Да, напълно възможно.

диета

Може да е най-малкото забавление "бихте ли предпочели" от съществуващите: бихте ли предпочели да не сте гладни през цялото време или да отслабнете 10 килограма?

За щастие не е нужно да играете тази жестока игра, ако търсите начин да отслабнете. Тези жени са доказателство: Вместо да се подлагат на модерна катастрофална диета, за да свалят няколко килограма, всяка от тях е направила други промени в начина на живот, които са им дали резултати, минус ниското ниво на кръвна захар.

„Наличието на„ прозорец за хранене “ми помогна да отслабна бебето си“

Кристи Кьостер от Фармингтън, Минесота, не харесваше точно теглото, което натрупа с всяко дете. „След като се роди второто ми, разбрах, че се приближавам до 40 и гравитацията започва да се движи със сигурност“, казва тя. "Исках да си върна еднократната плячка и да затегна нещата. Освен това, гледайки как родителите ми стареят и се справят с болки в болките, реших да направя всичко, което мога, за да избегна това."

Първото нещо, което направи, беше да влезе в интернет и да се научи как да готви здравословни ястия у дома. „Не ставаше дума за диета, а за промяна в начина на живот на цялото ми семейство“, казва тя. „Моите момчета винаги следят какво правя и аз ги уча да избират цели, чисти храни върху преработени закуски.“

И все пак, дори и със здравословни храни, Кристи обича да закусва - затова тя реши да ограничи храненето си до 12-часов прозорец през деня, като премахна всички нощни закуски. Това беше лесен начин за намаляване на калориите, без да се налага да следите всичко, което слагаше в устата си, казва тя - и в резултат загуби 45 килограма.

„Спрях да тренирам през цялото време и свалих 30 килограма“

Знаете, че упражненията са ключови за цялостното ви здраве и играят огромна роля в поддържането на здравословно тегло - но е възможно да се прекалява. Дебора Пауър откри това, когато се премести в Денвър и трябваше да се откаже от фитнес залата, която притежаваше.

„Теглото ми е стабилно вече три години и не съм толкова уморена, защото не ми трябва престой, за да се възстановя след тренировка, както преди“, казва тя. "Животът сега е много по-добър."

„Намерих начини да направя упражненията забавни“

Подобно на много жени на двадесет години, Мишел Гън от Уестминстър, Колорадо, откри, че теглото й започва да се покачва. Тя реши, че трябва да натисне спирачките, преди печалбите й да станат по-голям проблем, но не искаше да се затваря в сериозна диета.

Решението на Мишел? Добавяне на повече движение през целия й ден и по забавни начини. „Правя уроци по пилатес, спин и йога и съм наистина изненадана от това колко много ги обичам“, казва тя. "Усещам как ставам по-силен и уравновесен и се чувствам по-добре навсякъде. Също така се опитвам да ходя колкото мога, а през почивните дни планирам забавни, но активни дейности."

Мишел също направи усилие да почисти храната си - без да ходи официално

. „Никога не се лишавам от храната, която искам“, добавя тя. "Готвя здравословно през по-голямата част от храненията си, но ако все пак искам да изляза и да хапвам, ще ям хамбургера."

Тази умереност, заедно с упражнението, е ключът към загубата й с 20 килограма за три месеца. „Никога не съм се наслаждавала на любимите си храни, защото не съм се лишавала от тях“, казва тя. "Бих ял достатъчно, за да задоволя просто жаждата, която изпитвах по това време."

„Отказът от подсладени напитки ми помогна да сваля 30 килограма за 2 месеца“

Мишел Кох от Колумб, Охайо, изхвърли сода - и тя спечели 10 килограма. Но след това тя осъзна, че просто е заменила содата с други сладки напитки, които добавят още повече калории към нейната диета.

„След като замених всички подсладени напитки с вода - включително пиенето на сутрешното си кафе само с крем и без захар - теглото започна да пада“, казва тя.

"Ядох повече храна, отколкото някога съм смятал за възможно, и въпреки това отслабнах с девет килограма."

Нейният трик номер едно за отказване от навика й за сладки напитки? „Държах бутилки с вода навсякъде, защото е по-вероятно да вземете нещо, което е удобно“, казва тя.

След два месеца тя свали 30 килограма, но казва, че това далеч не е единствената полза. „Бях изненадана, че вкусът на храната сега е толкова по-различен - има по-добър вкус“, казва тя. "Не желая постоянно сладки неща."

„Ядох повече храна и отслабнах почти моментално“

За Меган Симечек от Хюстън, Тексас, преработването на хранителните й навици изобщо не беше свързано с лишения - всъщност беше точно обратното.

„Следвайки плана за бърз метаболизъм, ядох повече храна, отколкото някога съм смятал за възможно, и въпреки това отслабнах с девет килограма за 28 дни“, казва тя. Вместо да изреже храни, като традиционната диета, тя се фокусира върху яденето на много (и много) чисти, пълноценни храни, включително здравословни въглехидрати, пресни плодове и зеленчуци и протеини.

„Наистина обемът на консумираната храна е объркващ и тогава теглото просто пада“, казва тя. "Научих, че качеството на вашата храна е много по-важно от това колко калории има."

„Видеоклипове за тренировки ми помогнаха да сваля 4 размера рокли“

Майка на две малки деца, Кристен Морган от Ноксвил, Тенеси, рядко има време да стигне до фитнес, а още по-малко да спазва сложна диета. Затова, когато реши, че е време да отслабне, тя потърси кое е най-удобно. „Правих онлайн видео тренировки“, казва тя. "Обичам, че мога да направя цяла тренировка за 30 минути в моя дом."

Преди тя казва, че просто е пропуснала тренировките и би могла да намери милион оправдания, за да избегне фитнеса - шофирането, липсата на грижи за децата, не знанието как да се използват машините, часовете, които са с продължителност поне един час. „Сега просто се преобличам, натискам играта и приключих и мога да продължа деня си“, казва тя.

Тя обича резултатите, които е постигнала, губейки 40 паунда и 20 инча за една година. Но любимата й част е колко по-силна е станала. „Сега виждам мускулите“, казва тя. "Доста е готино."

„Бях тестван за хранителни алергии и свалих 20 килограма“

Фийби Пиърпойнт от Лос Анджелис, Калифорния, се бори с теглото си от детството си. След това, като възрастна, тя започва да изпитва други симптоми, като обрив и подуване на корема. Загубила какво да прави, тя се тества за хранителни алергии - и открива, че е силно реагираща на 19 много често срещани храни, включително здравословни като картофи, маслини и царевица.

„Беше невероятно трудно да се елиминират всички храни, към които имах алергия“, казва тя. "Не можех да се храня навън с приятели и трябваше да бъда изключително дисциплиниран всеки ден." Но след месец обривите й се изчистваха, подуването й изчезна и тя беше изпълнена с енергия. И макар че не беше променила храненето си с цел отслабване, тя откри още един щастлив страничен ефект, когато отслабна с 20 килограма. "Аз съм напълно нов човек", казва тя.

Въпреки че не всеки страда от хранителни алергии, които водят до напълняване, ако смятате, че те могат да стоят зад проблемите ви, струва си да се тествате.