Кетогенната или просто кето диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено протеини.
Той предоставя много ползи за здравето, включително загуба на тегло, контрол на кръвната захар и дълголетие (1, 2, 3).
Обща цел на хората на кето диета е да постигнат кетоза, естествено състояние, при което тялото ви изгаря мазнините за гориво.
Въпреки това може да бъде трудно да се определи дали вашата диета се нуждае от адаптиране, за да достигне и поддържа кетоза.
Поради тази причина много хора използват кето ленти.
Тази статия обяснява как да използвате кето ленти за измерване на кетоза и как да достигнете до това състояние чрез кетогенна диета.
Ако следвате стандартна диета с високо съдържание на въглехидрати, вашите клетки използват глюкозата като основен енергиен източник, който идва от въглехидратите във вашата диета, включително захари и нишестени храни като хляб, тестени изделия и зеленчуци.
Но ако ограничите или избягвате тези храни - например когато сте на кето диета - тялото ви няма достатъчно глюкоза, за да отговори на енергийните си нужди. Това означава, че трябва да търси алтернативни източници на гориво.
Вашето тяло прави това, като разгражда складираните мазнини до мастни киселини и кетони. Тези кетони заместват глюкозата и доставят по-голямата част от енергията, от която се нуждае вашият мозък, което води до физиологично състояние, наречено диетична кетоза (4).
Наличието на диетична кетоза увеличава нивата на вашите кетони, които се откриват в дъха, урината и кръвта (5).
Когато ограничите или ограничите въглехидратите от вашата диета, тялото ви произвежда кетони от мазнини, което води до физиологичното състояние на кетозата.
Ако искате да разберете дали сте в кетоза, лентите от урина са евтин и удобен начин да разберете.
Те първоначално са разработени за хора с диабет тип 1, за да се определи дали са изложени на непосредствен риск от диабетна кетоацидоза, потенциално животозастрашаващо състояние (6).
Можете да закупите комплекти ленти за урина без рецепта в местната аптека и супермаркет, както и онлайн. Те са относително евтини и могат да съдържат от 50 до няколкостотин ленти.
Лентите обикновено изтичат в рамките на три до шест месеца след отваряне, така че имайте предвид колко често възнамерявате да ги използвате (7).
Ако искате да проверявате ежедневно кетоните си в урината, придържайте се към точно определено време, например сутрин или няколко часа след последното хранене за деня, за най-добро сравнение (8).
Процесът на използване на кето ленти изглежда така:
- Измийте ръцете си, след това вземете проба от урина в малък контейнер.
- Потопете абсорбиращия край на лентата в пробата за няколко секунди, след което извадете.
- Изчакайте времето, посочено на опаковката, за да промени лентата на лентата.
- Сравнете лентата с цветната таблица на опаковката.
- Изхвърлете урината и лентата по подходящ начин, преди да измиете ръцете си.
Цветът съответства на концентрацията на кетони в урината ви, която може да варира от липса на кетони до висока концентрация. Колкото по-тъмен е цветът, толкова по-високи са нивата на вашите кетони.
Лентите за урина са лесен и удобен начин за измерване на кетоза. Следвайте указанията на комплекта за най-точни резултати.