Въпреки че петите често не показват симптоми, те понякога могат да бъдат доста болезнени. Много хора описват тази болка като тази на нож, преминаващ през петата ви. Ако имате тежък случай на шпори на петата, това може да повлияе на способността ви да ходите правилно.

redorbit

Добрата новина е, че има много домашни лекарства и решения без рецепта, които могат да помогнат. Хирургията също е опция, ако никой от другите подходи не е направил разлика, но повечето хора нямат нужда от нея.

Нека да разгледаме как да лекуваме петите с изцяло естествени методи.

1. Магнезий

Петите са костни израстъци, които се образуват в резултат на натрупването на калций под калциевата кост (петата). Като такива те понякога могат да бъдат лекувани с различни форми на магнезий. Повече от 50% от целия магнезий в нашето тяло се съхранява в костите и той отговаря за правилното образуване на костите. Недостигът на магнезий допринася за развитието на петите.

За да лекувате това състояние, можете да опитате топла вана с Epsom сол (магнезиев сулфат). Просто добавете една чаша сол Epsom към ваната си, след което масажирайте зоната на заздравяване, за да облекчите симптомите на петите.

Освен това можете да опитате да добавите повече храни, богати на магнезий, към вашата диета. Те включват:

  • Банан
  • Спанак
  • Черен боб
  • Авокадо
  • кафяв ориз
  • Просо

Ако страдате от тежък дефицит на магнезий, може да помислите за приемане на добавки. Никога обаче не трябва да правите това, без първо да се консултирате с вашия лекар.

2. Протеолитични ензими

Петовите шпори често идват ръка за ръка с плантарен фасциит, който представлява възпаление на лигамента под стъпалото. В много случаи именно това възпаление причинява пронизващата болка, за която пациентите съобщават.

За да намалите възпалението по естествен път, можете да използвате протеолитични ензими. Тези ензими намаляват подуването чрез процеса на разбиване на дълги протеини на фрагменти и след това разтварянето им в аминокиселини.

За облекчаване на симптомите на плантарен фасциит можете да направите някои промени в диетата си. Храните, богати на протеолитични ензими, включват ананаси и папая. Ензимите се предлагат и в различни добавки и можете да говорите с Вашия лекар дали това е добър избор за Вас.

3. Рибено масло

Повечето риби са богати на омега-3 мастни киселини, едно от най-мощните антиоксидантни и противовъзпалителни съединения в природата. За да се отървете от възпалението, което може да ви причини силна болка, можете да приемате омега-3 киселини под формата на рибено масло.

Като цяло, 1000 mg рибено масло е здравословна доза, която може да бъде ефективна за намаляване на различни видове възпаление. Важно е да не превишавате препоръчителния дневен прием. Консумацията на прекалено много рибено масло може да доведе до неприятни странични ефекти, особено ако използвате нискокачествено рибено масло, което е силно обработено.

4. Алкална диета

Вашето тяло трябва да поддържа оптимален киселинно-алкален баланс, наричан още рН баланс. Нарушенията в съотношението киселина/алкал могат да причинят много здравословни проблеми.

Когато в тялото ви има твърде много киселина, той отнема калций от костите ви, за да неутрализира тази киселинност. Тъй като силно киселинните зони привличат този калций, той се натрупва с течение на времето и може да причини израстъци като петите.

За да спрете това и да се отървете от шпората, трябва да увеличите алкалността на тялото си. Това става чрез поддържане на богата на алкали диета. Най-често срещаните богати на алкали храни включват:

  • Банан
  • Спанак
  • Кейл
  • Сладък картоф
  • Моркови
  • Целина
  • Киви
  • Череши

Ако ядете твърде много кисела храна като животински протеини, зърнени храни и богати на калций млечни продукти, балансирайте я, като добавите алкални храни към вашата диета.

5. Упражнения за разтягане

Разтяганията могат да ви помогнат да отпуснете мускулите около петата, което намалява налягането и напрежението на връзките. Имайте предвид, че това трябва да са леки упражнения и че не бива да се напъвате прекалено силно, в противен случай може да влошите проблема още повече.

Едно от най-добрите упражнения за шпори на петата са леките огъвания на краката. Ето как да ги направите:

  1. Седнете и кръстосайте единия крак върху другия.
  2. Хванете пръстите на краката си и внимателно ги дръпнете към гърдите си.
  3. Задръжте за 30 секунди, след това отпуснете.
  4. Повторете пет пъти, след това направете същото с другия крак.

Разтягането на прасеца също може да бъде полезно за облекчаване на натиска върху петите. Използвайте това просто упражнение, за да направите това:

  1. Застанете изправени с ръце, докосващи стената от вас.
  2. Пристъпете напред с единия крак и бавно се наведете към стената.
  3. Сгънете коленете, докато бутате бедрата напред.
  4. Останете в това положение за 10 секунди, след което се върнете в изходна позиция.
  5. Повторете 10 пъти, след това сменете краката си.

Правете упражненията всяка сутрин, следобед и вечер. С течение на времето трябва да забележите, че симптомите намаляват.

6. Удобни обувки и ортопедични изделия

Смяната на обувките е един от най-добрите начини за борба с петите и предотвратяване на допълнителни щети. Двойка добри обувки може да премести натиска от петата към други части на крака, което може да доведе до по-малко болка и намалено възпаление.

Обувките ви трябва да са достатъчно гъвкави, за да осигурят комфорт, а вие трябва да изберете модел с мека подметка. Също така обувките с леко повишено излекуване могат да придвижат натиска напред, облекчавайки петата ви от напрежението и свеждайки до минимум болката, която причинява шпората. Петите трябва да бъдат поддържани и трябва да сте сигурни, че кракът ви не се търкаля навътре или навън.

Ако намирането на обувки като тази е трудно, можете да опитате да използвате ортопедични изделия. Тези формовани вложки за обувки са изработени по поръчка, за да осигурят оптимална опора на петата, като същевременно гарантират, че краката ви остават на място.

Пробвам

След като вече сте виждали как да лекувате петите в домашни условия, не се колебайте да опитате тези методи. Ако не се лекува, петата може да причини много увреждания на връзката над нея, което може да доведе до допълнително увреждане на костите и мускулите.

Ако всичко друго се провали, винаги можете да изберете операция. Операцията е гладка в повечето случаи и може да ви помогне да се отървете завинаги от петите.

Препратки:

https://www.healthline.com/health/heel-spur-treatment#shoes-and-orthotics
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs
https://www.livestrong.com/article/125730-papaya-pineapple-enzymes
https://www.webmd.com/pain-management/heel-spurs-pain-causes-symptoms-treatments
https://www.medicinenet.com/heel_spurs/article.htm
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324271.php
https://yurielkaim.com/highly-alkaline-foods

Коментари

Предоставената информация не е заместител на информиран медицински специалист. Моля, консултирайте се с експерт, преди да предприемете каквото и да е действие