите да откриете една суперхрана, която да ви помогне да постигнете загуба на тегло по-рано без какъвто и да е режим на упражнения или интензивен хранителен план, има няколко, от които можете да изберете - сладки картофи, сок от горчива кратуна или дори чай. Но ако сте били там, направили сте това и сега търсите превключване от монотонността, има изход. За тези, които биха искали да проучат допълнително своите възможности за здравословна храна (може би дори да отговарят на техните вкусови рецептори), имаме просто решение, което да ви помогне да постигнете целите си за фитнес. Оказва се, че доматеният сок е вашата напитка за изгаряне на мазнини по корема и отслабване. Той не само е лесно достъпен, но и безпроблемно се приготвя и има много ползи за здравето. Говорихме с няколко експерти, които да ви помогнат да разберете всичко, което трябва да знаете за отслабването с доматен сок.

Как да отслабнете и да отслабнете корема с доматен сок

Въпреки че може да сте сред тези, които избират парченца домати от храната си, не можете да отречете броя на ползите за здравето, които можете да получите от сока от този плод. Според Кунал Дешпанде, фитнес мениджър в Nitrro Bespoke Fitness, доматеният сок е богат на ликопен. Той разкрива: „Проучване, проведено върху някои субекти, консумирали доматен сок като част от техния фитнес режим, разкрива този антиоксидант, за да стимулира отделянето на субектите на ключов метаболитен хормон (адипонектин) с 25%, като същевременно намалява нивата на стимулиращи мазнините възпалителни съединения с 22%. И тези ефекти подтикнаха организма да предпочита да изгаря коремните мазнини за гориво. "

Deshpande обяснява по-нататък, "Доматите са сравнително нискокалорични и въглехидрати и имат високо съдържание на вода. Това означава, че те помагат да се напълните с малко калории, насърчавайки общия по-нисък прием на калории. Доматеният сок може да помогне просто като по-ниско съдържание на захар, по-ниско -калория алтернатива на плодови сокове или безалкохолни напитки. "

Доматът е богат източник на витамин С, бета-каротин, витамин К, ликопен, калий, фолиева киселина и фибри, казва д-р Дийпти Багри, ръководител на отдел, здравеопазване в Reset - цялостни жизнени концепции. „Тези хранителни вещества играят роля поотделно за детоксикация на организма и помагат за по-добро функциониране на органите, мобилизиране на мазнини и съответно загуба на тегло“, уточнява тя. Ниското съдържание на въглехидрати и богатото на фибри прави доматите идеална храна за хора на диета, които се борят да отслабнат.

Според д-р Bagree е известно, че намалява резистентността на лептина, който е хормон, контролиращ апетита. Това от своя страна помага на тялото да сигнализира за подходящата точка, в която трябва да спре да яде храна и по този начин да контролира общата консумация на калории - което го прави мощен борец с мазнини.

Какви са другите ползи за здравето от доматения сок?

Доматите се състоят от хранителни вещества против стареене, освен че са двигател на антиоксиданти. Дешпанде предполага, че три жизненоважни каротеноида, а именно ликопен, лутеин и бета-каротин, открити в семената на домати, помагат за регулиране на кръвното налягане и премахване на блокажи, както и тумори, като в крайна сметка ви спасяват от големи заболявания като рак и сърдечни проблеми.

"Доматите са отлични детоксиканти. Те помагат за подобряване на имунната система, включително зрението. Също така помага за регулиране на пикочната система и помага да се избегнат запек и камъни в бъбреците", казва Дешпанде.

Като добавя към списъка си с ползи за здравето, той разкрива, че доматите помагат за поддържането на здрави зъби, кости, коса и кожа. Дори е известно, че локалното приложение на доматен сок лекува тежки слънчеви изгаряния.

Д-р Bagree категоризира доматите като една от най-диетичните суперхрани за отслабване, тъй като са изключително универсални и са основна и неразделна съставка във всяко приготвяне на храна от зеленчукови сосове и сосове до видове кетчуп и супи.

Колко доматен сок е здравословно да консумирате за един ден?

Deshpande препоръчва да консумирате поне две чаши доматен сок на ден, за да ви помогне да отслабнете и да изгорите бързо мазнините по корема. Той добавя: „Закусете в закуската си няколко пресни плода и чаша прясно изцеден доматен сок, за да се заредите с енергия през целия ден“. Инструктирайки ви как да приготвите здравословната напитка, той съветва да използвате около два домата, една чаша вода и намек за сол за приготвяне. Според него ментовият топинг ще работи като брилянтен охладител за тялото ви.

Кое е най-доброто време за консумация на домати?

Прясно изцеден доматен сок увеличава съдържанието му на ликопен и е чудесен начин за укрепване на здравето. Д-р Багри обяснява: "Доматеният сок може да бъде лишен от фибри. Въпреки това, консумирането на сок без прецеждане може да помогне за запазването на съдържанието на фибри." Тя препоръчва най-доброто време за консумация на доматен сок да е сутрин на гладно. Това не само ще помогне на тялото ви да се бори с киселинността, но и ще активира органите, като доставя лесно достъпни хранителни вещества.

Дешпанде препоръчва да не се консумира доматен сок през нощта, тъй като той е кисел по природа. Той обаче казва, че можете да имате домати като част от салата с вашата вечеря. Ако искате да включите домати в диетата си и под други форми, освен да ги консумирате като сок, Deshpande препоръчва много други начини. Можете да приготвите доматена супа за вечеря, която е лека, но ви държи сити. Можете дори да нарежете филийки домати, без да ги белите и да ги включите в сандвичи или салати.

Дешпанде казва: "Когато доматът се сготви, усвояването на ликопен в организма значително се подобрява и това е една от причините, поради която вероятно бихте избрали варен доматен сок. Полезността на всички други хранителни вещества и витамини при готвене обаче ще намалее. Така че, препоръчва се винаги да приготвяте доматения си сок суров “, обяснява той. Той строго ви предупреждава да не получавате консерви и други консервирани сокове, които са нездравословни.