Най-добрата част от смяната на сезоните? Спорно, това е храната. Утешителните храни също не трябва да бъдат нездравословни! Печените сладки картофи, канелените тиквени семки и пикантното печено брюкселско зеле имат нещо общо: те са най-добрите суперхрани за отслабване през есента.

есенни

Отдаването на някои от най-добрите вкусове на сезона не трябва да пречи на целите ви за отслабване. Всъщност в този случай тези храни всъщност помагат. Така че нека да копаем.

- Допълнително докладване от Сузи Мей

1. Брюкселски кълнове

Снабдени с фибри и докосване на засищащ протеин, гъстото на хранителни вещества брюкселско зеле също предлага изобилие от антиоксиданти. Обичаме да превръщаме листата в хрупкава закуска, използвайки тази рецепта за хрупкави, добри за вас чипсове.

2. Сладки картофи

Докато ограничавате апетита си и помагате на тялото да смила със здравословна доза фибри, сладките картофи могат да ви помогнат да отслабнете - те дори могат да помогнат за регулиране на кръвната захар. И тази гъвкава грудка може да се включи в ястия, както пикантни, така и сладки - ето 20 рецепти за сладки картофи, които да опитате.

3. Канела

По-малко "храна", но все пак доста супер, установено е, че този суперпипер регулира кръвната захар и може да помогне в борбата с възпалението. И е направо вкусно. Добавете сладкия аромат на канела към богатия на фибри нахут за напечено с мед печене.

4. Карфиол

Тази суперхрана с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на фибри и омега-3 може да ви помогне да отслабнете в различни вкусни сезонни ястия с ниско съдържание на кал. Но тази рецепта за пица от карфиол работи целогодишно.

5. Тиквени семки

Тиквените семки с гъста хранителна съставка са средство за отслабване и многообразна суперхрана. С високо съдържание на протеини и фибри, богати на омега-3 и заредени с триптофан за намаляване на стреса и подпомагане на съня, ще искате да направите партида от всички тези Fall long. Не забравяйте да запазите вътрешностите на вашия фенер и да изпечете своите.

6. Спагети скуош

Тази нискокалорична алтернатива на макароните с ниско съдържание на въглехидрати е вкусна и гъвкава - идеална за вашите ястия за отслабване. Нарежете въглехидратите и внесете вкуса с тази рецепта за спагети тиква Алфредо. Доверете ни се: юфката няма да ви липсва.

7. Кленов сироп

Ако изобщо сте запознати с диетата FODMAPS, знаете, че кленовият сироп е подходящ подсладител, тъй като причинява по-малко подуване и храносмилателни проблеми в сравнение с други подсладители. И за разлика от захарта, тя съдържа някои полезни минерали, като цинк и манган. Плюс това, той е по-нисък от захарта в гликемичната скала, с девет пункта, така че повишава кръвната захар по-бавно от бялата захар.

8. Нар

Както може би сте разбрали, високото съдържание на фибри е от съществено значение за устойчивата загуба на тегло. Тези ядки са пълни с фибри, подпомагащи храносмилането, както и антиоксиданти за борба с рака. Семената от нар правят цветна заливка за салата, така че хвърлете малко върху зелените си.