Опитвали ли сте някога да правите пудинг от чиа? Тази публикация ви учи как да правите пудинг от чиа и как да го персонализирате по 5 начина, така че никога да не се уморите от тази вкусна рецепта за закуска или десерт!

видео

Ако бихте ме попитали преди няколко години какво според мен е свещеният граал на здравословния начин на живот, вероятно бих казал „приготвяне на храна“, без да пропускам ритъма. Ако се разровите в архивите на THM, ще намерите реплики на уикенда, в които споделям огромното количество храна, която съм приготвил за седмицата, и предложения за план за хранене за моите колеги от 9 до 5.

В наши дни все още се оказвам, че подготвям от време на време приготвяне на храна, но далеч не е на нивото на интензивност, което беше преди.

И така, защо промяната? Добър въпрос.

Мисля, че по-новата ми, по-малко екстремна версия за приготвяне на хранене пое по две причини: 1) Вече не работя от 9 до 5 и имам много повече гъвкавост в живота си и 2) Просто намерих много по-малко стойност в прекарването на часове в кухнята в неделя, когато можех да съм навън и да правя нещо друго.

Това не означава, че мисля, че приготвянето на храна е лошо, просто мисля, че трябва да се подчертае, че същата негова версия не работи за всички. Това, което работи при мен преди 4 години, вече не работи в живота ми сега. И това, което работи за вас, може да не работи за мен. Винаги съм казвал, че искам това пространство да ви даде възможност да създадете своя собствена версия на здравето и обичам, че мога да ви помогна да разберете какво е това.

Така че нека да си поговорим как изглежда приготвянето на храна в моя живот сега. Признавам привилегията да мога да работя от вкъщи и да определям собствен график, но това очевидно е променило начина на приготвяне на храната. В днешни дни обикновено обмислям какви ястия искам да приготвя през тази седмица (закуска, обяд и вечеря) и съставям списък с хранителни стоки, използвайки Wunderlist. Оттам нататък ще реша къде да пазарувам хранителни стоки тази седмица. В наши дни е много онлайн пазаруване, за да вземете скоби като копринен бадем, фъстъчено масло, банани и овес.

След като пристигнат хранителните продукти, ги разопаковам и обикновено правя неща като измиване и нарязване на плодове и всякакви зеленчуци, които използвам за потапяне (т.е. моркови и целина). Може да разбивам няколко топки или барове и напоследък правя голяма порция пудинг от чиа, за да ям за десерт, а понякога и за закуска.

Честно казано, не прекарвам повече от може би 20-30 минути хранене за седмица. Харесва ми да не подготвям много неща, за да мога просто да вървя по течението. Бях толкова напрегнат в планирането, така че откривам, че мога да бъда много по-гъвкав, да се наслаждавам повече на живота си и да се храня добре, когато си дам повече свобода само с малко подготовка.

Пудингът от чиа е един от най-добрите начини да прекарате по-малко от 5 минути в подготовка и въпреки това да имате предимството да имате вкусна рецепта, готова за употреба, когато пожелаете. Харесва ми, че той се удвоява като десерт и закуска и че след като свалите основната рецепта, небето е ограничено!

Основната рецепта за пудинг от чиа

Основната рецепта е проста: 1 чаша коприна на 1/4 чаша семена от чиа.

Можете да разменяте с какъвто вкус искате, да добавяте вашите добавки и наистина да персонализирате вашия пудинг от чиа по ваш вкус. И независимо дали сте 4-минутна храна или 4-часова храна, определено ще ви хареса този урок за това как да направите чиа пудинг. Нямам търпение да видя вашите собствени творчески версии на него!

Не забравяйте да използвате хаштага #thehealthymaven, когато споделяте своите творения във Facebook или Instagram!

Здравословен пудинг от чиа - 5 начина!

Опитвали ли сте някога да правите пудинг от чиа? Тази публикация ви учи как да правите пудинг от чиа и как да го персонализирате по 5 начина, така че никога да не се уморите от тази вкусна рецепта за закуска или десерт!

  • Автор:Davida @ The Healthy Maven
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 0 минути
  • Общо време: 6 часа
  • Добив: 3 - 4 1 x
  • Категория: Закуска
  • Метод: Сурово
  • Диета: Веган

Съставки

Прост ванилов чиа пудинг:

  • 1/2 чаша семена от чиа
  • 2 чаши копринен неподсладен бадем
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 2 супени лъжици кленов сироп (повече или по-малко на вкус)
  • отгоре с пресни плодове

Пудинг Чай Чиа:

  • 1/2 чаша семена от чиа
  • 2 чаши копринен неподсладен бадем
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 2 супени лъжици кленов сироп (повече или по-малко на вкус)
  • 1 ч. Л. Подправка chai
  • отгоре с накълцани ядки и още подправка чай

Тропически пудинг от чиа:

  • 1/2 чаша семена от чиа
  • 2 чаши копринен неподсладен кокос
  • 2 супени лъжици кленов сироп (повече или по-малко на вкус)
  • отгоре с ананас, киви и настърган кокос

Солен шоколадов пудинг от чиа:

  • 1/2 чаша семена от чиа
  • 2 чаши копринен шоколад Бадем
  • 2 супени лъжици кленов сироп (повече или по-малко на вкус)
  • отгоре с шоколадов чипс и морска сол

Шоколадово фъстъчено масло Чиа пудинг:

  • 1/2 чаша семена от чиа
  • 2 чаши копринен шоколад Бадем
  • 2 супени лъжици кленов сироп (повече или по-малко на вкус)
  • отгоре с кремообразно фъстъчено масло

Инструкции

За всички пудинги от Чиа:

  1. Добавете семена от чиа, бадемово/шоколадово бадемово/кокосово мляко, кленов сироп и всички останали добавки в голяма купа и разбъркайте добре, за да се съчетаят
  2. Покрийте купата или поставете в запечатан контейнер и оставете да престои в хладилник за една нощ или поне за 8 часа
  3. Поставете желаната порция в купа и отгоре с посочени топинги
  4. Съхранява се в хладилник до една седмица

Отказ от отговорност: Това е спонсорирана публикация, написана от името на Silk. Бях компенсиран за времето си, но всички изразени мнения са 100% мое собствено. Благодарим ви, че подкрепяте марките, които спомагат за възможността THM!

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ В ТЕХНИЧЕСКИЯ БЮЛЕТИН

Присъединете се към 20 000+ членове на общността THM, за да получите достъп до ексклузивни рецепти, съвети за здравословен начин на живот и задкулисни новини от нашия екип!

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.