Чувствате се напоследък? Хормоналните дисбаланси могат да доведат до множество проблеми в тялото, от възпалителни кожни заболявания като акне до екзема до колебания в теглото. Но базирането на ястия на чисти протеини, балансиращи хормоните здравословни мазнини, богати на антиоксиданти зеленчуци и лечебни билки ще помогнат на тялото ви да процъфтява.

хормоните

Ето един лесен начин за приготвяне на вкусна храна: Изберете по една храна от всяка категория за лесно, поддържащо кожата хормонално хранене. *

Здравословни мазнини

Мазнините са един от най-важните елементи за хормоналната подкрепа. От години ни казват, че обезмасляването е добро, докато холестеролът и наситените мазнини са лоши. Това е опасна лъжа. Здравословните мазнини са суровината, от която се нуждаем, за да произвеждаме и поддържаме правилната хормонална функция. Ето защо: Хормоните се произвеждат с помощта на определени мастни киселини и холестерол, така че ако липсват тези хранителни вещества, хормоналните проблеми възникват просто защото тялото няма нужните хранителни вещества, за да ги произведе. Нашето тяло се нуждае от определени мазнини за поддържане на клетките и управление на хормоните.

  • Кокосово масло: Съдържа лауринова киселина, която е изключително лечебна за кожата и изключително полезна за хормоналната продукция. Той също така убива лошите бактерии и вируси в организма, осигурява бърз източник на енергия, лесно се смила и ускорява метаболизма.
  • Авокадо: Те са богати на здравословни мазнини, които помагат на тялото ни да усвоява и използва хранителни вещества. Освен това са пълни с фибри, калий, магнезий, витамин Е, витамини от група В и фолиева киселина - всичко това е от съществено значение за поддържане на хормоналния баланс в тялото. *
  • Сурово масло/гхи: Те осигуряват богат източник на мастноразтворими витамини A, D, E и K2. Тези хранителни вещества са ключови градивни елементи за хормоналната продукция. Маслото осигурява големи количества къси и средноверижни мастни киселини, които поддържат имунната функция, засилват метаболизма и имат антимикробни свойства, което означава, че те се борят срещу лошите бактерии и вируси в тялото.
  • Яйчни жълтъци: Те са богати на безброй витамини и минерали, включително A, D, E, B2, B6, B9, желязо, калций, фосфор, калий и холин, които всички поддържат естествените нива на хормоните и здравата кожа. * Холинът и йодът в яйчните жълтъци също е от решаващо значение за създаването на здравословни хормони на щитовидната жлеза.
  • Ядки и семена: Накиснати ядки и семена, маслини и зехтин, ферментирало масло от черен дроб на треска, масло от конопено семе, ленено масло и сурови култивирани млечни продукти.

Чист протеин

Протеините поддържат клетъчната функция, тъй като осигуряват на тялото незаменими аминокиселини, които ви помагат да изградите клетки в цялото тяло. * Те също така помагат на тялото ви да произвежда специфични хормони, включително инсулин и хормон на растежа.

  • Накиснати или покълнали ядки
  • Боб
  • Семена
  • Киноа
  • Леща за готвене
  • Био пасища/хранени с трева пилета, пуйка, говеждо месо, бизони, лосове, пасищни яйца
  • Уловена в див вид риба

Богати на антиоксиданти зеленчуци

Антиоксидантите са жизненоважни за неутрализиране на увреждането на свободните радикали, предизвикано от оксидативен стрес. * Това е важно за здравето на кожата и цялостната клетъчна функция, но също така играе роля в поддържането на здравословни нива на хормоните *. Изследванията показват, че уврежданията от свободните радикали опустошават нашата функция на щитовидната жлеза и хипофизата. Хипофизната жлеза е част от вашата ендокринна система и нейната основна функция е да секретира хормони в кръвта.