бритни

Бритни Спиърс август 2009 г.

Тя използва холивудската тайна, която всички пропускат.

Това е най-голямата, най-добрата, най-важната тайна на загубата на мазнини, която съществува.

И все пак, ако прочетете статията на списанието в Ok !, все още може да я пропуснете.

Хранете се правилно и тренирайте дълго време

Бритни не загуби 20 килограма за един месец с магическа диета или тренировка.

Тя тренира и се храни правилно и отслабва с 1 или 2 килограма на седмица като всяко нормално човешко същество.

Предишните снимки, които използват, са от преди повече от година.

още през декември 2008 г. - и тя вече тренираше от месеци и виждаше резултати.


Бритни Спиърс 20 кг по-тежка. Кога беше това - 2007 г.? 2008 г.?

Нека станем реални - всъщност е много по-лесно да отслабнете с 4 килограма на месец, отколкото да загубите 20.

Но Бритни люлее храната си, тренировките си, танцува много, докато е на турне ... тя е била в това от известно време и всъщност е отслабнала със същото реалистично темпо, което можете.

Какво не продава списания ...

е това, което ще ви донесе тялото, което искате

Не знам защо продава списания, за да каже „Отслабнете 20 килограма за един месец!“ но го прави.

Загубата на 20 килограма би била много работа.

Може би дори да отсече крайник.

Ако направите катастрофална диета/тренировъчна програма и се опитате да свалите 20 кг за един месец, ще се провалите.

Но можете да губите 4lbs на месец и да печелите. И печелете всеки месец, докато не постигнете целта си.

Ако ти предприемайте реалистични стъпки, една по една, тогава вие сте напълно истински на път да разклатите многоцветен бикини отгоре с вашите еластични панталони като Бритни на снимката по-горе.

Знам, че става въпрос за работа и хранене правилно и загуба на 1-2lbs мазнини на седмица ...

Но защо имам толкова много проблеми с това?

Защото никой не те кара да го правиш.

Сериозно. Rockstars дори не искат да го правят.

Тъй като обича да има тонизирано тяло, тя нае треньор, който да я накара да го направи.

Тайната НЕ Е, че тя е имала някакъв магически план.

ТАЙНАТА е, че тя е наела някой, който да я накара да прави нещата, които не би направила сама, и да я кара да го прави, докато не постигне целта си.

И след това с треньора си, който я държеше отговорен да вдига тежести и да се храни правилно, тя отслабна за същото напълно нормално време, в което ние с теб.

Това, което направи Бритни, е наистина невероятно

Историята наистина трябваше да е за факта, че Бритни е отслабнала и го е държала в продължение на една година!

Година по-късно тя все още се храни правилно и все още тренира.

Година по-късно тя все още има тялото на рок звездата.

Колко хора губят тегло и след това знаят, че го намират отново?

Но Бритни не спря и отново напълня.

Тя поддържа здравословния си и здрав начин на живот повече от година защото през цялото време тя има солидна структура за отчетност.

Бритни е:

А.) На турне: Непрекъснато танцувайте или постоянно практикувайте танцовата си рутина.

Б.) Не на турне: Работете с нейния треньор 5 дни в седмицата.

Така или иначе, тя някак си няма избор за това. Там има и други хора, които да я държат на път.

Крайната тайна на фитнес Rockstar

Яжте правилно. Тренирайте.

Ако не сте се хранили правилно и не сте тренирали сами, тогава създавате структура за отчетност за правилното хранене и тренировките.

Това е цялата тайна.

Понякога отчетността е обучител. Понякога е на турне. Някои хора могат да имат наистина страхотен приятел за тренировка, който да ги държи отговорни. Понякога това е онлайн треньорски клуб.

Каква структура сте решили да използвате няма значение. Просто се уверете, че имате структурирана отчетност.

Ако имате структура и отчетност, тогава ще направите нещата, необходими, за да имате тяло на рок звезда.

И ако вече имате тяло на рок звезда, ще можете да го поддържате, докато имате структура и отчетност.


