За да направите терапия с леден масаж, може да се използва обикновен куб с лед, но е по-добре да използвате по-голямо парче лед. Един лесен начин да направите това е да замразите водата в хартиена или стиропорена чаша, след което да обелите горния инч или два от чашата, за да изложите ледената повърхност.

терапия

Някой друг може да направи ледения масаж, като пациентът лежи по корем в удобно положение. Поставянето на възглавница или кърпа под бедрата ще ви помогне да запазите напрежението в кръста. Пациентите могат също така да си правят ледени масажи, като лежат настрани и се приближават, за да поставят лед в кръста.

Прочетете за други видове масажна терапия в здравния център за масажна терапия

5 стъпки терапия с леден масаж

За оптимални резултати терапията с леден масаж трябва да се прилага внимателно върху долната част на гърба, както следва:

  1. Нанесете леда внимателно и масажирайте с кръгови движения
  2. Фокусирайте терапията с леден масаж върху шест инчовата област на гърба, където се усеща болката
  3. Избягвайте да прилагате ледения масаж директно върху костната част на гръбначния стълб (костите, които излизат по гръбначния стълб)
  4. Ограничете терапията с леден масаж до около 5 минути наведнъж (за да избегнете изгаряне с лед)
  5. Повтаряйте ледения масаж два до пет пъти на ден.

По принцип никога не трябва да се прилага лед директно върху кожата, за да се избегне изгарянето на кожата. Въпреки това, с ледена терапия за масаж е приемливо да се прилага лед върху кожата, тъй като ледът не остава дълго на едно място.

Ключът към терапията с леден масаж е да се постигне скованост в областта на нараняване, без да се изгаря кожата. След като бъде постигнато това „изтръпване“, могат да се правят нежни, минимални стресови движения. Когато изтръпването е изчезнало, леденият масаж може да се приложи отново за друг цикъл.

Леденият масаж и прилагането на лед обикновено са най-полезни през първите 48 часа след нараняване, което натоварва мускулите на гърба. След този начален период, топлинната терапия вероятно е по-полезна за лечебния процес. За някои хора редуването на топлинна терапия със студено нанасяне/обледяване осигурява най-голямото облекчаване на болката.

Предпазни мерки за леден масаж

За да избегнете изгаряне с лед, има няколко предпазни мерки, които да вземете с ледена терапия:

  • Когато нанасяте лед директно върху кожата на гърба, не забравяйте да поддържате леда с бавни, кръгови движения, за да избегнете престоя си на едно място твърде дълго.
  • Ограничете ледения масаж до не повече от пет минути наведнъж.
  • Не забравяйте да не заспите с леда, който лежи върху кожата.
  • Прилагането на лед от всякакъв вид трябва да се избягва от пациенти с определени медицински състояния, като например при пациенти с ревматоиден артрит, синдром на Рейно, студени алергични състояния, парализа или зони с нарушено усещане.

Не е необходимо човек да включва масаж с лед, за да се възползва - простото нанасяне или пакет с лед или студен пакет върху болезнената област също е ефективно средство за облекчаване на болката.