Бритни влезе 2001 г. на наградите Video Music Awards и Бритни в 2009 г. тренира за новото си турне


От Джош Хилис, RKC
Треньор на структурата за загуба на мазнини и програмата за отчетност, Josh Hillis Platinum Coaching Club

Читателски взаимодействия

Коментари

И така - дори да имам повече от 7 килограма за сваляне, бих могъл да използвам тази програма? Чел съм за това и звучи като нещо, което бих искал да опитам, но реших, че ще трябва да изчакам, докато се приближа до целта си. Би ли било подходящо да използвам сега? Освен това не принадлежа към фитнес зала, но имам бягаща пътека и много свободни тежести у дома - бих ли все още успявал да изпълнявам вашата програма без цялото изискано фитнес оборудване?

Можете напълно да направите програмата със свободни тежести. Единствените две неща в S7, които използват изискано оборудване, са редове на тялото и издърпвания - и двете бихте могли да замените гира, наведена над редовете.

Смешно е как нещата напредват - Упоритият 7 беше най-напредналата ми програма - сега това е програмата, с която стартирам хората. Така че отговорът е да, това е страхотна тренировка, която трябва да направите в момента.

Страхотен! Благодаря за отговора ви - определено ще поръчам вашия план.

Как да създам структура за отчетност за правилното хранене? Всички лични треньори, на които съм бил, всъщност не ги интересува какво ям! Може би трябваше да ги уволня всички! И така, как да получа отговорност за храненето си?

Ако вашият треньор не се интересува от вашата храна, той няма абсолютно никаква представа какво води до загуба на мазнини.

Тренирам клиентите си само веднъж седмично, а останалите тренировки (и разбира се храната им) са сами.

Така че първите 10 минути от всяка сесия проверявам колко тренировки са направили, как са минали техните тренировки, колко калории са яли всеки ден, колко протеини са получавали всеки ден. А някои клиенти дори ще измервам всяка една сесия, или процент на телесни мазнини, или измервания на обиколката.

В Платиновия треньорски клуб Josh Hillis има система от точки, която публикувате ежеседмично и включва всички неща, които искаме да проследим. И претеглих различните аспекти, които проследяваме по важност. Наистина става ясно къде са най-големите възможности за подобрение и наистина е ясно колко добре се справихте тази седмица.

Джош,
Радвам се, че имам отваряне тук, дори ако предишната дискусия беше закрита. Мислех си Сиена Милър
изглеждаше доста кльощава в промоционалните си снимки в Холивуд, а във филма обаче изглеждаше фантастично.
Както обикновено, през цялото време беше прав.

Цялата работа беше, че тя изглежда по-гореща с малко повече мускули . Така или иначе бяхме почти на една и съща страница.

Страхотно, ще ви хареса напълно!

Не забравяйте да използвате дневника за храна!

Ей Джош.люби статията.
Въпрос? КЪДЕ мога да получа повече протеини в диетата си? Водя онлайн дневник за храни и повечето калории са във въглехидрати. ТОЛКОВА е трудно да се яде протеин на работното място. B/c сандвич е много по-лесен. Препоръчвате ли да готвите пиле през нощта и да го носите на работа за обяд? Месото е единственото нещо, което ви дава протеини, нали? Или извара ... Имам нужда от голяма помощ с диетата си. Аз се боря да загубя последните 10 килограма. Работя добре ... Но трябва да изрежа някои неща от диетата си, b/c метаболизмът ми се забавя изключително много! ИТ СУКС!
Благодаря 🙂

Джош:
Още едно страхотно „отварящо окото“ ... Вие се откроявате в основата на въпроса: Моите клиенти за загуба на мазнини оценяват колко голям фактор играе отчетността във всяко истинско фитнес предизвикателство.
Почти винаги започвам с молба за „дневник на храната“: 3 последователни дни, включително един уикенд ден.
Като сме ясни и честни как отчитаме поведението си, ние започваме от място на взаимно уважение.
Бих искал да задам въпрос на всички ваши зрители: обучители и обучаващи се:
Думата „ДИСЦИПЛИНА” .......
Опитвам се да НЕ го използвам по отношение на загуба на мазнини, тъй като опитът ми показва, че това може да означава, че клиентът е „мързелив“ с храненето/обучението си.
Вместо това използвам думата "СТРУКТУРА" ....
план за тренировка, план за хранене и др.

Мисли?
Както винаги, Джош, ти разтърсваш:
Бих се радвал да използвам историята на Бритни на моя „блогсайт“: бихте ли ме уведомили дали това ще бъде разрешено и какво чувствате по този въпрос?
(Говорих за това и предадох информацията ви на 90% от клиентите ми вече!)
Благодаря,